Una guía para la dieta BRAT para malestar estomacal

Una guía para la dieta BRAT para malestar estomacal

La práctica médica anterior abogó por una dieta baja en fibra y fácilmente digerible para las personas que se estaban recuperando de una enfermedad estomacal aguda que implicaba vómitos y / o diarrea. Se acuñó un acrónimo como una forma sencilla para que las personas recuerden un conjunto de comidas blandas que usted puede tolerar mejor cuando está enfermo. Ese acrónimo resumió la dieta BRAT:

  • Bananas
  • Arroz
  • Puré de manzana
  • Tostadas

La dieta BRAT también se ha extendido a la dieta BRATTY con la adición de lo siguiente:

  • BRATT:adición de té
  • BRUTO:adición de yogur

La razón detrás de la dieta BRAT fue para descansar el sistema digestivo y reducir la producción de heces, reduciendo así la probabilidad de diarrea continua.

Investigación sobre la dieta BRAT

Considerando el hecho de que la dieta BRAT goza de mucha celebridad, hay una sorprendente falta de investigación en cuanto a su efectividad. No parece que se hayan realizado estudios para evaluar su efectividad, por no mencionar los riesgos. De los cuatro ingredientes, solo hay algunas investigaciones limitadas que sugieren que las bananas y el arroz pueden ayudar a reducir los síntomas de la diarrea.

¿Debería seguir la dieta BRAT?

A medida que la investigación ha permitido una mejor comprensión de cómo nuestros cuerpos combaten las infecciones, ahora se cree que cuanto más amplio sea el rango de nutrientes que puede ingerir, mejor será para su cuerpo a medida que se recupera de su enfermedad. Por lo tanto, la dieta BRAT ha caído en desgracia.

De hecho, el pensamiento médico actual es que la dieta BRAT en realidad puede ralentizar su recuperación. En casos más extremos, la dieta BRAT corre el riesgo de desnutrición severa.

¿Qué debería comer en su lugar?

Al recuperarse de una infección estomacal aguda que le está causando síntomas de vómitos y / o diarrea, se recomienda que se mantenga hidratado y comience lentamente a introducir alimentos de su dieta habitual.

Esto no quiere decir que los plátanos, el arroz, la compota de manzana y las tostadas no sean buenos alimentos para empezar, es solo que desearía expandir lentamente los tipos de alimentos que puede tolerar. Intente comer un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

Si ha tenido vómitos, querrá introducir alimentos sólidos solo después de haber podido contener líquidos durante varias horas sin un episodio de vómito.

Mientras se recupera de sus síntomas y reintroduce alimentos sólidos en su dieta, es esencial mantenerse bien hidratado. Además del agua potable y el té, otras opciones útiles son el caldo claro y las bebidas que contienen electrolitos, como las bebidas deportivas.

Vea más sobre qué comer después de la diarrea con sugerencias de una variedad de ideas para comer cuando su estómago se está recuperando, pero sintiéndose aún más sensible.

Lo que no debe comer

Lo que no debe ingerir cuando se recupera de la diarrea o los vómitos es:

  • Alimentos picantes
  • Alimentos grasos, como alimentos fritos, grasosos o salsas fuertes
  • Bebidas con alcohol

Cuándo ver a un médico

Si experimenta alguno de los siguientes síntomas de alerta roja, debe buscar atención médica inmediata: sto Heces con sangre

  • Dolor extremo en la cabeza o en el abdomen
  • Fiebre superior a 103 F o fiebre persistente que dura más de dos días
  • Vómitos o diarrea grave que duran más de dos días
  • Tratar con diarrea del SII

Si tiene el síndrome del intestino irritable (SII) y experimenta diarrea en forma crónica, seguir la dieta del BRAT podría poner en riesgo su salud. Trabaje con su médico para elaborar un plan de tratamiento para reducir los episodios de diarrea. Es posible que desee probar la dieta baja en FODMAP, ya que se ha demostrado que es efectiva para reducir los síntomas del SII, incluida la diarrea.

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