Entrenamiento con pesas y ejercicio para la diabetes tipo 1

Entrenamiento con pesas y ejercicio para la diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1 es diabetes dependiente de la insulina. Los suministros naturales de insulina, producidos en el páncreas, han fallado y debe ser reemplazado por una inyección regular. Las razones de este fracaso son inciertas, aunque se ha sugerido una respuesta autoinmune en combinación con influencias genéticas y ambientales. La enfermedad puede ser hereditaria Diabetes La diabetes tipo 1 por lo general ocurre en la infancia o la adolescencia temprana, lo que sugiere el nombre más antiguo de diabetes juvenil. Sin embargo, puede ocurrir en personas mayores y podría llamarse diabetes autoinmune latente en adultos o LADA.

Diferencias entre tipo 1 y tipo 2

Ambas enfermedades provocan demasiada glucosa en la sangre, cuyas consecuencias para la salud pueden ser graves si la cantidad de glucosa (azúcar en la sangre) aumenta demasiado.

En la diabetes tipo 2, la glucosa puede ser alta porque a pesar de que la insulina está presente, no puede almacenar la glucosa de manera eficiente en los músculos y el hígado. Esto se llama resistencia a la insulina. El tipo 1 es siempre el resultado de no tener insulina natural.

La diabetes tipo 2 es principalmente una enfermedad del estilo de vida, aunque la genética probablemente también desempeñe un papel. Tener sobrepeso e incapacidad lo hará más propenso a contraer diabetes tipo 2, que en su mayoría no es reversible.

Con el tiempo, las personas con diabetes tipo 2 pueden perder un poco de suministro de insulina natural hasta que eventualmente, puedan requerir inyecciones de insulina al igual que los tipos 1.

Ejercicio y entrenamiento con pesas para la diabetes tipo 1

En otro artículo, describí un ejercicio de entrenamiento con ejercicios cardiovasculares y pesas para personas con diabetes tipo 2. En este artículo, analizaré el ejercicio para las personas con diabetes tipo 1. Vale la pena separar los dos para que no haya confusión.

No tener insulina natural crea un problema porque cuando lo reemplaza con insulina inyectada no tiene los mecanismos naturales de ajuste del cuerpo (homeostasis) para saber cuánto se necesita; tienes que resolverlo y ajustarlo para varias circunstancias.

Una de esas variables es la cantidad y la intensidad del ejercicio que haces. La mayoría de las personas de tipo 1 ya lo saben porque habrán sido entrenados en la dinámica del uso de insulina desde una edad temprana, especialmente con respecto a la actividad física. Sin embargo, esta información también es útil para los entrenadores de fitness que pueden tener que entrenar a los diabéticos.

Obtener la dosis de insulina incorrecta, especialmente tomar demasiado, puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre (glucosa) baje demasiado, lo que se conoce como hipoglucemia. Una ocurrencia de esto generalmente se conoce como hipo y se manifiesta por sensación de desmayo o de semana, o incluso peor, inconsciencia y coma. Las personas de tipo 1 se resguardan de esto llevando siempre algo de comida o bebida dulce que puede corregir una hipoglucemia al elevar el nivel de azúcar en la sangre. Si no se corrige la caída de azúcar en la sangre puede ser muy peligroso e incluso fatal.

El ejercicio puede disminuir el nivel de azúcar en la sangre independientemente de la acción de la insulina. En tales casos, la dosis de insulina, y tal vez la ingesta de alimentos, deben ajustarse alrededor del tiempo de ejercicio. Además, la idea de que el ejercicio, especialmente el ejercicio de alta intensidad, no se recomienda para la diabetes tipo 1 debido a este peligro, todavía lo tiene algún personal médico. El entrenamiento con pesas puede verse como una forma de ejercicio de alta intensidad.

Diabetes y deporte tipo 1

Hoy en día, los niños, adolescentes y adultos con diabetes tipo 1 generalmente no se desaniman a hacer deporte porque los beneficios de la actividad física para la salud general son bien conocidos y también puede haber mejoras leves en la regulación de la glucosa y requerimientos de insulina con ejercicio. Muchos atletas de clase mundial tienen diabetes tipo 1. Ejemplos de los EE. UU. Son Gary Hall Jr en natación, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, esquí. En Australia, Steve Renouf, rugby y Monique Hanley, ciclismo, son ejemplos.

Asesoramiento médico antes de comenzar la actividad física

Todas las personas con diabetes deben obtener autorización para hacer ejercicio de parte de sus médicos, especialistas, cuidadores de la diabetes o educadores.

Los diabéticos dependientes de insulina necesitan consejos especiales. Las dosis de insulina o medicación y los hábitos de consumo de alimentos probablemente necesitarán modificaciones. Complications Las complicaciones diabéticas pueden requerir una consideración especial cuando se trata de hacer ejercicio. Aquí hay una lista de algunas complicaciones que pueden prevenir el ejercicio, o limitar el tipo, la duración o la intensidad. Blood Glucosa en la sangre sin control: alta o baja high Hipertensión arterial incontrolable

Enfermedades cardíacas inestables

Retinopatía (vista y estado de la vista) neuro Neuropatía periférica (daño nervioso a extremidades, úlceras del pie, etc.) neuro Neuropatía autonómica (daño nervioso a los órganos internos)

  • Microalbuminuria y nefropatía (función renal deficiente)
  • Por ejemplo, se puede recomendar a las personas con retinopatía o presión arterial alta que eviten el movimiento valsalva en el que se realiza un ejercicio exhalando por la fuerza contra una vía aérea cerrada y esforzándose por levantar un peso. Esta técnica no es necesaria en el entrenamiento físico en ningún caso.
  • A las personas con daño a los nervios diabéticos se les puede aconsejar cómo cuidar sus pies y buscar úlceras en los pies y daño con el ejercicio, o se les debe aconsejar sobre las formas adecuadas de ejercicio.
  • Entrenamiento con pesas y entrenamientos de ejercicio
  • Tenga en cuenta la siguiente declaración de la declaración de posición de la American Diabetes Association sobre ejercicio y diabetes (diabetes tipo 1):
  • Se pueden realizar todos los niveles de actividad física, incluidas actividades de ocio, deportes recreativos y rendimiento profesional competitivo. Por personas con diabetes tipo 1 que no tienen complicaciones y tienen un buen control de la glucemia.
  • Un programa semanal, ajustado según el estado físico actual, la edad, los objetivos y la conveniencia, podría verse de la siguiente manera.

Día 1. Entrenamiento aeróbico: de 30 a 45 minutos.

Día 2. Entrenamiento con pesas: de 45 a 60 minutos

Día 3. Entrenamiento aeróbico como el día 1.

Día 4. Entrenamiento aeróbico como el día 1.

Día 5. Entrenamiento con pesas para el día 2.

Día 6. Entrenamiento aeróbico como para el día 1.

Día 7. Descanso.

Like this post? Please share to your friends: