1 Atún Champiñones Rellenados
Esta es una forma saludable de obtener su dosis. Pruebe este atún cursi cubierto con más queso.
Pique los tallos de 12 hongos medianos baby bella. Coloque las tapas de champiñones en una bandeja para hornear rociada con aerosol antiadherente, con los lados redondeados hacia abajo. Hornee a 375 grados hasta que estén tiernos, 12 a 14 minutos.
Mientras tanto, lleve una sartén rociada con spray antiadherente a fuego medio. Cocine y mezcle los tallos picados, 1/4 taza de cebolla picada y 1/4 de cucharadita. Ajo picado hasta que esté ligeramente suave, aproximadamente 3 minutos. Transfiera a un tazón mediano y seque. Agregue un 2.6-oz bolsa de atún blanco en agua, una cuña de The Laughing Cow Light queso cremoso suizo, 1 cda.Dijonnaise, y 1 cucharada. Dulce condimento (palmaditas en seco). Revuelva hasta que esté bien mezclado.
Seque la humedad de las cápsulas de los hongos y llénela con la mezcla de atún. Hornee hasta que el relleno esté caliente, aproximadamente 8 minutos. Cubra cada seta con un cuarto de rebanada de queso americano con leche al 2%. (Son 3 rebanadas enteras en total). Hornee hasta que se derrita, aproximadamente 1 minuto. (3 hongos: 94 calorías, 3 g de grasa)
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22 quesos Taquitos
El complemento perfecto para una fiesta mexicana. Nunca más tendrás que coger una caja de la sección del congelador.
Coloque ocho tortillas amarillas de maíz de 6 pulgadas entre 2 toallas de papel húmedas. Microondas por un minuto, o hasta que estén tibias y flexibles. Extienda una tortilla con media rodaja de queso suizo cremoso The Laughing Cow Light; espolvorea con 1 cucharada. Queso cheddar sin grasa rallado. Enrolle firmemente en un tubo y colóquelo en una bandeja para hornear rociada con aerosol antiadherente, con la costura hacia abajo. (Asegure con un palillo de dientes si es necesario.) Repita con las tortillas restantes. Hornee a 375 grados hasta que estén crujientes, 14-16 minutos. (2 taquitos: 158 calorías, 3 g de grasa)
3 pieles italianas de patata
Si no ha probado estas pieles de patata horneadas con pizza, le espera una delicia.
Pierce dos 10-oz. Hornear papas varias veces con un tenedor. Microondas por 3 1/2 minutos. Voltee las papas y cocine en el microondas durante otros 3 1/2 minutos o hasta que estén suaves. Haga la mitad longitudinalmente y saque la pulpa con cuidado, dejando aproximadamente 1/4 de pulgada dentro de la piel.
Hornee las pieles a 375 grados hasta que estén crujientes, 12-15 minutos. Cubra con 1/3 taza de salsa marinara baja en grasa y 1/4 de cucharadita. Polvo de ajo. Tire 2 palos de queso ligero en trozos, y corte aproximadamente; espolvorea sobre las pieles. Hornee hasta que el queso se haya derretido, aproximadamente 5 minutos. (2 pieles: 186 calorías, 3.5 g de grasa)
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4 Mini bocadillos rellenos de carne meat Pan de carne controlado con porción y relleno de queso? Lo tienes.
Lleve una sartén grande rociada con spray antiadherente a fuego medio-alto. Agregue 1 1/2 tazas de cebolla y champiñones finamente picados. Cocine y revuelva hasta que se ablanden, de 5 a 7 minutos. Transfiera a un tazón grande y séquelo. Agrega 1 1/2 lbs. Carne de res molida extra magra (4 por ciento de grasa o menos), 3/4 de taza de clara de huevo o sustituto de huevo líquido sin grasa, 3/4 de taza de avena de cocción rápida, 1/2 taza de salsa de tomate, 2 cucharaditas. Ajo picado, 1/2 cucharadita. Sal y 1/4 de cucharadita. Pimienta negra. Mezcle bien.
Distribuya la mezcla en un molde para muffins de 12 tazas rociado con spray antiadherente. Cortar 3 palitos de queso de cuerda ligera en 4 pedazos cada uno. Presione 1 pieza en el centro de cada taza y ciérrela dentro de la mezcla de carne. Hornee a 350 grados hasta que esté firme y con los bordes dorados, 20-25 minutos. (1 mini pan: 137 calorías, 3.5 g de grasa)
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5Tazas de lechuga de atún con queso
Aquí hay más atún con queso.
Makes Esto hace una gran merienda; es fácil y deliciosoCombine un 2.6-oz. Bolsa de atún blanco de atún blanco en agua y una cuña The Laughing Cow Light queso cremoso suizo; mezclar hasta que esté uniforme. Agregue 2 cdas. Pimiento rojo picado y 1 cda. Cebolla roja en cubitos. Top 3 hojas de lechuga mediana con una rodaja de tomate cada una. Divida uniformemente la mezcla de atún entre las hojas. (149 calorías, 3.5 g de grasa)
