Si experimenta síndrome de intestino irritable con constipación predominante (IBS-C), es posible que haya encontrado la recomendación de tomar un suplemento de magnesio. Esta es una forma común de regular las deposiciones y aliviar el estreñimiento.
Antes de tomar magnesio o cualquier vitamina, es extremadamente importante que se le informe sobre los posibles riesgos y los posibles beneficios.
Exploremos las preguntas que debe considerar para tomar una decisión informada acerca de tomar un suplemento de magnesio.
¿Qué dice la investigación?
El magnesio tiene una reputación bien establecida por sus cualidades laxantes. Sin embargo, no parece haber ningún apoyo de investigación directa para el uso de magnesio como tratamiento para IBS-C.
De interés es un estudio que analizó la relación entre el estreñimiento y el consumo de agua, fibra y magnesio. El estudio se realizó en Japón con 3.835 sujetos que tenían entre 18 y 20 años. No se encontró que el estreñimiento estuviera asociado con un bajo consumo de fibra o una baja ingesta de agua a partir de los líquidos. El estreñimiento, sin embargo, se asoció con una baja ingesta de magnesio y una baja ingesta de agua de los alimentos.
¿Cómo puede el magnesio aliviar el estreñimiento?
El magnesio es un mineral que es esencial para la salud física general. Aproximadamente la mitad del magnesio en nuestros cuerpos se encuentra en nuestros huesos.
El resto sirve para ayudar al funcionamiento celular a través de los diversos sistemas del cuerpo.
El magnesio juega un papel importante en la función muscular, el ritmo cardíaco, la presión arterial, el funcionamiento del sistema inmune y el nivel de azúcar en la sangre. En general, las personas sanas tienen suficiente magnesio en su sistema y no necesitan tomar un suplemento de magnesio.
El efecto laxante del magnesio parece venir a través de dos mecanismos diferentes. El magnesio relaja los músculos en los intestinos, lo que ayuda a establecer un ritmo más suave. El magnesio también atrae agua. La mayor cantidad de agua en el colon sirve para ablandar las heces, ayudando a que las heces sean más fáciles de pasar.
¿Mi doctor lo aprueba?
Antes de tomar magnesio suplementario o cualquier remedio de venta libre, es extremadamente importante que discuta el asunto con su médico. Solo su médico conoce su historial médico completo.
Su médico podrá decirle si hay algo acerca de su imagen médica que podría ponerlo en riesgo en caso de que comience a tomar un suplemento de magnesio. Una bandera roja particular se elevaría si padece algún tipo de enfermedad renal porque el magnesio se excreta a través de los riñones. Si sus riñones no funcionan bien, podría estar en riesgo de tener un exceso de magnesio en su sistema.
Considere otros medicamentos y suplementos
Como regla general, las personas tienden a ver las vitaminas como sustancias inofensivas. Sin embargo, existe la posibilidad de efectos secundarios negativos para las vitaminas de la misma manera que para cualquier medicamento recetado.
En el caso del magnesio, puede ser imprudente tomar un suplemento adicional si ya está tomando antiácidos o laxantes que contienen magnesio regularmente.
Lea las etiquetas con cuidado para evitar la acumulación de niveles de magnesio no saludables en su cuerpo.
El magnesio suplementario también conlleva el riesgo de interferir con la efectividad de algunos medicamentos recetados. Una vez más, es esencial analizar el uso de magnesio con su médico si está tomando alguno de los siguientes:
- Diuréticos
- Agentes de quimioterapia
- Ciertos antibióticos
¿Cuánto magnesio es seguro tomar?
Los Institutos Nacionales de Salud han publicado una hoja informativa que ofrece una tabla con un resumen de la ingesta diaria recomendada de magnesio. La cantidad recomendada varía según la edad y se ofrecen diferentes pautas para las mujeres que están embarazadas o amamantando.
Tenga en cuenta que esta es la cantidad total, que incluye la ingesta de magnesio de los alimentos, también.
¿Qué tipo debo tomar?
Los suplementos de magnesio vienen en una variedad de formas, siendo los más populares citrato, quelato y sulfato. No parece haber diferencias significativas de salud o absorción entre los diversos tipos.
Solo tenga cuidado de que el suplemento de magnesio que elija no contenga calcio, ya que los suplementos de calcio pueden aumentar el riesgo de estreñimiento. Si por otras razones de salud su médico le recomienda tomar calcio suplementario, analice una posible relación magnesio / calcio que no agrava su problema de estreñimiento.
Es importante saber que la leche de magnesia es un producto muy diferente. La leche de magnesia no está destinada a ser utilizada como un suplemento dietético. Es un laxante osmótico, que funciona extrayendo agua en los intestinos. Este aumento de agua estimula la motilidad intestinal y aumenta el tamaño de las heces a fin de provocar una evacuación intestinal. Los médicos rara vez recomiendan leche de magnesia hoy en día, ya que hay productos más seguros y más efectivos disponibles para tratar el estreñimiento.
