Yoga y cáncer de colon

Yoga y cáncer de colon

El yoga está numerado como el sexto método de tratamiento alternativo más popular en los Estados Unidos. Los ejercicios involucran tanto a su mente como a su cuerpo e involucran una combinación de posturas, también llamadas asanas, control del pensamiento y técnicas específicas de respiración. Hay docenas de diferentes tipos de clases de yoga para elegir, entre las que se incluyen:

  • Astanga
  • Bikram
  • Hatha
  • Caliente (yoga caliente también viene como una forma de Bikram yoga)
  • Poder
  • Restaurativo
  • Vinyasa

Tomaría un verdadero practicante de yoga para explicar cada tipo en detalle, pero para los principiantes, es suficiente saber que cada tipo de yoga tiene un objetivo diferente. Quizás quieras mejorar tu flexibilidad pero ya tengas una resistencia excelente: el astanga yoga puede ser una excelente opción con sus posturas repetitivas que proporcionan un entrenamiento bastante sudoroso. Investigue cada tipo de clase antes de inscribirse para no descartar esta terapia complementaria con prisa simplemente porque la clase era demasiado exigente o no estaba enfocada en su nivel.

Beneficios de la práctica

Hay muchas razones por las cuales el yoga está subiendo en la escala social como una terapia alternativa para pacientes con cáncer, incluyendo su simplicidad y facilidad de práctica. Aunque la mayoría de los practicantes lo alientan a tomar una clase oficial, hay muchos DVDs de yoga y folletos que pueden ayudarlo a aprender posturas básicas.

Sin embargo, antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio, asegúrese de obtener el visto bueno de su médico. El yoga puede verse elegante y simple, pero es realmente un ejercicio exigente de la mente y el cuerpo.

La ciencia ha descubierto que el yoga tiene muchos beneficios para la salud, que incluyen:

  • Disminución del ritmo cardíaco y la presión arterial
  • Relajación
  • Reducción de la ansiedad y la depresión
  • Control del peso
  • Aumento de la energía
  • Reducción del dolor lumbar crónico
  • Combatir el insomnio

Honestamente, probablemente haya ganado Obtendrá cualquiera de estos beneficios inmediatamente después de su primera o incluso segunda sesión de yoga. La salud y el bienestar asociados con el yoga provienen de la práctica a través del tiempo. Las posturas y la respiración controlada brindan una salida para los factores estresantes de la lucha contra el cáncer y le brindan un método de salida y afrontamiento saludable para el estrés.

Yoga para su colon específicamente?

No es sorprendente que haya una pose de yoga específica designada para su colon. Muchas de las asanas de compresión con torsión central afirman que ayudan a la función intestinal, pero solo la asana se dirige específicamente al colon. Si practicas Bikram yoga, puedes estar familiarizado con la postura de eliminación de viento, o Pavanmaktasana. Esta asana se usa para liberar la tensión en el colon ascendente, transversal y descendente.

Si alguna vez has pasado tiempo en una clase de yoga, especialmente para principiantes, esta posición es fiel a su nombre. La compresión en los órganos abdominales tiende a forzar la salida de cualquier gas retenido (de ahí el nombre, eliminación de viento). Es una forma educada de decir esta asana te va a hacer pedo.

Si esto proporciona algún beneficio de salud específico no ha sido médicamente probado.

Cómo completar la postura de quitar el viento

Si estás familiarizado con las posturas de yoga, la postura de eliminación del viento es básicamente el opuesto posicional de la postura del niño. Ambas posturas comienzan en el suelo, en la posición de muchas posturas de yoga de limpieza. Sin embargo, en la postura de eliminación del viento, estás acostado de espaldas. En mi terminología de no practicante de yoga, básicamente levantas una rodilla hacia tu pecho y la sostienes. Levante la rodilla alternativa hacia su pecho y sostenga. Luego levante ambas rodillas y sostenga. Muchos principiantes de yoga confunden esta postura con un estiramiento de cadera o glúteo, pero en sus orígenes, no lo es.

Es una compresión abdominal diseñada para despejar el viento de los órganos abdominales y proporciona un excelente alivio del gas con esta postura.

En una nota lateral, cuando mi hijo mayor era un bebé tenía un cólico horrible. Como la mayoría de los padres saben, el cólico es un subproducto del exceso de gases y el malestar en el sistema digestivo. El consejo de mis pediatras era llevar a mis hijos piernas pequeñas y andar en bicicleta hacia su pecho lentamente, básicamente estaba haciendo la postura de quitar el viento a mi hijo sin conocimiento de yoga en ese momento. ¿El resultado? Un buen sueño nocturno para mamá, papá y bebé.

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