Disparadores de dolor de cabeza varían ampliamente, y ninguna persona experimenta dolores de cabeza de la misma manera que otro. Sin embargo, existen desencadenantes comunes y aprender a anticipar los problemas antes de que comiencen es una excelente manera de prevenir dolores de cabeza. Por ahora, considere si alguno de los siguientes desencadenantes podría estar causando sus dolores de cabeza.
Estrés en el hogar y en el trabajo
No es solo su jefe, aunque puede ser una gran parte de él.
Su trabajo en sí mismo puede ser el problema. Es una creencia común que el aumento de los niveles de estrés puede contribuir a dolores de cabeza, especialmente la variedad de tensión. El empleo exigente, los ambientes de trabajo estresantes y los problemas de conflicto en el lugar de trabajo pueden ser grandes fuentes de estrés. Entonces, si hay una manera de suavizar su entorno de trabajo o incluso cambiar todos los trabajos, puede ser momento de considerarlo.
El estrés en el hogar también, ya sea debido a problemas de relación, dinámicas familiares complejas o simplemente a las preocupaciones cotidianas de las finanzas y los niños, puede desencadenar dolores de cabeza. Considere buscar terapia y / o una salida del estrés como ejercicio regular, noches de citas o noches de juegos familiares.
Clima
Los estudios muestran que los cambios climáticos en realidad pueden desencadenar dolores de cabeza, especialmente migrañas y dolores de cabeza por tensión. Por ejemplo, en un estudio de marzo de 2009, los investigadores encontraron que una temperatura más alta se asoció con una mayor incidencia de dolores de cabeza.
Otros cambios climáticos relacionados con los dolores de cabeza incluyen baja presión barométrica y luz solar brillante. Puede que no haya mucho que pueda hacer para cambiar el clima, pero puede aprender a lidiar eficazmente cuando surja su único disparador meteorológico. Por ejemplo, usar un sombrero y gafas de sol puede prevenir dolores de cabeza relacionados con el sol.
Del mismo modo, si las tormentas eléctricas desencadenan sus dolores de cabeza, hable con su médico acerca de tomar un medicamento para aliviar el dolor de cabeza cuando las nubes de tormenta se estén gestando.
Strong Scents
Tu sentido del olfato puede ser sensible, y al final, puede terminar desempeñando un papel importante en los dolores de cabeza. Cada persona es bastante diferente, pero muchas personas informan que ciertos aromas parecen desencadenar migrañas, con y sin auras. Las pinturas y los solventes, los perfumes fuertes, el humo del cigarrillo, los olores de los alimentos, el polvo e incluso algunas flores pueden ser una fuente de migrañas. Tomará mucho tiempo de prueba y error para determinar si hay olores ofensivos, pero saber qué evitar dará resultado a la larga.
Accesorios para cabello o cabeza
Hay leyendas urbanas sobre peinados peligrosos y peinados que ponen en peligro la vida, pero al menos hay un elemento de verdad en ellos. Cualquier peinado, especialmente una cola de caballo apretada, puede causar tensión en el tejido conectivo del cuero cabelludo, lo que puede provocar dolores de cabeza. Algunos hombres informan que el uso prolongado de gorras de béisbol también puede causar un problema similar. Las gafas de natación o un casco también pueden causar dolor de cabeza. La buena noticia es que la eliminación del objeto comprimido debería aliviar por completo el dolor de cabeza.
Nutrición
La ingesta de alcohol y la omisión de la ingesta diaria de café son factores desencadenantes comunes tanto de las migrañas como de los dolores de cabeza por tensión.
Saltarse las comidas y la deshidratación también pueden desencadenar dolores de cabeza, al igual que ciertos productos alimenticios, como el glutamato monosódico (MSG). Comer comidas bien balanceadas a intervalos regulares durante todo el día y abstenerse o moderar su ingesta de alcohol y cafeína puede ayudar a prevenir dolores de cabeza.
Problemas de postura y cuello
Los dolores de cabeza por tensión a menudo son el resultado de problemas musculares en la cabeza y el cuello. Apretar los hombros, usar una silla con soporte pobre en la parte baja de la espalda, mirar el monitor de la computadora demasiado bajo o demasiado alto, o usar el hombro y la oreja para sostener el teléfono son ejemplos de mala postura. Si está trabajando, su oficina debe contar con alguien que pueda hacer una evaluación ergonómica de su espacio de trabajo para asegurarse de que esté configurado de manera de evitar dolores de cabeza.
