Tratamientos para el insomnio relacionado con el cáncer

1 Tratamientos para el insomnio relacionado con el cáncer – Remedios naturales y medicamentos

Tratamientos para el insomnio relacionado con el cáncer

El insomnio es un problema extremadamente común que afecta a personas con cáncer y, como se señaló en un artículo anterior, puede tener graves consecuencias para su calidad de vida e incluso supervivencia. El tratamiento del insomnio durante y después del tratamiento del cáncer debe tener en cuenta varias consideraciones, y es un área en la que una combinación de terapias puede ser muy útil.

Primero, eche un vistazo a su higiene del sueño y rutina de sueño. Dedica un tiempo a pensar qué podrías cambiar y qué estás haciendo bien. Como siguiente paso, hay muchas actividades como la relajación que han funcionado para muchas personas. Si los síntomas persisten, hable con su médico acerca de la terapia cognitiva conductual, la terapia de conversación, que se ha encontrado que es muy útil en los estudios que evalúan el insomnio relacionado con el cáncer.

Dado que estamos hablando de cáncer, es muy importante tener en cuenta que, si bien los suplementos han ganado popularidad recientemente en el tratamiento de síntomas como el insomnio, algunos de ellos pueden interactuar con los tratamientos contra el cáncer. Por esa razón, siempre hable con su médico sobre su insomnio y cómo está afectando su vida. La importancia del buen sueño, que puede afectar incluso el resultado del cáncer, debe tener una prioridad alta en su cuidado.

2 Establecer una rutina de sueño

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Establecer una rutina regular para irse a la cama, algo conocido en la jerga médica como terapia de control de estímulo, debe ser un primer paso en el tratamiento del insomnio molesto. Su rutina debe comenzar temprano en la noche y tener lugar a la misma hora todas las noches, ya sea una noche de semana o una noche de fin de semana. Trate de levantarse aproximadamente a la misma hora cada día también.

¿Qué pasa si no puedes dormir? Los terapeutas del sueño recomiendan que si aún está despierto 20 o 30 minutos después de acostarse, se levante y salga de su dormitorio; volviendo a la cama solo cuando tienes sueño.

Algunas personas encuentran que un baño tibio, leer o tomar una taza de té de hierbas les ayuda a relajarse a la hora de acostarse. Hacer ejercicio durante el día puede ser útil, pero hable con su médico y asegúrese de no hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse.

Haga que su habitación esté lo más oscura posible, usando cortinas o tonalidades según sea necesario si tiene una luz afuera de su ventana o si la luna está brillando. Lo mejor es evitar las luces nocturnas, pero si necesita uno por cuestiones de seguridad, intente comprar una luz que reduzca su exposición a la luz durante la noche. Nuestros cuerpos fabrican la melatonina hormona natural del sueño durante la noche, y esto se produce de la manera más eficiente en completa oscuridad.

Limite la cantidad de tiempo que pasa en la cama (esto se llama terapia de restricción del sueño) ya que las expectativas de sueño poco realistas pueden contribuir a una sensación de insomnio.

Consulte estas rutinas de sueño y rituales de sueño para obtener más ideas. E 3Evaluar la higiene del sueño

Use su dormitorio para dormir y solo para sexo

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no para ponerse al día con el trabajo o mirar televisión, aunque una excepción puede ser que las personas que se duermen mejor escuchen el ruido blanco de una radio o TVEvite hablar sobre temas que provocan ansiedad por la noche. Escuchar las noticias en una radio o televisión puede no ser una buena idea.

Limite el consumo de cafeína y el consumo de alcohol por la noche. Algunas personas son muy sensibles a la cafeína, incluso si la consumen. A primera hora de la tarde. Puede parecer que el alcohol ayuda a las personas a dormir, pero el alcohol interfiere con la buena estructura del sueño y puede ser perjudicial.

Evite las comidas abundantes por la noche, especialmente las comidas picantes. Para obtener más ideas, revise estas mejores pautas para dormir. Diario

Algunas personas han encontrado que es útil llevar un diario del sueño, comprender mejor la cantidad de horas que duermen y buscar lo que puede estar causando una pérdida de sueño. Si decide intentarlo, mantenga una lista de no solo t El momento en que te duermes, pero también los momentos de despertares y la tranquilidad del sueño que obtienes. Tome nota de las conductas diurnas y cualquier pensamiento que pueda haber interferido con su sueño. Además, tome nota de cosas como el dolor y los sofocos. Luego pregúntese: ¿hay algo de lo que se preocupe o algo fácilmente tratable que esté causando problemas con su sueño? Si es así, hable con sus seres queridos, su oncólogo o su equipo de apoyo para el cáncer.

4Ejercicios de respiración

Es posible que haya escuchado a personas hablar sobre el uso de técnicas de respiración para ayudar con las dificultades para dormir. ¿Cómo pueden ayudar los ejercicios de respiración con el insomnio? Hay algunas maneras. Al enfocarte en tu respiración puedes despejar tu mente de pensamientos que pueden mantenerte despierto. También quita tu enfoque de la tarea en cuestión; Generalmente, dormir es algo que ocurre de forma natural en el que no tiene que pensar.

Mire estos ejercicios de respiración simples para un alivio rápido del estrés.

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5Terapia de Relajación

El estrés en nuestras vidas puede afectar significativamente nuestro sueño. Los cambios físicos relacionados con el estrés, así como la liberación de hormonas del estrés crean un entorno que debe mantenernos alerta. Pero mientras que los factores estresantes del pasado a menudo requerían esta diligencia (por ejemplo, si necesitabas huir de un león) los factores estresantes psicosociales de la era actual a menudo están presentes en nuestros pensamientos, pensamientos que pueden pasar por nuestras mentes al mismo tiempo que están contando ovejas.

La terapia de relajación combinada durante su rutina diurna, así como durante la noche, es una buena manera de mejorar su capacidad para conciliar el sueño y mantenerse dormido. Tómese un momento para pensar en actividades que lo relajen. ¿Está escuchando música? ¿Tejido de punto? ¿Leyendo un libro inspirador? ¿Yoga? Estas actividades varían con cada persona, y una persona puede encontrar una actividad estresante en lugar de aliviar el estrés.

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Si el estrés afecta tu sueño, revisa estas técnicas de relajación para un control efectivo del estrés o comienza a reducir el estrés de inmediato con este video de 2 minutos sobre técnicas de relajación. Algunas personas encuentran una gran ayuda en el uso de imágenes guiadas para la relajación, tanto de día como de noche.

6 Tratamientos integrales: Terapias de mente / cuerpo therap Las terapias de mente / cuerpo, a veces llamadas terapias alternativas, se reconocen cada vez más como un complemento útil para lidiar con los síntomas del cáncer, incluido el insomnio. Muchos de los centros de cáncer más grandes ahora están adoptando un enfoque integrador de la oncología mediante la incorporación de estos tratamientos. Algunos que han sido útiles para personas con insomnio incluyen:

Terapia de masaje

Yoga

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Meditación

  • Qigong
  • Terapia con luz brillante (fototerapia) para insomnio
  • Hipnosis para trastornos del sueño
  • Terapias creativas como terapia de arte y musicoterapia
  • Toque curativo
  • Oración
  • Biofeedback
  • 7 Terapia conductual cognitiva
  • La terapia cognitiva conductual (CBT) generalmente se considera la primera línea de tratamiento recomendada para el insomnio relacionado con el cáncer. La CBT usa varias técnicas cognitivas (de pensamiento) y de comportamiento para tratar el insomnio al enfocarse en las actitudes, creencias y hábitos disfuncionales que las personas con cáncer tienen sobre el sueño.
  • Se ha descubierto que la TCC ayuda directamente con la insonmia, pero también desempeña un papel en la mejora del estado de ánimo, la disminución de la fatiga y la mejora de la calidad de vida general de las personas que viven con cáncer.

Se pueden usar técnicas como la restricción del sueño, pero la ventaja de la TCC es que aborda el hecho de que todas las personas con cáncer tienen diferentes factores que predisponen al insomnio y responden a diferentes tratamientos. Si su insomnio no mejora con las medidas descritas anteriormente, asegúrese de hablar con su oncólogo sobre esta opción.

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8Acupuntura

La acupuntura ahora se ofrece como una terapia integradora en varios centros grandes de cáncer. Con la acupuntura, un practicante coloca agujas finas a lo largo de los meridianos (campos de energía) del cuerpo en un intento de equilibrar el flujo de energía (qi) a través del cuerpo.

La acupuntura parece tener algunos beneficios para las personas con cáncer, incluida la asistencia en el control de las náuseas inducidas por la quimioterapia, en alivio del dolor del cáncer, en la fatiga fácil y para ayudar a controlar la xerostomía (boca seca) debido a la radioterapia.

Recientemente, una revisión de los estudios publicados hasta la fecha fue alentadora de que la acupuntura pueda desempeñar un papel útil en el tratamiento de los trastornos del sueño relacionados con el tratamiento del cáncer.

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Si considera probar esta terapia, es importante que hable con su oncólogo y busque un profesional que esté familiarizado con el tratamiento de personas con cáncer. Un recuento bajo de glóbulos blancos o un recuento de plaquetas reducido debido a la quimioterapia podría aumentar la posibilidad de infección o hemorragia relacionada con la colocación de las agujas utilizadas en esta terapia.

9Melatonina

Recientemente se ha publicado mucha información sobre el papel de la melatonina como una opción de tratamiento para el insomnio. Si bien esta hormona, que se vende como un suplemento nutricional, puede ayudar a algunas personas, aquellas con una forma de insomnio conocida como síndrome de fase de sueño retrasada, NO es útil para la mayoría de las personas con insomnio.

También es importante señalar algunos pensamientos más. Dado que la melatonina se vende como un suplemento nutricional, no enfrenta las mismas regulaciones que un medicamento con receta, es decir, no se puede saber con exactitud qué cantidad de melatonina está obteniendo realmente. La cantidad de melatonina en muchos de estos suplementos es en realidad mucho mayor que la cantidad recomendada para el tratamiento del síndrome de retraso del sueño.

Por otra parte, la melatonina está siendo estudiada para un posible papel en el tratamiento del cáncer de mama, y ​​una reducción en la cantidad de melatonina producida por la glándula pituitaria cuando las personas están despiertas por la noche debido al trabajo nocturno se considera un carcinógeno probable.

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Todo eso se traduce en una recomendación para hablar con su médico si padece insomnio, y discutir cuidadosamente las mejores opciones para su forma particular de insomnio y su tipo de cáncer en particular, ya sea que eso incluya o no melatonina.

10 Otros suplementos para dormir

Es posible que haya escuchado acerca de los beneficios de los tratamientos alternativos para el insomnio, pero con el cáncer, es importante hablar con su médico acerca de cualquier suplemento nutricional o preparación de hierbas que tome. Como se señaló anteriormente, estos productos no están regulados como lo han sido los medicamentos recetados. Además, algunas terapias herbales podrían interferir con la eficacia de algunos medicamentos contra el cáncer. Tenga en cuenta al mirar estos productos que algo como la cicuta podría considerarse natural, a base de plantas e incluso cultivarse orgánicamente. Sin embargo, a Romeo y Julieta no les fue muy bien.

La raíz de valeriana mostró un modesto beneficio con respecto al insomnio, pero de acuerdo con Actualizada, actualmente no hay suficiente evidencia para apoyar su uso. Por el contrario, el tratamiento de aromaterapia con aceite de lavanda puede no haber demostrado ser beneficioso desde un punto de vista científico, pero si se usa como parte de su ritual de sueño, puede ser algo útil para usted y poco probable que interfiera con cualquier tratamiento. Usted ha sido recetado para su cáncer

11 medicamentos de venta libre

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Al pasar por la farmacia, es posible que vea muchas opciones para el tratamiento del insomnio. La mayoría de estos incluyen algún tipo de antihistamínico como la difenhidramina (Benadryl). A pesar de que estas preparaciones han sido efectivas cuando se usan a corto plazo para algunas personas con insomnio, es fundamental que la gente discuta el uso de estos medicamentos con su oncólogo antes de tomar cualquier cosa. Se sabe que la difenhidramina interfiere con algunos tratamientos contra el cáncer, y con un tratamiento, en particular, puede cancelar por completo los efectos de la medicación contra el cáncer.

12 Medicamentos recetados

A veces, las alteraciones del sueño pueden seguir siendo un problema a pesar de las buenas prácticas de sueño y otras medidas. Cuando esto ocurre, se puede considerar un medicamento recetado para el insomnio a corto plazo, para superarlo. Esto es especialmente cierto cuando la gente ha intentado con otras medidas y ha alcanzado un punto en el que incluso la idea de intentar dormir se ha vuelto estresante.

Tratamientos para el insomnio relacionado con el cáncer

No se puede enfatizar lo suficiente como para que estos solo se usen como tratamientos a corto plazo (quizás con la excepción de algunos cánceres avanzados) y que algunos, especialmente las benzodiazepinas, sean muy adictivos. Dado que muchos de estos medicamentos enumeran la fatiga y la disminución del estado de alerta como efectos secundarios, se debe tener precaución al realizar actividades como conducir un automóvil, incluso durante el día siguiente al uso de la medicación la noche anterior.

Las opciones pueden incluir (siga los enlaces para obtener más información sobre estas opciones):

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Rozerem: este medicamento funciona como un agonista de la melatonina y está aprobado específicamente para el tratamiento del insomnio. Aunque se ha encontrado que tiene algún impacto en este entorno, un estudio reciente realizado específicamente en personas con cáncer encontró que este medicamento no fue útil, y la terapia cognitiva conductual fue más efectiva.

Medicamentos sin benzodiazepina

Medicamentos de benzodiazepina

  • Otros medicamentos con indicaciones para otras afecciones pueden funcionar para algunas personas con insomnio. Consulte esta descripción general de la píldora para dormir para obtener más información. Asegúrese de hablar con su médico. El insomnio en personas con cáncer no es un problema pequeño y puede tener consecuencias graves.

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