Tu dieta?

Síndrome de fatiga crónica y fibromialgia

Es difícil

No a. Según la definición de la sociedad, algo (que no sea la enfermedad) es incorrecto con cualquier persona que no vaya, vaya, vaya, a toda velocidad, todo el tiempo. Se espera que trabajemos largas horas en trabajos estresantes, seamos padres increíbles, tengamos una casa perfectamente limpia y sigamos el ritmo de los Jones. ¡Si no puedes, debes ser terriblemente defectuoso!

Salir de esa mentalidad es difícil, pero es algo que realmente puede beneficiarnos y ayudarnos a mejorar. Toma trabajo, sin embargo.

Qué dejar de hacer para ti

El primer paso es reconocer las cosas que haces en pos de esta imagen idealizada de lo que se supone que eres. Aquí hay 10 cosas perjudiciales a tener en cuenta:

Exagerarlo.

  1. El ritmo es esencial para nosotros; solo empeoraremos si hacemos más de lo que nuestro cuerpo puede manejar. Criticarte a ti mismo.
  2. Sabes mejor que nadie que realmente estás enfermo, ¡así que date un descanso ya! Cuando te encuentres a ti mismo, intenta reemplazar el mensaje crítico con algo así como: Estoy haciendo lo mejor que puedo y eso es todo lo que puedo hacer. (Suena cursi, pero funciona.) Culparte a ti mismo. No es como si pidieras que una enfermedad crónica y debilitante apareciera y te sacara de tu vida. No importa lo que algunas personas digan, ¡tu enfermedad no es tu culpa!
  3. Creer las opiniones negativas de otras personas. Siempre va a doler cuando alguien dice que eres flojo o loco o inútil, pero no puedes darte el lujo de creerlo. Alguien que sigue adelante, lo mejor que puede, a través de la adversidad es más fuerte y más capaz que la mayoría. Eso es lo que necesitas recordar.
  1. Tener expectativas positivas poco realistas. Tendemos a poner toda nuestra esperanza y fe en cualquier tratamiento que tratemos. Todo lo que hace es prepararnos para una gran desilusión cuando no estamos curados de repente. Acérquese a los tratamientos con la actitud de que cualquier mejora es un éxito, y recuerde que, en general, necesitamos utilizar múltiples tratamientos para avanzar realmente.
  1. Tener expectativas negativas poco realistas. En la otra cara de la moneda, intentar el tratamiento después del tratamiento sin éxito puede hacer que sientas que nada va a ayudar en nada, nunca. Eso puede evitar que pruebes nuevos tratamientos que podrían funcionar, y también puede causar un efecto de placebo inverso. No funcionará porque esperas que no lo haga.
  2. Poniéndote último. Muchos de nosotros estamos dispuestos a poner toda nuestra energía en la gente que nos rodea, nuestros trabajos, nuestras responsabilidades … Solo para no tener nada para nosotros. No funciona Si no te cuidas primero, tendrás cada vez menos para dar hasta que no quede nada, porque seguirás enfermando. Cuidarse es supervivencia, no egoísmo.
  3. Renunciar demasiado pronto. Cuando intenta un nuevo tratamiento o un cambio de estilo de vida, puede llevar tiempo que se sienta el efecto. Si se da por vencido demasiado pronto, puede perder beneficios a largo plazo. Dale a tu cuerpo tiempo para adaptarse al cambio.
  4. Dejar que el estrés abrume tu vida. Nuestras vidas están llenas de factores estresantes, y estar enfermo solo se agrega a ellos. El problema es que el estrés solo empeora nuestros síntomas. Encuentre formas de reducir o controlar su estrés para que no lo arrastre a la tierra.
  1. Preguntar por qué. Todos queremos saber por qué estamos enfermos. ¿Es genética? ¿Tu dieta? ¿Vacunas? Pesticidas? ¿Infección? ¿Algún tipo de castigo? ¿Por qué te golpeó a ti y no a los millones de otras personas? Esta línea de preguntas puede llevar a una espiral descendente de auto-culpa, sentimientos de culpabilidad y aumento del estrés. En lugar de Por qué, necesitamos preguntar: ¿Qué está pasando en mi cuerpo? Esa es la pregunta que puede descubrir las causas de los grupos de síntomas y conducir a tratamientos.
  2. Al identificar las cosas que haces y enfocarte en romper esos malos hábitos, puedes sentirte mejor emocional y físicamente. Si se siente abrumado, tome un artículo a la vez.

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