1 Apoye su hombro con cinta de kinesiología
Si tiene dolor en el hombro, puede beneficiarse de la terapia física para ayudar a disminuir el dolor, mejorar la movilidad y la fuerza del hombro y mejorar el uso funcional de tu brazo. Su fisioterapeuta puede usar varios tratamientos y modalidades para ayudarlo a regresar a su función óptima.
La cinta de kinesiología es un tratamiento común utilizado en fisioterapia. Se puede usar para ayudar a disminuir el dolor, apoyar las articulaciones, controlar el linfedema y facilitar las contracciones musculares normales.
Muchas veces, el dolor en el hombro se acompaña de pérdida del rango de movimiento del hombro y disminución de la fuerza del manguito rotador. Su fisioterapeuta puede enseñarle varios ejercicios para mejorar la fuerza del manguito rotador y la estabilidad del hombro. Tape La cinta de kinesiología puede usarse para ayudar a facilitar el manguito de los rotadores y el músculo deltoides del hombro. Puede aumentar sus ejercicios de fisioterapia para asegurarse de que gana fuerza rápidamente y un movimiento adecuado alrededor del hombro.
Aprender a aplicar cinta de kinesiología en el hombro para facilitar la fuerza del hombro y del manguito rotador puede ser un componente de su PT para el dolor de hombro. Antes de aplicar la cinta de kinesiología, se recomienda una evaluación de un fisioterapeuta para evaluar si se beneficiaría de este tipo de grabación. Su fisioterapeuta también puede informarle sobre cualquier contraindicación para utilizar la cinta, y puede enseñarle cómo cortar adecuadamente las cintas adhesivas para su hombro.
Cabe señalar que la investigación sobre el uso de la cinta de kinesiología es limitada. Un estudio de 2017 examinó los efectos del uso de kinesiotape para controlar el dolor en el hombro y cambiar la cinemática del lanzamiento en 20 personas. Los resultados no mostraron diferencias entre los pacientes que utilizaron cinta de kinesiología y los que usaron un tratamiento simulado (falso) de K-tape. Este tratamiento puede no ofrecer beneficios espectaculares o los resultados positivos pueden deberse al efecto placebo. Los riesgos de usar la cinta también son mínimos. Comprender cómo funciona K-Tape y qué esperar de su uso es importante. A 2Aplique la cinta al frente de su hombro
Para comenzar, asegúrese de que su hombro esté limpio y seco. Si hay cabello presente, se puede usar un cortapelos para quitarlo. También es posible que desee que un amigo lo ayude a aplicar la cinta para asegurarse de que se haga correctamente.
La primera tira para aplicar está en la parte frontal de su hombro. Así es como lo hace:
Siéntese con su hombro y brazo expuesto.
Corte una tira I a la longitud adecuada. Debe medir desde la parte superior de la parte frontal de su hombro hasta el lado de su brazo.
- Alcance detrás de usted, colocando su hombro en extensión. Esto estira los músculos en la parte delantera de su hombro.
- Retire aproximadamente dos pulgadas del respaldo de la cinta en un extremo de la tira I y colóquelo en la parte superior de la parte frontal de su hombro.
- Retire el respaldo.
- Tire de la cinta para que se extienda en aproximadamente un 25 por ciento y sujete la cinta al costado de su brazo, alrededor de 1/3 de la distancia hacia abajo.
- Una vez que haya colocado la cinta en su hombro, frótela suavemente varias veces. El calor generado por la fricción ayuda a que la cinta se adhiera a la piel. A 3Aplicar la cinta de Kinesiología a la parte posterior del hombro
- Una vez que la tira en I esté asegurada en la parte delantera de su hombro, es hora de colocarla y I en la parte posterior de su hombro. He aquí cómo hacerlo:
Corte una tira I a la longitud adecuada. Debe llegar desde la parte posterior de su hombro superior hasta el lado de su brazo.
Siéntese cómodamente y coloque su hombro a través de la parte frontal de su cuerpo. Esto estira la parte posterior de su hombro.
Abra la cinta de respaldo en aproximadamente dos pulgadas de un lado de la tira I y anclarla en la parte superior de la parte posterior de su hombro.
- Despegue la cinta de respaldo.
- Suavemente tire de la cinta de kinesiología hasta un 25 por ciento de estiramiento, y ancle el extremo del costado de su brazo alrededor de 1/3 de la distancia hacia abajo. Debería superponerse ligeramente a la franja frontal I.
- Frote suavemente la cinta de kinesiología varias veces para asegurarla y mejorar la adhesión. La cinta se puede usar de dos a cinco días para ayudar a facilitar las contracciones de los músculos de los hombros. Se puede usar durante la actividad atlética y puede mojarse mientras nada o se baña.
- Si tiene dolor en el hombro, puede beneficiarse al mejorar la fuerza y la coordinación muscular de los músculos del manguito de los rotadores. El uso de la cinta de kinesiología puede ayudar a aumentar su programa de ejercicio para que pueda regresar a su nivel anterior de actividad de forma rápida y segura.
