El sueño es algo tan importante, pero ¿tienes suficiente? Según la American Sleep Association (ASA), entre 50 y 70 millones de adultos estadounidenses tienen un trastorno del sueño, y el insomnio es el más común. Y el 35.3 por ciento de los adultos informan menos de 7 horas de sueño durante un período típico de 24 horas.
Los estudios médicos han relacionado la falta de sueño con diversos problemas de salud y deterioro cognitivo, y algunos de los más comunes son presión arterial alta, diabetes, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, falta de atención, problemas de memoria y estrés en las relaciones.
Si no recibe las 7 a 9 horas de sueño recomendadas de manera regular, o está teniendo un momento de inactividad en su patrón de sueño normal, un rastreador de sueño puede ser de gran utilidad.
Si tiene problemas para dormir, puede usar los rastreadores de sueño para recopilar datos muy detallados y quizás usarlos para trabajar con un especialista en sueño para crear una mejor noche de sueño. La microelectrónica y el software han creado algunos dispositivos de seguimiento del sueño bastante impresionantes que funcionan para controlar diversas entradas, como la actividad física, la dirección, la ubicación, el sonido, la conductividad de la piel y la frecuencia cardíaca.
Pero, ¿qué hace un buen dispositivo? Las siguientes 7 son las mejores opciones para una variedad de necesidades, ya sea que desee algo portátil o no.
Mejor general: FitBit Ionic
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El FitBit Ionic es el dispositivo más moderno de la compañía hasta la fecha, y presenta el sistema operativo Fitbit, que es un sistema operativo portátil que alimenta el reloj. El dispositivo tiene una gama de características divertidas, que incluyen seguimiento avanzado de la actividad física, toneladas de sensores que incluyen un monitor cardíaco más preciso que el FitBit Blaze, un nuevo sensor de oxígeno en la sangre SpO2, GPS, resistencia al agua y una billetera para pagar en cualquier momento de tu reloj con tarjetas compatibles, y mucho, mucho más. El diseño está hecho de aluminio de grado aeroespacial y tiene tres botones físicos en los lados para un acceso súper fácil a todo lo que pueda necesitar. Si bien la cara del dispositivo es bastante grande para la legibilidad, es un reloj apenas visible que es ideal para dormir cómodamente.
El smartwatch hace lo que FitBit es conocido: rastrea los pasos, subió escaleras, calorías quemadas y frecuencia cardíaca, mientras que también ofrece algoritmos de seguimiento del sueño recientemente mejorados para que sepa información como cuando se quedó dormido, sus ciclos de sueño ligero, profundo y REM, y la hora en que te despertaste Tiene una vida útil de la batería superior de cuatro días y le avisa mucho antes de que sea demasiado baja, por lo que puede tener suficiente tiempo para cargarla antes de irse a dormir. La nueva aplicación Sleep Stages le permite revisar los patrones de sueño mediante el análisis de los datos del acelerómetro y el sensor de frecuencia cardíaca, e incluso le ofrece Insights del sueño, que le brindan consejos útiles para mejorar su rutina de sueño. Los sensores de sueño son tan avanzados que incluso pueden detectar problemas como la apnea del sueño. Es el tipo de dispositivo que ofrece funciones todo en uno para su estilo de vida activo y saludable.
Mejor presupuesto: Jawbone UP3
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Si está buscando un rastreador de sueño pequeño y portátil, Jawbone UP3 es una opción excelente, liviana y cómoda. También es muy elegante. El rastreador trabaja para rastrear su sueño a través de sensores de bioimpedancia, así como medir frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, temperatura corporal, respuesta galvánica de la piel e incluso un acelerómetro para reconocer distintas etapas del sueño, que incluyen: vigilia, REM, luz y profundidad . El dispositivo es ideal para monitorear la salud de su corazón durante todo el día, así como para obtener una guía personalizada del Smart Coach. En términos de dormir, el rastreador usa la alarma inteligente para despertarlo silenciosamente en el momento óptimo con su ciclo de sueño.
Best Bedside: Withings Aura Smart Sleep System
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Si desea mantener su rastreador de sueño fuera de usted y en su habitación, intente Withings Aura Smart Sleep System, que supervisa su sueño, tiene una unidad de luz y sonido para ambos relájate y ayuda a conciliar el sueño, así como a despertarte suavemente por la mañana. Consiste en una correa en la que duerme, junto con una unidad de noche para medir los factores ambientales relacionados con su sueño, así como la creación de luz y sonido. La aplicación de teléfono móvil le permite revisar sus resultados.
Obtendrá una luz brillante que se desvanece en un temporizador, con longitudes de onda rojas creadas para activar la producción de melatonina. La unidad de noche reproduce música para ayudarlo a conciliar el sueño y se despierta, la alarma inteligente lo despierta durante el período de sueño más ligero y el dispositivo registra su tiempo de vigilia, el tiempo agitado, el tiempo que tardó en quedarse dormido y el tiempo que pasó en los diferentes ciclos de sueño. También monitorea tu ritmo cardíaco y respiratorio, junto con tu movimiento durante la noche.
La mejor almohada: ZEEQ Smart Pillow
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THE ZEEQ Smart Pillow ofrece una gama de características notables. Reproduce música de forma inalámbrica para que te duermas, así como otras pistas de audio útiles de las aplicaciones sin molestar a tu pareja. La almohada es ideal para personas que roncan ya que, además de medir el movimiento del sueño, también mide los decibeles de los ronquidos. Cada mañana, recibirá un SleepScore así como un informe diario que le muestra cuánto durmió y qué tan bien. La función de alarma inteligente hace que su almohada lo despierte durante el tiempo de ciclo de sueño más ligero. La almohada de espuma con memoria, que cuenta con un relleno de espuma ajustable, incluso regula la temperatura y elimina la humedad.
Mejores manos apagadas: monitor SleepRatch de BeautyRest
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Si está buscando algo que no requiera iniciar o detener su dispositivo, sincronizar sus datos o incluso cambiar las baterías, el monitor Sleeptracker de BeautyRest es una opción maravillosa. Controla su sueño sin tener que sujetarlo a su cuerpo, sino que consiste en una caja de procesador y un sistema de sensor. Hay dos sensores, por lo que tanto usted como su pareja pueden rastrear su sueño individualmente al colocar los sensores debajo de la almohada. Los sensores se conectan al procesador por cables. Los sensores sirven para controlar la respiración y la frecuencia cardíaca, así como los patrones de sueño. La aplicación del dispositivo le proporciona lecturas y datos de reposo, mientras que la alarma del ciclo de reposo lo despierta en el momento más oportuno. El sistema es el único de su tipo habilitado para Alexa y funciona con otros dispositivos domésticos inteligentes como los termostatos Nest y la iluminación Philips Hue. También recibirá entrenamiento individualizado para dormir a través del dispositivo.
Best Headband: Sleep Shepherd Blue
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Este intrigante dispositivo funciona para rastrear su sueño a través de un sistema de biorretroalimentación que utiliza sensores biauriculares personalizados y electroencefalogramas (EEG) para monitorear sus patrones de sueño. La diadema es ajustable para su comodidad y está hecha de un tejido súper ligero y transpirable. Los ritmos binaurales incluyen melodías de audio de baja frecuencia en pequeños parlantes. La aplicación complementaria funciona para medir y controlar su comportamiento durante el sueño, así como para guardar sus sesiones de sueño para ayudarlo a enfocarse en sus tendencias de sueño utilizando datos de ondas cerebrales e información de orientación de movimiento y sueño.
Mejor reloj: Withings Activité
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Si desea algo tan simple como un reloj, Withings lo convierte en un excelente accesorio para la muñeca que está a la moda para su atuendo diurno y, a la vez, funciona como un rastreador de sueño. Diseñado en París, el reloj tiene un elegante análogo fabricado en Suiza, cuenta con una duración de batería de ocho meses, registra tus pasos, distancia y calorías quemadas, reconoce cuando estás corriendo o nadando automáticamente, y es resistente al agua hasta 165 pies. En cuanto a dormir, brinda un rendimiento simple y eficaz, rastrea el sueño automáticamente y le brinda detalles sobre el tiempo que le llevó quedarse dormido, la duración, los ciclos y las interrupciones.
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