El sueño se ve cada vez más afectado por el mundo de la tecnología y, como negocio, está en auge. Es un momento emocionante de innovación con numerosos productos disponibles que están diseñados para mejorar el sueño.
La lista de productos continúa creciendo. Hay aplicaciones, tecnología portátil como rastreadores de fitness, camas inteligentes y monitores externos que hacen que el dormitorio sea parte de internet de las cosas (IoT) y dispositivos diseñados para optimizar el entorno de sueño regulando la luz, el ruido, la temperatura y la humedad.
Hay intervenciones que tratan el ronquido, la apnea del sueño, los trastornos circadianos y el insomnio. ¿Qué productos son prometedores y cuál es el futuro del sueño en la era de la tecnología?
Sueño natural: ¿se puede mejorar?
El sueño es un proceso fisiológico natural que experimentan todos los animales del planeta. Sin embargo, los humanos parecen ser los únicos interesados en usar la tecnología para intentar mejorarla.
Esto no es necesariamente algo malo. Hemos utilizado nuestro intelecto racional durante milenios para lograr cosas que no parecían posibles. Sin la ayuda de la tecnología, nunca podríamos viajar con gran velocidad y facilidad, volar por el aire, viajar al espacio exterior, o incluso leer este artículo. La tecnología tiene su lugar, e incluso puede tener un papel en la mejora del sueño.
Tecnología actual para tratar los trastornos del sueño
La tecnología ya ha tenido un impacto dramático en el tratamiento de los trastornos del sueño. La presión positiva continua en la vía aérea (CPAP) se inventó hace más de 35 años.
Revolucionó el tratamiento del ronquido y la apnea del sueño, una condición que anteriormente requería medidas quirúrgicas extremas para resolver. Therapy La terapia de CPAP continúa evolucionando, haciéndose más silenciosa y más fácil de usar. AutoCPAP ahora se auto ajusta según un algoritmo que responde a las alteraciones respiratorias en tiempo real.
Se conecta en red a los proveedores a través de un sistema basado en la nube que permite la recopilación de datos y los ajustes de la terapia.
Durante la última década, el estimulador del nervio hipogloso se ha convertido en un tratamiento quirúrgico eficaz para la apnea del sueño grave. Este marcapasos para la lengua activa los músculos de las vías respiratorias durante el sueño. Puede aliviar la condición entre aquellos que no toleran CPAP. Disorders Los trastornos del ritmo circadiano y el insomnio pueden mejorar con el uso de la tecnología de caja de luz. Ya sea que se administre a través de una lámpara o con gafas más nuevas que se usan en la cara, esta fototerapia puede transformar la dificultad para dormir.
Nueva tecnología para dormir
La tecnología más nueva puede comenzar a transformar la forma de dormir. Con perspectivas únicas y enfoques diferentes, científicos e investigadores están revolucionando la cama, el dormitorio y la persona que duerme.
Aplicaciones para dormir
Es imposible contar cuántas aplicaciones relacionadas con el sueño existen para teléfonos inteligentes. Muchos usan el movimiento para seguir el sueño y la vigilia. Esta información puede usarse para sincronizar una alarma matutina. Hay aplicaciones para enseñar técnicas de relajación y para jugar sonidos relajantes. Algunos dan consejos para dormir Muchos se coordinan con la tecnología portátil y otros dispositivos.
Wearables y Fitness Trackers
Las pulseras y los relojes inteligentes provienen de compañías familiares: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple y más. Inicialmente promovidos como contadores de pasos mejorados, ahora incorporan datos de movimiento, así como la frecuencia cardíaca e incluso la medición de oxígeno en la sangre para estimar los estados de sueño. Se pueden ofrecer orientaciones sobre los cambios para mejorar el sueño.
Camas y colchones inteligentes
Como parte de la expansión de Internet of Things (IoT), la cama se ha convertido en una fuente de datos. Las opciones más nuevas pueden registrar la misma información que sería capturada por un dispositivo portátil, ya sea con un panel (como Nokia Sleep o Beddit) o integrada en el propio colchón (como Sleep Number 360).
La cama puede levantar la cabeza para aliviar los ronquidos (como a través del Smart Nora) o reducir el riesgo de apnea del sueño. La regulación de la temperatura también puede ser posible, aliviando los síntomas del insomnio.
Monitoreo externo de la cabecera
Los dispositivos de monitoreo externo deben colocarse en la mesita de noche. Estos encuesta el entorno de sueño, la recopilación de información sobre el sueño y la posibilidad de ampliar las intervenciones. Una de las opciones de mayor perfil es SleepScore Max.
Alcanzar cambios ambientales para mejorar el sueño
Además de monitorear las características del sueño, también podría ser posible que estos dispositivos realicen cambios específicos para mejorar el sueño. Estos pueden integrarse en IoT para crear un entorno mejorado, como el ofrecido por Sleepace DreamLife. También puede haber intervenciones individuales. Es probable que estos caigan en las siguientes categorías amplias:
Luz
La mayoría de las personas duermen mejor en un ambiente oscuro. Las cortinas opacas funcionan bien durante la noche, pero a menos que alguien las abra por la mañana, puede ser más difícil despertarse cuando lo necesite. ¿Qué pasa si la tecnología puede ayudar a mejorar la exposición al patrón natural de luz y oscuridad? Las sombras podrían abrirse a medida que se acerca la mañana. Es posible aumentar lentamente la luz de forma similar a un amanecer. Ya sea mejorando la exposición a la luz natural o proporcionando el sustituto de una fuente artificial, el tiempo optimizado de exposición a la luz puede mejorar en gran medida el sueño.
Sonido
Está claro que el ruido externo puede ser perjudicial para el sueño. Las máquinas de ruido blanco pueden ayudar a eliminar estas perturbaciones. También puede ser útil producir sonidos relajantes, ya sea imitando a los naturales o simplemente cancelando el ruido que es molesto. El dispositivo Nightingale intenta llenar el dormitorio con un sonido que promueve el sueño. Alternativamente, es posible abrazarse al robot Somnox para lograr algo similar.
Temperatura
Un ambiente fresco es ideal para dormir. La temperatura de nuestro cuerpo cae durante la noche, coincidiendo con los cambios naturales que ocurren en el medio ambiente. Algunas tecnologías incluso intentan enfriar el cerebro para mejorar el sueño, como el dispositivo para dormir Ebb.
Humedad
La tecnología más nueva también puede alterar la humedad del ambiente de sueño. Esto podría hacer que sea más fácil respirar durante la noche, por lo que es más fácil controlar las alergias, los ronquidos y la apnea del sueño.
Presión de aire
La presión del aire puede afectar la respiración. Uno podría imaginar una cápsula de sueño que podría regular cuidadosamente la presión para reducir la obstrucción de la vía aérea durante el sueño sin requerir una incómoda máscara de CPAP. Esto aliviaría la vibración del ronquido así como también el bloqueo recurrente asociado con la apnea del sueño.
Alterando las ondas cerebrales
Podría ser posible inducir cambios en las ondas cerebrales para profundizar el sueño (reforzando las ondas lentas). Hay varios productos en este ámbito, como Phillips SmartSleep y la diadema Dreem. La investigación adicional puede demostrar la utilidad de esta intervención.
Futuras innovaciones en el sueño
Existe un crecimiento en la telemedicina para el manejo de los trastornos del sueño. Esto aumentará el acceso a los médicos del sueño certificados por la junta, que siempre tendrán un papel central en el tratamiento (en parte debido a las restricciones con respecto a los medicamentos con receta y dispositivos que requieren licencias médicas).
Es posible que la inteligencia artificial tenga la capacidad de proporcionar alguna orientación útil en el tratamiento de las condiciones del sueño, como el insomnio. Esto puede hacer que la terapia cognitiva conductual para el insomnio (CBTI) sea accesible de una nueva manera.
Hay algunos peligros asociados con el avance de la tecnología del sueño. A veces el bombo se adelanta a la ciencia. Personas sin escrúpulos pueden establecer esfuerzos para recaudar grandes cantidades de dinero con unas pocas imágenes atractivas, pero en realidad no pueden cumplir sus promesas. Esto puede requerir la supervisión de la Oficina de Protección al Consumidor de la Comisión Federal de Comercio. La regulación de la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) de EE. UU. Puede ser útil para garantizar que estas intervenciones no dañen a quienes buscan alivio.
Una palabra de Verywell
Existe una considerable necesidad de mejorar el sueño dentro de la sociedad moderna. De alguna manera, hemos perdido el respeto por el lugar central que el sueño debería tener en nuestras vidas. La innovación futura en la tecnología del sueño puede estar motivada en parte por el beneficio financiero, pero se espera que también tenga una base para ayudar a mejorar las vidas de los demás.
