Qué comer cuando tiene IBS y diabetes

Qué comer cuando tiene IBS y diabetes

Algunas personas tienen la mala suerte de tener que lidiar con IBS y diabetes al mismo tiempo. Hay poca información disponible sobre cuántas personas luchan juntas con los dos problemas de salud. Lo que parece ser el caso, sin embargo, es que el SII y la diabetes son dos trastornos distintos, sin superposición fisiológica. Por lo tanto, parece ser simplemente mala suerte estar atrapado con los dos.

El SII y la diabetes comparten algo en común: una relación complicada con los alimentos. Esto puede hacer bastante difícil el trabajo de descubrir qué comer. Si tiene tanto IBS como diabetes, podría ser una buena idea trabajar con un nutricionista que conozca ambos trastornos para elaborar un plan alimentario equilibrado que sea óptimo para estabilizar el azúcar en la sangre, al tiempo que se evitan alimentos que puedan desencadenar el SII. Síntomas. La siguiente discusión cubre algunos de los factores que quizás desee considerar al buscar un plan dietético que funcione para usted.

Qué comer para la diabetes

Si le han diagnosticado diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2, es de esperar que hable sobre la dieta con su médico y tal vez haya trabajado con un nutricionista. La diabetes tipo 1 requiere que tenga especial cuidado con la planificación de las comidas, mientras que la diabetes tipo 2 requiere un mayor enfoque en la pérdida de peso y el control. La información sobre las dietas óptimas para las dietas de tipo 1 y 2 se puede encontrar aquí:

Qué comer para el SII

A diferencia de la diabetes, la relación entre los alimentos y los síntomas del SII es un tema un tanto controvertido. Durante años, el establecimiento médico restó importancia al papel de los alimentos como desencadenante o explicación de la angustia del SII. Este enfoque contrastaba directamente con la percepción de muchas personas con SII de que los alimentos son los culpables absolutos de causar síntomas agudos de SII.

Esta disparidad en las percepciones se suaviza un tanto a medida que los investigadores comienzan a reconocer que algunos alimentos pueden ser más propensos a desencadenar el SII.

Aunque ahora hay cierto reconocimiento de que ciertos alimentos pueden ser más difíciles para el sistema digestivo, también es importante comprender que hay muchos factores en juego en el inicio y mantenimiento del SII. Puede ser peligroso sobreestimar el papel que desempeñan los alimentos para desencadenar sus síntomas, ya que puede conducir a la privación excesiva de alimentos, lo que aumenta el riesgo de deficiencia nutricional.

Si sospecha que cierta comida es un disparador para usted, es importante usar un diario de alimentos y seguir cuidadosamente una dieta de eliminación antes de evitar un alimento por completo. Los siguientes artículos pueden ser de utilidad a medida que descubres qué alimentos debes y no debes comer:

Alimentos para el SII / Superposición de la diabetes

Para ayudarte a determinar qué debes comer, mira los principales grupos de alimentos y la cosas que deberías considerar cuando estás decidiendo qué comer.

Pan, cereales, arroz, pasta

El consejo estándar para las personas con diabetes es comer alimentos con un alto contenido de fibra. Esto incluiría pan integral, pasta y cereales, así como arroz integral.

Se cree que estos carbohidratos ricos en fibra ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Este consejo puede infundir miedo en el corazón de muchas personas con SII que se han preocupado por los efectos de la fibra sobre sus síntomas. En realidad, estos alimentos deberían ser útiles para aliviar los síntomas del SII tanto del estreñimiento como de la diarrea, debido al efecto de la fibra de ablandar y reafirmar las heces. La clave es aumentar la ingesta de fibra lentamente para dar tiempo a que su sistema se adapte. Con IBS, también es importante descartar una sensibilidad al trigo. Tenga cuidado también con la intolerancia al salvado, que puede ser irritante para el sistema intestinal.

Frijoles y vegetales

Al igual que otros carbohidratos altos en fibra, los frijoles y las verduras con almidón (por ejemplo, las papas) se recomiendan como base para una dieta para diabéticos. Se fomenta el consumo de todas las demás verduras debido a sus beneficios nutricionales. Si uno de sus síntomas de SII es un exceso de gases e hinchazón, la recomendación de frijoles podría no ser adecuada para usted. Otros posibles problemas vegetales para algunos pacientes con SII son las verduras crudas y el grupo cabeza, como la coliflor y el brócoli. Con esas excepciones, se debe ayudar a ambos trastornos comiendo una gran variedad de vegetales.

Frutas advice El asesoramiento dietético diabético fomenta la ingesta de frutas mientras que desaconseja el jugo de frutas. Debido a sus beneficios nutricionales, los pacientes con SII también deben comer una gran variedad de frutas, con la excepción principal de aquellos que han establecido mediante el uso de una prueba de aliento de hidrógeno que tienen intolerancia a la fructosa.

Leche y productos lácteos

Los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa son óptimos para ambos trastornos. Minimizar el consumo de grasa es de particular importancia cuando tiene IBS ya que la grasa puede fortalecer las contracciones intestinales, lo que contribuye al dolor abdominal. Los pacientes con SII que tienen un diagnóstico firme de intolerancia a la lactosa necesitarán tener cuidado con los productos lácteos.

El yogur puede ser útil si tiene SII debido a la presencia de probióticos beneficiosos. Si tiene diabetes, debe leer las etiquetas cuidadosamente para tener cuidado con el exceso de azúcar agregado.

Carnes y pescados

La proteína que se encuentra en la carne y el pescado generalmente es bien tolerada por las personas con diabetes y aquellos con SII. Elija variedades magras para minimizar el efecto problemático de la grasa en el sistema digestivo. Swe Endulzantes artificiales

Muchos alimentos diabéticos contienen edulcorantes artificiales. Esto puede ser un problema si tiene SII, ya que algunos edulcorantes artificiales pueden contribuir a los problemas de gases e hinchazón. Lea las etiquetas cuidadosamente y tenga cuidado con los edulcorantes que terminan en -ol, como sorbitol, manitol y xilitol.

Buenos hábitos alimenticios para ambos

Tanto la diabetes como los síntomas del SII pueden ser ayudados a través del establecimiento de hábitos alimenticios saludables. Ambos trastornos se beneficiarán de comer comidas pequeñas con frecuencia durante todo el día en lugar de grandes comidas. Intente programar sus comidas de manera constante de día a día. Esto ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y alentar a sus intestinos a establecer un ritmo más constante.

The Silver Fining

Quien fue el primero en decir La vida es injusta ciertamente sabía de lo que estaban hablando. Puede ser lo suficientemente desafiante como para lidiar con un problema de salud; dos pueden parecer abrumadores. El lado positivo de esta particular nube negra, la coexistencia de la diabetes y el SII, es que te obliga a ser más consciente de los alimentos que le pones a tu cuerpo y de elegirlos. Ambos trastornos se benefician de alimentos sanos, nutritivos y mínimamente procesados. Comer estos alimentos de forma constante servirá para mejorar su salud en general y para ayudar a controlar su diabetes y el SII.

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