The Gluteus Medius Muscle

The Gluteus Medius Muscle

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  • El músculo glúteo medio es uno de los músculos del costado de la cadera. Reside debajo de su músculo glúteo mayor (músculo de las nalgas) y funciona con otro músculo pequeño, el glúteo menor, para ayudar a sostener la cadera. En el mundo de la terapia física para rehabilitar lesiones en las extremidades inferiores, es muy importante. Este es el por qué.

    ¿Qué hace el glúteo Medius?

    La función del músculo glúteo medio es trabajar con otros músculos en el lado de la cadera para ayudar a sacar el muslo hacia un lado en un movimiento llamado abducción de cadera.

    El glúteo medio también sirve para girar el muslo.

    El músculo glúteo medio es importante para caminar. Cuando está de pie sobre un pie y sostiene la otra pierna en el aire, el glúteo medio en la pierna de apoyo es muy activo para ayudar a mantener el nivel de la pelvis. Por ejemplo, cuando camina y levanta la pierna izquierda hacia arriba y hacia adelante, el glúteo medio derecho se contrae para mantener el nivel de su cuerpo.

    Lesión a Gluteus Medius

    Lesión en el glúteo medio es rara, pero puede suceder. Pueden producirse desgarros musculares y tendinosos como resultado de la participación o caída de los deportes. Y una bursa, o saco lleno de líquido, se encuentra entre los músculos de los glúteos y la prominencia ósea de la cadera, y la irritación puede causar bursitis de la cadera.

    El glúteo medio puede contribuir indirectamente a muchos otros problemas de las extremidades inferiores. La debilidad en este grupo muscular se ha visto implicada en afecciones como:

    • Dolor en la rodilla syndrome Síndrome de estrés patelofemoral (SLPF) syndrome Síndrome de fricción en la banda iliotibial (ITBS)
    • Dolor en la cadera
    • La debilidad del glúteo medio puede hacer que el muslo se incline hacia dentro y gire de manera anormal al caminar, correr y saltar, lo que puede causar un estrés excesivo a través de la rodilla y el tobillo, y puede aumentar el riesgo de lesiones si la debilidad persiste.
    • Cuando esto sucede, su PT puede llamarlo una cadena cinética colapsante; toda su rodilla gira y se dobla hacia adentro, como si se estuviera colapsando.

    Si tiene dolor de cadera, dolor de rodilla o cualquier otro problema de las extremidades inferiores, su fisioterapeuta debe incluir un examen muscular de los músculos de los glúteos. Si se identifica debilidad, se pueden iniciar ejercicios específicos para mejorar la función del glúteo medio. Estos ejercicios pueden incluir:

    Fortalecimiento básico de la cadera

    Ejercicios avanzados de fortalecimiento de la cadera

    • Ejercicio de la caída pélvica
    • También es importante aprender cómo usar los glúteos adecuadamente durante el atletismo de alto nivel que requieren saltos y movimientos rápidos. Su fisioterapeuta puede enseñarle cómo saltar y aterrizar correctamente utilizando sus glúteos para mantener sus rodillas y tobillos en la posición correcta. Esperar que un pie también requiera caderas fuertes y músculos glúteos, y su fisioterapeuta puede incorporar esto en su programa de rehabilitación después de una lesión en la cadera, rodilla o tobillo.
    • Solo asegúrese de hablar con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para asegurarse de que sea seguro para usted.

    Una palabra de Verywell

    Si tiene algún tipo de problema en las extremidades inferiores, puede sorprenderse que su PT esté controlando la fuerza de su cadera y la función de su glúteo medio.

    No te desesperes; evidencia significativa indica que este grupo muscular es importante en muchas funciones cotidianas.

    El glúteo medio es un importante estabilizador de la cadera que ayuda a controlar la posición de la pelvis, las caderas, las rodillas y los tobillos. Si tiene dolor en las extremidades inferiores, consulte con su médico y luego visite a su terapeuta phyiscal para comenzar el tratamiento adecuado para usted. Pídale a su fisioterapeuta que controle sus glúteos y asegúrese de que estén funcionando correctamente para ayudarlo a recuperar su nivel de actividad normal y sin dolor.

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