Una guía para usar limones como remedio popular

Una guía para usar limones como remedio popular

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  • Los limones tienen una larga historia como remedio popular para la diabetes tipo 2. Pero, ¿hay algo de cierto en la afirmación de que el limón tiene propiedades curativas?

    Los limones tienen beneficios definidos para las personas con diabetes, pero no son una panacea.

    Nutrición de limones

    Los limones tienen tanta vitamina C como una naranja. Por esa razón, ellos y otros cítricos se tomaron en largos viajes por mar para ayudar a prevenir el escorbuto, que es una enfermedad que resulta de una deficiencia de vitamina C.

    Los limones también tienen un tercio de la cantidad de azúcar en forma de naranjas, aunque ambos cítricos tienen la misma cantidad de carbohidratos.

    Limones y diabetes

    La American Diabetes Association incluye limones en su lista de superalimentos debido a la fibra soluble y la gran cantidad de vitamina C. Tanto la fibra soluble como la vitamina C pueden beneficiar a las personas con diabetes. Los limones también tienen un índice glucémico bajo, y algunos estudios muestran que el limón puede reducir el índice glucémico de otros alimentos.

    Cuando se trata de investigar el beneficio de comer limón para la diabetes, hay muy poco para respaldarlo. Un metaanálisis de 2015 en Primary Care Diabetes descubrió que comer cítricos no parecía disminuir el riesgo de diabetes tipo 2.

    Los cítricos contienen flavonoides, naringina y naringenina, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes, según un estudio de 2014 en Advances in Nutrition.Sin embargo, todavía no hay mucha investigación sobre estos compuestos y su uso en el tratamiento de la diabetes.

    Fibra y vitamina C

    Hay dos componentes en los limones que son beneficios definidos si usted tiene diabetes: fibra soluble y vitamina C.

    Las dietas ricas en fibra han demostrado reducir el azúcar en la sangre. La fibra soluble también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol y ayudar a perder peso.

    La vitamina C es un poderoso antioxidante que reduce el daño de los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres dañan las células y las membranas del cuerpo. Muchas personas con diabetes tienen bajos niveles de vitamina C. Debido a que la vitamina C ayuda con la producción de colágeno, ayuda a mantener la integridad de las paredes de las arterias y puede ser útil para las personas que tienen problemas de circulación y daño arterial.

    Algunos estudios han demostrado que la vitamina C puede ayudar a disminuir los niveles de azúcar en la sangre en ayunas, triglicéridos, colesterol e inflamación. Incluso puede mejorar la resistencia a la insulina. Tenga en cuenta que demasiada vitamina C, especialmente de los suplementos, puede ser dañina.

    Alimentos para el Pensamiento

    Si tiene diabetes y cree que le conviene seguir una dieta con limón, consulte primero con su médico. Hay algunos consejos y consideraciones que también debería considerar.

    Consejos y consideraciones
    Solicite asesoramiento de expertos sobre cómo incorporar limón en su dieta y cuánto está bien. No necesita beber grandes cantidades de jugo de limón para obtener beneficios.
    El limón puede causar acidez estomacal. Si esto le sucede a usted, entonces puede que necesite reducir.
    El jugo de limón puede erosionar el esmalte dental y aumentar la sensibilidad dental. Si está bebiendo agua o jugo de limón, beba con una pajita y enjuáguese la boca.
    La cáscara de limón contiene una gran cantidad de oxalatos. El consumo de una gran cantidad de oxalatos puede causar problemas como cálculos renales y dolor debido a la inflamación.
    El limón puede actuar como un diurético. Beba mucha agua para mantenerse hidratado.
    Exprima el limón en las verduras y use junto con el aceite de oliva virgen extra como un simple aderezo o pruebe el siguiente aderezo: receta de aderezo para ensaladas diabético de Lemony.

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