Esta guía ilustrada paso a paso sobre la BSE es fácil. Solo le tomará 15 minutos, una vez al mes.
El tejido mamario se extiende desde debajo del pezón y la areola hacia la axila. Por lo tanto, necesitará un espejo que le permita ver ambos senos, una almohada para la cabeza y los hombros, y algo de privacidad.1Manténgalo regularmente
Si es premenopáusico, establezca un horario regular para examinar sus senos unos días después de que termine su período, cuando los niveles de hormonas sean relativamente estables y los senos estén menos sensibles.
Si ya está en la menopausia (no ha tenido un período de un año o más), elija un día determinado del mes para realizar el examen y luego repita su BSE en ese día cada mes.
2manos en las caderas
En la privacidad de su baño, desvistiéndose hasta la cintura y parándose frente a un espejo. Deberá ver ambos senos al mismo tiempo. Párese con las manos en las caderas y controle la apariencia de sus senos.
Mire el tamaño, la forma y el contorno. Observe los cambios, si los hay, en el color o la textura de la piel. Mire los pezones y las areolas para ver qué tan saludables se ven. A 3 Armas sobre tu cabeza
Todavía de pie frente al espejo, levante los brazos sobre su cabeza y vea si sus senos se mueven de la misma manera y observe las diferencias. Mire el tamaño, la forma y el drapeado, controlando la simetría.
Preste atención a sus pezones y areolas para ver si tiene hoyuelos, protuberancias o retracción (indentación). Mire hacia las axilas y observe si hay inflamación en los ganglios linfáticos (área inferior de la axila). S 4Stand Stroke
Levante su brazo izquierdo sobre su cabeza y use sus dedos de la mano derecha para aplicar una suave presión sobre el seno izquierdo. Golpe desde la parte superior hasta la parte inferior del seno, moviéndose desde el interior del seno hasta el área de la axila.
También puede usar un movimiento circular, asegurándose de cubrir toda el área de la mama. Tome nota de cualquier cambio en la textura, el color o el tamaño. Cambia de lado y repite. Esto se hace mejor en la ducha, ya que la piel húmeda tendrá la menor resistencia a la fricción de los dedos.
5Verifique sus pezones
Todavía frente al espejo, baje ambos brazos. Con los dedos índice y medio de su mano derecha, apriete suavemente el pezón izquierdo y tire hacia adelante. ¿El pezón vuelve a su lugar? ¿Se retrae hacia el seno?
Tenga en cuenta si se produce un escape de líquido. Invierta sus manos y revise el pezón derecho de la misma manera.
6Recline Stroke
Esto se realiza mejor en su dormitorio, donde puede acostarse. Coloque una almohada sobre la cama para que pueda acostarse con la cabeza y los hombros sobre la almohada.
Acuéstese y ponga su mano izquierda detrás de su cabeza. Use su mano derecha para acariciar el seno y la axila, como lo hizo anteriormente. Tome nota de cualquier cambio en la textura, el color o el tamaño. Cambia de lado y repite.
7 Consejos Generales
Marque su calendario para recordarse que debe hacer su BSE con regularidad. Esta es una buena manera de evitar preocupaciones y encontrar un cambio cíclico normal.
Manténgase relajado y respire normalmente mientras hace su BSE. Ponerse tenso producirá algunos nudos que puede confundir con algo preocupante.
Informe cualquier cambio o dolor inusual a su médico o enfermera practicante. Mantenga un registro de cambios si eso lo ayuda a recordar.
- Recuerde hacerse un examen clínico anual y una mamografía.
