Use cinta de Kinesiología para prevenir la irritación del pezón mientras corre

Use cinta de Kinesiología para prevenir la irritación del pezón mientras corre

Si es un corredor que disfruta correr largas distancias, como maratones o medias maratones, entonces comprende la importancia de hacer todo lo posible para maximizar su rendimiento de carrera y protegerse de una lesión Estiras, mantienes tus caderas fuertes y comes bien por la cantidad de ejercicio que estás haciendo. ¿Pero cómo evitas que tus pezones se irriten mientras corres largas distancias?

La respuesta: cinta de kinesiología.

Algunos corredores usan cinta de kinesiología para ayudarlos a correr mejor y para tratar varias lesiones de carrera. La cinta de kinesiología a menudo se usa para tratar la tendonopatía de Aquiles, el síndrome de fricción de la banda iliotibial o el síndrome de estrés patelofemoral.

Pero si te vuelves creativo, puedes usar cinta de kinesiología para evitar el roce excesivo de tus pezones cuando corres. Puede parecer bruto, pero muchos corredores que corren largas distancias experimentan irritación de la piel debido a que sus pezones se frotan excesivamente en la camisa o el sujetador deportivo. Muchos usan vendajes para cubrir sus pezones o un bálsamo especial anti-rozaduras para evitar este roce del nippular, como se lo menciona coloquialmente.

Pero, ¿qué haces si no tienes vendas adhesivas? ¿Qué puedes usar para proteger tus pezones sensibles cuando corres largas distancias? ¿Cómo se previene el rozamiento del pezón mientras se está ejecutando?

Puede usar pequeños trozos de cinta de kinesiología para evitar que sus pezones se chaffed demasiado.

Es simple, rentable y un poco tonto. He aquí cómo hacerlo:

  • Antes de correr, asegúrese de que el área de su pecho, incluidos sus pezones, esté limpia y seca.
  • Corte una pequeña pieza de una pulgada de cinta de kinesiología (su tamaño específico puede variar según el tamaño de sus pezones).
  • Corta la pieza de una pulgada de la cinta de kinesiología por la mitad, y coloca cada mitad sobre tus pezones.

La cinta de Kinesiología es una cinta adhesiva flexible a base de algodón, pero cuando la aplica a sus pezones para evitar las rozaduras, no es necesario colocar la cinta en ningún tipo de estiramiento. Simplemente aplique la cinta para evitar las rozaduras y la irritación de los pezones al rozarse contra su camisa mientras está corriendo. La cinta de kinesiología es lo suficientemente fuerte como para sobrevivir en carreras largas, y probablemente no desaparecerá a medida que su sudor recorra esas últimas y agotadoras millas.

Dado que esta es una solución novedosa para un problema de funcionamiento ancestral, esta cinta de kinesiología sobre la técnica de los pezones no se ha probado exhaustivamente con un estudio científico riguroso. Además, algunas personas deben evitar usar cinta de kinesiología, así que asegúrese de consultar con su médico o fisioterapeuta antes de aplicar la cinta de kinesiología a sus pezones o a cualquier otra parte de su cuerpo.

Quitar la cinta de kinesiología de los pezones puede ser un poco complicado, especialmente si sus yemas son un poco sensibles. La mejor manera de quitar la cinta: después de una ducha caliente, frote un poco de aceite mineral en la cinta sobre sus pezones para ablandar la cinta y el adhesivo. Luego, pela lentamente un borde mientras mantienes la piel del pecho hacia abajo. Deberías sentir como si estuvieras pelando tu pezón lejos de la cinta, no la cinta de tu pezón.

Esto debería ayudar a quitar la materia con un mínimo llanto y lágrimas. Puede haber un leve lloriqueo, pero acabas de correr un montón de millas, para que puedas manejarlo.

Una palabra de Verywell

Si va a correr largas distancias o hace ejercicio suficiente para causar irritación y irritación de sus pezones, y si se ha quedado sin tiritas o vendas adhesivas, siempre puede recurrir a la cinta de kinesiología para ayudar mantener las cosas protegidas Esto puede garantizar que su sesión de ejercicio se desarrollará sin problemas y puede evitar cualquier irritación no deseada de las partes sensibles del cuerpo.

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