¿Qué está causando tu grasa del vientre?

¿Qué está causando tu grasa del vientre?

La grasa del vientre es la acumulación de grasa abdominal que da como resultado un aumento en el tamaño de la cintura. La grasa del vientre también se conoce como adiposidad central o obesidad abdominal.

Datos sobre la grasa del vientre

La grasa del vientre es un problema para la mayoría de nosotros. Muchos factores pueden hacer que tengas una sección media más grande. A menudo nos ponemos más grasa abdominal cuando llegamos a la mediana edad, después del embarazo o cuando comemos o bebemos demasiado.

¡No lo llaman panza de cerveza por nada! Pero no importa cuál sea la causa, un vientre abultado es algo que todos queremos eliminar.

Causas

Una de las causas más comunes de la grasa del vientre es simplemente comer demasiado y moverse muy poco. Con el tiempo, a menudo nos volvemos más sedentarios. Pasamos menos tiempo caminando, tomando las escaleras y haciendo ejercicio. Cuando comemos más calorías de las que quemamos cada día, un desequilibrio energético causa aumento de peso. Pero también hay otras causas de grasa abdominal.

A medida que envejecemos, nuestro metabolismo, naturalmente, se ralentiza, y la grasa corporal total aumenta gradualmente. Las mujeres tienden a ganar un mayor porcentaje de grasa que los hombres a medida que envejecen. La distribución de la grasa corporal cambia en la menopausia, lo que hace que se dirija más grasa al abdomen.

La herencia también puede ser un factor. Puede estar genéticamente predispuesto a aumentar de peso en su medio más que otras partes de su cuerpo. Las hormonas y los cambios hormonales, así como el estrés, también pueden afectar la acumulación de grasa en el vientre.

Cómo medir la grasa del vientre

Medir la circunferencia de la cintura es una forma sencilla de saber si lleva mucha grasa abdominal. Las mujeres con una medida de la cintura de más de 35 pulgadas o los hombres con una medida de la cintura de más de 40 pulgadas pueden tener un mayor riesgo de enfermedad. Hable con su médico sobre la circunferencia de su cintura y pregúntele sobre los riesgos correspondientes en su próxima cita.

¿Por qué la grasa del vientre es un problema?

Si lleva mucha grasa alrededor de la cintura, es más probable que desarrolle problemas de salud que si lleva grasa principalmente en la cadera y los muslos. La grasa del vientre puede aumentar significativamente sus probabilidades de desarrollar una serie de problemas de salud graves, que incluyen:

  • Enfermedad cardíaca
  • Cáncer de mama
  • Diabetes
  • Problemas de la vesícula biliar
  • Presión arterial alta

Comprender la importancia de la grasa abdominal y los riesgos asociados con una sección media más grande puede ayudar usted para comenzar un programa para deshacerse de su grasa del vientre.

Cómo deshacerse de la grasa del vientre

Hay varias maneras diferentes de deshacerse de la grasa del vientre. Comience por hablar con su médico para asegurarse de que esté lo suficientemente sano para hacer ejercicio. Luego, use cualquiera de estos programas para reducir su cintura y mejorar su salud.

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* Editado por Malia Frey, Experimento para perder pesot

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