Algunos tratamientos naturales pueden ayudar a combatir la resistencia a la insulina, un problema de salud que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca . En las personas con resistencia a la insulina, el cuerpo no responde adecuadamente a la insulina (una hormona que desempeña un papel clave en el uso de azúcar en la sangre para obtener energía). El cuerpo produce más y más insulina para ayudar a que el azúcar en la sangre (o glucosa) entre a las células, pero el exceso de glucosa se acumula en el torrente sanguíneo y, a su vez, promueve la aparición de la diabetes.
Pero combinando ciertos tratamientos naturales con cambios esenciales en el estilo de vida, es posible que pueda protegerse contra la resistencia a la insulina.
Uso de remedios naturales para la resistencia a la insulina
Aunque la presencia de genes específicos parece aumentar tus probabilidades de desarrollar resistencia a la insulina, algunos factores del estilo de vida (como sobrepeso y no hacer ejercicio regularmente) también pueden aumentar el riesgo de esta afección. Muchas personas con resistencia a la insulina también muestran signos de síndrome metabólico (un conjunto de problemas de salud que aumentan el riesgo de diabetes y enfermedad cardíaca, como presión arterial alta, colesterol alto y exceso de peso alrededor de la cintura).
Trabajar con su médico para manejar cualquier problema de salud importante debe ser su primer paso para abordar la resistencia a la insulina. De hecho, al hacer ejercicios regularmente, seguir una dieta saludable y mantener un peso saludable, es posible que pueda revertir la resistencia a la insulina y reducir el riesgo de diabetes y otras enfermedades crónicas.
También hay alguna evidencia de que dormir lo suficiente puede ayudar a mejorar su respuesta a la insulina. Además, la investigación preliminar sugiere que los siguientes tratamientos naturales pueden ofrecer algún beneficio cuando se trata de combatir la resistencia a la insulina:
1) Ácidos grasos omega-3
Seguir una dieta alta en ácidos grasos omega-3 (un tipo de grasa saludable que se encuentra naturalmente en pescados grasos como el salmón y las sardinas) pueden ayudar a combatir la resistencia a la insulina, según un estudio de 2008 de 12 adultos mayores.
Después de comer 720 gramos de pescado graso semanalmente y 15 ml de aceite de sardina por día, los miembros del estudio mostraron una mejora en la sensibilidad a la insulina (así como una disminución en la inflamación).
2) Ashwagandha
Ashwagandha puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y normalizar los niveles de azúcar en la sangre, muestra un estudio de 2008 sobre ratas. A menudo promocionado como un adaptógeno, ashwagandha es ampliamente utilizado en Ayurveda (la medicina tradicional de la India).
3) Fenogreco
En un estudio de 2009 en ratones, los científicos descubrieron que la 4-hidroxiisoleucina (un aminoácido derivado de la alholva) puede ayudar a estimular la secreción de insulina, reducir la resistencia a la insulina y disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, una revisión de investigación de 2009 encontró que hay evidencia muy limitada basada en humanos para apoyar el uso de fenogreco en el manejo de la diabetes.
Uso de remedios naturales para la resistencia a la insulina
Debido a la falta de apoyo científico, es demasiado pronto para recomendar el uso de tratamientos naturales para la resistencia a la insulina. Si está interesado en usar cualquier tipo de tratamiento natural para controlar o prevenir la resistencia a la insulina, asegúrese de consultar a su médico. El autotratamiento y evitar o retrasar la atención convencional puede tener consecuencias graves.
