Cómo lidiar con la incomodidad durante las carreras largas o las carreras

Durante su entrenamiento de medio maratón o la carrera en sí misma, es posible que tenga que lidiar con algún dolor o incomodidad. Aquí hay algunos consejos para superarlo.

1 Piensa fuera del cuerpo

Cómo lidiar con la incomodidad durante las carreras largas o las carreras

Deja que tu mente se apodere de tu cuerpo y trata de concentrarte en el exterior y todo lo que sucede a tu alrededor. Mire a otros corredores, ¡lo más probable es que haya alguien más que se vea peor de lo que se siente!

2Cambie su zancada

Cómo lidiar con la incomodidad durante las carreras largas o las carreras

Hacer un ligero ajuste en su zancada puede marcar una gran diferencia en su nivel de incomodidad. Intente alargar o acortar un poco su zancada, o levantar un poco los talones un poco. No es necesario que lo haga durante un largo período de tiempo, lo suficiente como para cambiar los músculos que está utilizando y posiblemente aliviar el dolor que siente en ciertas áreas. D 3 Distraícese

Haga lo que sea necesario para mantener su mente ocupada: cantar canciones, jugar juegos mentales, contar personas, hablar con otros corredores. Si estás en una carrera, concéntrate en lo que los espectadores están animando y leyendo sus signos de maratón. Elija un punto de referencia, como el siguiente marcador de milla o la parada de agua, y concéntrese en llegar a eso. No piense cuánto más tiene que llegar al final. Divide la carrera en segmentos más pequeños. T 4Hablar con usted mismo

Cómo lidiar con la incomodidad durante las carreras largas o las carreras

Ya sea que piense por sí mismo o realmente hable en voz alta, concédase una gran charla. Sigue repitiendo tus mantras corriendo. Recuérdate a ti mismo lo que has sacrificado para llegar a este punto. Recuerda cómo has pasado por la fatiga y el dolor antes y cómo puedes hacerlo de nuevo. Take 5 Tome un descanso para caminar

Caminar durante una carrera o carrera larga le da a sus músculos y articulaciones en movimiento la oportunidad de descansar y recuperarse, y realmente puede romper la monotonía. Tu mente puede enfocarse en hacer algo diferente, lo que puede ser un gran estímulo mental. A algunos corredores de maratón les gusta caminar por el agua y luego comienzan a correr una vez que terminan de tomar sus fluidos. Stay 6 Manténgase mentalmente resistente

Cómo lidiar con la incomodidad durante las carreras largas o las carreras

No se rinda ante períodos de duda y malestar. Recuerda todo el entrenamiento que has hecho y ten fe en él. Piensa en lo duro que has trabajado y lo gratificante que será completar tu maratón.

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