Los síntomas iniciales de un esguince en el tobillo incluyen:
Dolor y sensibilidad alrededor del tobillo
- Hinchazón
- Moretones
- Incapacidad para caminar o pararse en la articulación st rigidez en las articulaciones
- El manejo inicial de un esguince de tobillo incluye la técnica de primeros auxilios conocida como ARROZ:
- Descanso:
Descanse y proteja el área lesionada. Si duele soportar el peso de la lesión, use muletas. Si duele mover el área, inmovilícela con una férula.
- Hielo: Aplique hielo o un objeto congelado, como una bolsa de maíz, a la herida. El resfriado reducirá la hinchazón y el dolor en el sitio lesionado. Este paso debe hacerse lo antes posible. Aplique el objeto congelado en el área durante 20 minutos tres veces al día durante las primeras 48 horas.
- Compresión: Comprima el sitio lesionado aplicando un vendaje Ace. Esto disminuirá la hinchazón de la región lesionada. Aunque la venda debe estar ajustada, asegúrese de que no esté demasiado apretada, ya que puede causar entumecimiento, hormigueo o aumento del dolor.
- Elevación: Eleva el área lesionada por encima del nivel del corazón tanto como sea posible. Esta técnica también ayudará a reducir la cantidad de hinchazón en el sitio lesionado.
- Esta combinación de tratamiento ayuda a reducir el dolor y la hinchazón que ocurre después de una lesión inicial. Algunos PTs argumentan que los pacientes toman la parte restante de RICE demasiado lejos y descansan demasiado tiempo, lo que lleva a una pérdida significativa de rango de movimiento y funciones. Muchos abogan por usar el principio de POLICÍA. Este acrónimo significa protección, carga óptima, hielo, compresión y elevación. La protección se realiza inicialmente para avanzar en el tobillo, y la carga óptima te ayuda a moverla a medida que sana para evitar la inmovilización a largo plazo.
Según la gravedad del esguince, es posible que deba confiar en las muletas durante un tiempo para ayudarlo a caminar. Al usar muletas, podrá disminuir la cantidad de peso que coloca en el tobillo torcido. Esto descansará los ligamentos del tobillo y les permitirá sanar. También aliviará el dolor experimentado al caminar sobre la pierna afectada.
Cuando su médico lo permita, debe comenzar un programa de ejercicio suave para mejorar la fuerza y el movimiento de su tobillo. Los ejercicios iniciales se deben realizar sin colocar ningún peso sobre el tobillo. Con el tiempo, los ejercicios pueden avanzar para ser más desafiantes. Un programa de ejercicio estándar después del esguince de tobillo implica los siguientes ejercicios:
Ejercicios de rango de movimiento:
Estos ejercicios suaves ayudarán a aflojar el tobillo. A menudo, después de un esguince de tobillo, la articulación se vuelve rígida por la falta de movimiento. Es importante recuperar el movimiento que se pudo haber perdido durante el proceso de curación para evitar futuras lesiones.
- Ejercicios isométricos: Los ejercicios isométricos le permiten desarrollar fuerza alrededor de la articulación del tobillo sin mover la articulación contra la resistencia. Esto se lleva a cabo al principio del proceso de rehabilitación cuando desea fortalecerse, pero aun así sufrir incomodidad con el movimiento de la articulación del tobillo.
- Ejercicios de resistencia: Los ejercicios de resistencia se realizan moviendo la articulación contra una fuerza en la dirección opuesta a la que se está moviendo. Estos ejercicios trabajan para fortalecer los músculos alrededor de su tobillo para proporcionar soporte adicional a la articulación.
- Con el tiempo, su tobillo se recuperará completamente y podrá realizar las mismas actividades que antes de su esguince de tobillo. Si tiene un tobillo torcido, consulte con su médico y fisioterapeuta para ayudarlo a recuperar su nivel de actividad normal de manera rápida y segura. Editado por Brett Sears, PT
