En los últimos años, un probiótico conocido como Lactobacillus gasseri ha ganado una gran popularidad. También conocidos como bacterias beneficiosas o buenas bacterias, los probióticos se encuentran naturalmente en el cuerpo humano y en ciertos alimentos. Cuando se toma en forma de suplemento dietético, se dice que Lactobacillus gasseri reduce la inflamación y ofrece una variedad de beneficios para la salud.
Lactobacillus gasseri es una especie del género Lactobacillus, que es un tipo de bacteria presente de forma natural en los sistemas digestivo, urinario y genital humano (otras especies de Lactobacillus incluyen rhamnosus, GG y acidophillus). Se cree que estas bacterias ayudan al cuerpo a funcionar correctamente al reducir las bacterias dañinas, mejorar la función inmune y estimular la digestión.
Usos
Los defensores sugieren que Lactobacillus gasseria puede ayudar a reducir la grasa del vientre, inhibir la producción de grasa, acelerar el metabolismo y proteger contra la obesidad.
Además, se dice que Lactobacillus gasseri ayuda con los siguientes problemas de salud:
- Alergias
- Asma
- Estreñimiento
- Diarrea
- Infección por helicobacter pylori
- Colesterol alto
- Dolor menstrual
Beneficios
Aquí hay un vistazo a varios hallazgos del estudio sobre los posibles beneficios para la salud de Lactobacillus gasseri:
Pérdida de peso
Una cantidad de ensayos clínicos y estudios en animales sugieren que Lactobacillus gasseri puede ayudar a reducir la grasa abdominal y soportar la pérdida de peso.
Estos estudios incluyen un ensayo clínico publicado en el British Journal of Nutrition en 2013, que incluyó 210 adultos sanos con exceso de grasa abdominal. Para el estudio, los participantes recibieron leche enriquecida con la cepa SBT2055 de Lactobacillus gasseri o leche con placebo durante 12 semanas. Al final del estudio, los que recibieron la leche enriquecida con Lactobacillus gasseri mostraron una reducción significativamente mayor en la grasa abdominal en comparación con los que recibieron el placebo.
Otros ensayos clínicos recientes que se centran en Lactobacillus gasseri y pérdida de peso incluyen un estudio de 2013 del Korean Journal of Family Medicine. El estudio involucró a 62 adultos con un alto índice de masa corporal, a cada uno de los cuales se le asignó 12 semanas de tratamiento con Lactobacillus gasseri BNR17 o un placebo. Al final del estudio, no hubo diferencias significativas en los grupos, sin embargo, los que tomaron el suplemento sí tuvieron una ligera reducción en el peso corporal y la cintura y la circunferencia de la cadera.
Dolor menstrual
Lactobacillus gasseri puede ayudar a disminuir el dolor menstrual en mujeres con endometriosis, sugiere un pequeño estudio publicado en la revista Cytotechnology en 2011.
El estudio involucró a 66 pacientes con endometriosis. En comparación con los que recibieron un placebo durante 12 semanas, los tratados con la cepa OLL2809 de Lactobacillus gasseri durante el mismo período experimentaron un alivio significativamente mayor del dolor menstrual.
Infección por Helicobacter Pylori
Para un informe publicado en el PLoS One en 2014, los científicos evaluaron treinta y tres ensayos clínicos publicados previamente (con un total de 4459 participantes) que examinaron los efectos de la administración de suplementos probióticos en la erradicación de Helicobacter pylori (H pylori), un tipo de bacteria que puede causar infecciones en el estómago.
En su revisión, los autores del informe encontraron que la tasa de erradicación fue más alta en quienes tomaron los suplementos de probióticos (cepas específicas incluidas Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei DN-114001, Lactobacillus gasseri y Bifidobacterium infantis 2036). Si bien la suplementación probiótica no debe reemplazar el tratamiento convencional, los autores señalan que debe explorarse como una opción para aumentar las tasas de erradicación, particularmente cuando las terapias con antibióticos son relativamente ineficaces.
Posibles efectos secundarios
En algunos casos, el uso de Lactobacillus gasseri y otros probióticos puede desencadenar efectos secundarios como gases e hinchazón.
Además, existe cierta preocupación de que tomar probióticos en combinación con medicamentos inmunosupresores puede ser extremadamente dañino para su salud.
También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que están tomando medicamentos. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí, pero si está considerando el uso de lactobacillus gasseri, hable primero con su proveedor de atención primaria. El autotratamiento de una condición y el evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
Dónde encontrarlo
Encontrado naturalmente en la leche materna, Lactobacillus gasseri también se encuentra en ciertos alimentos fermentados como Puba o carimã, un alimento básico brasileño. Se puede comprar en forma de suplementos dietéticos en muchas tiendas de alimentos naturales.
Puede aumentar su consumo de una variedad de probióticos al consumir alimentos fermentados, como yogur, kéfir, miso, kimchi y chucrut.
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