Cada vez más personas de todas las edades han estado siguiendo el consejo de mantenerse activas para todos los beneficios de salud que el ejercicio tiene para ofrecer. Pero las lesiones deportivas pueden ser el precio que pagas, especialmente si te excedes o no entrenas o entrenas adecuadamente.
Afortunadamente, la mayoría de las lesiones deportivas se pueden tratar con eficacia, y la mayoría de las personas que sufren lesiones pueden regresar a un nivel satisfactorio de actividad física después de una lesión. Aún mejor, muchas lesiones deportivas se pueden prevenir si toma las precauciones adecuadas.
Algunas lesiones deportivas son el resultado de accidentes; otros se deben a:
- Prácticas de entrenamiento deficientes equipment Equipo inadecuado
- Falta de acondicionamiento warm Calentamiento insuficiente y estiramiento
- ¿Qué son las lesiones deportivas?
- El término lesión deportiva, en el sentido más amplio, se refiere a los tipos de lesiones que ocurren más comúnmente durante los deportes o el ejercicio.
Aunque virtualmente cualquier parte de su cuerpo puede lesionarse durante los deportes o el ejercicio, el término generalmente se reserva para las lesiones que involucran el sistema musculoesquelético, que incluye los músculos, los huesos y los tejidos asociados, como el cartílago. Las lesiones traumáticas del cerebro y la médula espinal son relativamente raras durante los deportes o el ejercicio.
Tipos comunes de lesiones deportivas
Distensiones y esguinces musculares
Desgarros de los ligamentos que unen las articulaciones
- Desgarros de los tendones que sostienen las articulaciones y les permiten moverse
- Articulaciones dislocadas
- Huesos fracturados, incluidas vértebras
- Lesiones de rodilla en deportes y ejercicio
- Debido a su estructura compleja y capacidad de soportar peso, la rodilla es la articulación que se lesiona con mayor frecuencia. Cada año, más de 5,5 millones de personas acuden a los cirujanos ortopédicos por problemas de rodilla.
Las lesiones en la rodilla pueden ser leves o graves. Algunos de los problemas de rodilla menos severos pero aún dolorosos y funcionalmente limitantes son:
Rodilla del corredor (dolor o sensibilidad cerca o debajo de la rótula en la parte delantera o lateral de la rodilla) syndrome síndrome de la banda iliotibial (dolor en el lado externo) de la rodilla)
Tendinitis, también llamada tendinosis (marcada por la degeneración dentro de un tendón, generalmente donde se une al hueso)
- Lesiones severas en la rodilla
- Las lesiones más graves incluyen hematomas óseos o daños en el cartílago o los ligamentos. Hay dos tipos de cartílago en la rodilla. Uno es el menisco, un disco en forma de media luna que absorbe el choque entre el muslo (fémur) y los huesos de la parte inferior de la pierna (tibia y peroné). El otro es un cartílago que recubre la superficie (o articular). Cubre los extremos de los huesos donde se encuentran, lo que les permite deslizarse uno contra el otro. Los cuatro ligamentos principales que sostienen la rodilla son:
- Ligamento cruzado anterior (LCA) liga ligamento cruzado posterior (LCP) liga ligamento colateral medial (LMC) liga ligamento lateral lateral (LCI)
Causa de lesión en la rodilla
Las lesiones en la rodilla pueden ser el resultado un golpe o giro de la rodilla; de aterrizaje impropio después de un salto; o de correr demasiado duro, demasiado o sin un calentamiento adecuado.
- Moretones, esguinces y distensiones
- Un moretón o contusión muscular puede ser el resultado de una caída o contacto con una superficie dura, un equipo u otro jugador mientras participa en los deportes. Se produce un hematoma cuando la fibra muscular y el tejido conectivo se aplastan; los vasos sanguíneos rotos pueden causar una apariencia azulada. La mayoría de los moretones son menores, pero algunos pueden causar daños y complicaciones más extensos.
- Esguinces
- Un esguince es un estiramiento o rotura de un ligamento, la banda de tejido conjuntivo que une el extremo de un hueso con el otro. Los esguinces son causados por un trauma como una caída o un golpe en el cuerpo que hace que una articulación se salga de su posición y, en el peor de los casos, se rompen los ligamentos de soporte. Los esguinces pueden variar desde primer grado (ligamento mínimamente estirado) hasta tercer grado (una rotura completa). Las áreas del cuerpo más vulnerables a los esguinces son:
Tobillos
Rodillas
Muñecas
Los signos de un esguince incluyen diversos grados de sensibilidad o dolor; hematomas; inflamación; hinchazón; incapacidad para mover una extremidad o articulación; o pérdida de la articulación, laxitud o inestabilidad.
Cepas
Una tensión es un giro, tirón o desgarro de un músculo o tendón, un cordón de tejido que conecta el músculo con el hueso. Es una lesión aguda, sin contacto, que resulta de estiramiento excesivo o contracción excesiva. Los síntomas de una cepa incluyen:
- Dolor spa espasmo muscular
- Pérdida de fuerza
- Aunque es difícil distinguir entre las cepas leves y moderadas, las cepas graves no tratadas profesionalmente pueden causar daño y pérdida de la función.
Síndromes compartimentados: esfuerzo agudo frente a esfuerzo crónico
En muchas partes del cuerpo, los músculos (junto con los nervios y los vasos sanguíneos que corren a lo largo ya través de ellos) están encerrados en un compartimento formado por una membrana resistente llamada fascia. Cuando los músculos se hinchan, pueden llenar el compartimiento hasta su capacidad, lo que causa interferencia con los nervios y los vasos sanguíneos, así como el daño a los músculos mismos. La condición dolorosa resultante se conoce como síndrome compartimental. Sy Síndrome del compartimento agudo
Síndrome de compartimiento puede ser causado por una lesión traumática (síndrome compartimental agudo) de una sola vez, como:
- De un hueso fracturado
- De un golpe fuerte en el muslo
- Por golpes repetidos y duros (dependiendo del deporte) Sy Síndrome del Compartimento de Esfuerzo Crónico syndrome Síndrome de compartimiento también puede ser causado por el uso excesivo continuo (síndrome de compartimiento de esfuerzo crónico), que puede ocurrir, por ejemplo, en carreras de larga distancia.
Shin Splints
Aunque el término shin férulas se ha usado ampliamente para describir cualquier tipo de dolor en las piernas asociado con el ejercicio, el término en realidad se refiere al dolor a lo largo de la tibia o hueso de la espinilla, el hueso grande en la parte delantera de la pierna. Este dolor puede ocurrir en la parte anterior externa de la parte inferior de la pierna, que incluye:
Pie y tobillo (férula anterior)
El borde interno del hueso donde se junta con los músculos de la pantorrilla (férula medial de la espinilla)
Factores de riesgo para las tablillas de la espinilla
- Las tablillas de Shin se ven principalmente en los corredores, especialmente en aquellos que recién comienzan un programa en ejecución. Los factores de riesgo para las férulas de la espinilla incluyen:
- Uso excesivo o incorrecto de la parte inferior de la pierna stretching estiramiento inadecuado, calentamiento o técnica de ejercicio
- Sobreentrenamiento; correr o saltar sobre superficies duras
Correr con zapatos que no tienen suficiente soporte
Estas lesiones a menudo se asocian con pies planos (sobrepronados). In Lesiones del tendón de Aquiles
Un tirón, rasgadura o irritación en el tendón que conecta el músculo de la pantorrilla con la parte posterior del talón. Las lesiones del tendón de Aquiles pueden ser tan repentinas y agónicas que se sabe que derribaron a jugadores profesionales de fútbol de manera impactante. .
Tendinitis
- La causa más común de desgarro del tendón de Aquiles es un problema llamado tendinitis, una afección degenerativa causada por el envejecimiento o el uso excesivo. Cuando un tendón se debilita, el trauma puede hacer que se rompa. Prevention Prevención de lesiones del tendón de Aquiles
- Las lesiones del tendón de Aquiles son comunes en los guerreros de fin de semana de mediana edad que pueden no hacer ejercicio regularmente o tomarse el tiempo para estirarse adecuadamente antes de una actividad. Entre los atletas profesionales, la mayoría de las lesiones de Aquiles parecen ocurrir en aceleración rápida, deportes de salto como el fútbol y el baloncesto, y casi siempre terminan la competencia de la temporada para el atleta. F Fracturas óseas: fracturas agudas frente a fracturas por estrés
Una fractura es una ruptura en el hueso que puede ocurrir ya sea por una lesión rápida en el hueso (fractura aguda) o por el estrés repetido en el hueso a lo largo del tiempo (fractura por estrés) ) F Fracturas agudas
Las fracturas agudas pueden ser simples (una ruptura limpia con poco daño al tejido circundante) o compuesto (una ruptura en la cual el hueso perfora la piel con poco daño al tejido circundante). La mayoría de las fracturas agudas son emergencias. Uno que rompe la piel es especialmente peligroso porque existe un alto riesgo de infección.
- Fracturas de estrés
- Las fracturas por estrés se producen principalmente en los pies y las piernas, y son comunes en los deportes que requieren un impacto repetitivo, principalmente deportes de carrera / salto como gimnasia o atletismo. Correr crea fuerzas de dos a tres veces el peso corporal de una persona en las extremidades inferiores. El síntoma más común de una fractura por estrés es el dolor en el sitio que empeora con la actividad de soportar peso. La ternura y la hinchazón a menudo acompañan al dolor.
- Dislocaciones: luxaciones conjuntas comunes
- Cuando los dos huesos que se unen para formar una articulación se separan, la articulación se describe como dislocada. Los deportes de contacto como el fútbol y el baloncesto, así como deportes y deportes de alto impacto que pueden provocar estiramientos o caídas excesivas, provocan la mayoría de las dislocaciones.
Las luxaciones requieren tratamiento médico
Una articulación dislocada es una situación de emergencia que requiere tratamiento médico. Las articulaciones con mayor probabilidad de ser dislocadas son algunas de las articulaciones de las manos. Aparte de estas articulaciones, la articulación dislocada con mayor frecuencia es el hombro. Las luxaciones de rodillas, caderas y codos son poco frecuentes.
Lesión cerebral traumática y lesiones de la médula espinal
Lesión cerebral traumática (TBI) ocurre cuando un ataque físico repentino en la cabeza causa daño al cerebro. Una lesión cerrada ocurre cuando la cabeza golpea de manera violenta y repentina a un objeto, pero el objeto no atraviesa el cráneo. Una lesión penetrante ocurre cuando un objeto atraviesa el cráneo y entra en el tejido cerebral. Varios tipos de lesiones traumáticas pueden afectar la cabeza y el cerebro.
Una fractura de cráneo ocurre cuando el hueso del cráneo se rompe o se rompe.
Una fractura de cráneo deprimida ocurre cuando las piezas del cráneo roto presionan hacia el tejido del cerebro. Esto puede causar hematomas en el tejido cerebral, llamado contusión.
También puede ocurrir una contusión en respuesta a la sacudida del cerebro dentro de los límites del cráneo.
El daño a un vaso sanguíneo importante dentro de la cabeza puede causar un hematoma o hemorragia abundante dentro o alrededor del cerebro. La gravedad de una lesión cerebral traumática puede variar desde una conmoción cerebral leve a los extremos de coma o incluso la muerte. In Lesiones de la médula espinal
Lesión de la médula espinal (SCI) ocurre cuando un evento traumático causa daño a las células en la médula espinal o corta los tractos nerviosos que transmiten señales hacia arriba y hacia abajo de la médula espinal. Los tipos más comunes de lesión de la médula espinal incluyen:
Contusión (hematoma de la médula espinal)
Compresión (causada por presión en la médula espinal)
Otros tipos de lesión de la médula espinal incluyen laceraciones (corte o desgarro de fibras nerviosas) y cordón central síndrome (daño específico a la región cervical de la médula espinal).
¿Cuál es la diferencia entre las lesiones agudas y crónicas?
Las lesiones agudas, como un esguince de tobillo, tensión en la espalda o fractura de la mano, ocurren repentinamente durante la actividad. Los signos de una lesión aguda incluyen:
Dolor repentino y severo
Hinchazón
Incapacidad para colocar peso en una extremidad inferior tender ternura extrema en una extremidad superior
Incapacidad para mover una articulación a través del rango completo de movimiento
Debilidad extrema de la extremidad dis dislocación visible / rotura de un hueso
- Lesión crónica
- Las lesiones crónicas generalmente se producen por el uso excesivo de un área del cuerpo mientras se practica un deporte o se realiza ejercicio durante un período prolongado. Los signos de una lesión crónica incluyen:
- Dolor al realizar actividades
Dolor sordo cuando está en reposo
Hinchazón
¿Qué debo hacer si sufro una lesión?
- Si una lesión es aguda o crónica, nunca hay una buena razón para tratar de superar el dolor de una lesión. Cuando tenga dolor debido a un movimiento o actividad particular,
- ¡DETÉNGASE!
Continuar con la actividad solo causa más daño.
Algunas lesiones requieren atención médica inmediata, mientras que otras pueden ser tratadas por sí mismas.
Cuándo buscar tratamiento médico
- Debe llamar a un profesional de la salud si:
- La lesión causa dolor intenso, hinchazón o entumecimiento
- No puede tolerar el peso en el área
- El dolor o el dolor sordo de una lesión antigua se acompaña de un aumento hinchazón o anormalidad o inestabilidad articular
- Si no tiene ninguno de los síntomas anteriores, probablemente sea seguro tratar la lesión en el hogar, al menos al principio. Si el dolor u otros síntomas empeoran, es mejor consultar con su médico.
