Yoga para aliviar la artritis

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  • Para personas que luchan con artritis, tomar yoga puede ayudar a controlar el dolor, mejorar el funcionamiento diario y mejorar la calidad de vida. Aunque la investigación sobre el yoga y la artritis es limitada, varios estudios muestran que una práctica regular de yoga puede beneficiar a las personas con osteoartritis (una condición marcada por la erosión del cartílago en las articulaciones).
  • ¿Cómo podría Yoga aliviar la artritis?

    El ejercicio regular es crucial para preservar la salud de las articulaciones, aliviar la rigidez de las articulaciones y aumentar la flexibilidad entre las personas con artritis.

    Además, el ejercicio es importante para proteger contra la disminución de la fuerza muscular que comúnmente experimentan los pacientes con artritis. Si bien los científicos todavía no han comprendido del todo cómo el yoga podría beneficiar a las personas con artritis, se cree que la práctica puede ayudar a prevenir la pérdida de fuerza y ​​flexibilidad relacionada con la artritis y al mismo tiempo reducir el dolor en las articulaciones.

    La ciencia detrás del yoga y la artritis

    Aquí hay un vistazo a varios hallazgos clave de la investigación disponible sobre yoga y artritis:

    1) Artritis de la rodilla

    Yoga puede aliviar algunos síntomas asociados con la osteoartritis de la rodilla, según un 2006-2007 serie de casos con 15 pacientes En comparación con los sujetos del estudio que no participaron en el ejercicio grupal estructurado, aquellos que realizaron yoga (o ejercicios tradicionales de estiramiento y fortalecimiento) durante seis semanas mostraron mayores mejoras en la función y la calidad de vida.

    En un estudio piloto publicado en 2005, mientras tanto, los investigadores de la Universidad de Pensilvania descubrieron que participar en sesiones de yoga de 90 minutos una vez a la semana durante ocho semanas conducía a una reducción significativa del dolor y la discapacidad entre siete pacientes con osteoartritis de la rodilla.

    Ambos informes involucraron la práctica del yoga Iyengar, un tipo de yoga que enfatiza la alineación física del cuerpo.

    2) Artritis de las manos

    El yoga puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con la osteoartritis de las manos, según un pequeño estudio publicado en 1994. En comparación con los participantes que no recibieron terapia, los pacientes que practicaron yoga durante ocho semanas experimentaron mejorías en el dolor y la sensibilidad y rango de movimiento.

    Usar el yoga para la artritis

    Aunque el yoga no debe usarse como un tratamiento estándar para la artritis, hay evidencia de que la práctica del yoga puede tener ciertos efectos beneficiosos para las personas con artritis. Si está interesado en usar yoga para controlar su artritis, hable con su médico sobre la incorporación de yoga en su programa de tratamiento. Tenga en cuenta que tratarse a sí mismo y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves. Al usar el yoga para el tratamiento de la artritis, es importante comenzar con una práctica de yoga suave, trabajar con un instructor de yoga calificado y evitar posturas o movimientos que le causen dolor.

    Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento de un médico con licencia. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar un medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.

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