A menudo utilizado en el yoga y para el entrenamiento deportivo, un tablero tambaleante (también llamado tabla de equilibrio) puede ser una herramienta excelente para la rehabilitación de un esguince de tobillo malo. Los esguinces de tobillo son lesiones de los ligamentos que rodean la articulación. Cuando los ligamentos están dañados, los pacientes pueden quejarse de que el tobillo duele y se siente inestable.
¿Cómo ayuda una tabla de bamboleo?
Las placas oscilantes funcionan para rehabilitar un tobillo lesionado de varias maneras:
- Mejora el rango de movimiento
Los tobillos lesionados tienden a convertirse en tobillos rígidos, un problema que puede potencialmente causar una nueva lesión. Una tabla de oscilación trabajará su tobillo para moverse en todos los movimientos y ayudar a mantener la articulación móvil. Los movimientos del tobillo no son solo hacia arriba y hacia abajo, sino que también involucran movimientos laterales y rotacionales. La tabla tambaleante puede ayudar a apuntar a todos estos movimientos de la articulación. - Mejora la fuerza del tobillo
Después de una lesión en el tobillo, los músculos que rodean el tobillo se debilitan. Esto puede provocar dolor crónico en el tobillo y, potencialmente, volver a dañar la articulación. Al igual que con la movilidad, los movimientos simples hacia arriba y hacia abajo del tobillo no se dirigen necesariamente a todos los diferentes músculos y tendones que rodean la articulación. Un tablero tambaleante puede ayudar a apuntar a más de los movimientos funcionales de la articulación. - Mejora la propiocepción
La propiocepción es la capacidad de tu cuerpo para proporcionar retroalimentación al cerebro. Después de un esguince de tobillo, la propiocepción de la articulación puede dañarse, lo que genera problemas para controlar los movimientos del tobillo. La tabla de equilibrio puede ayudar a volver a entrenar la articulación del tobillo y volver a entrenar a su cuerpo para evitar futuras lesiones. Las personas con buena estabilidad propioceptiva de la articulación pueden adaptarse a las posiciones repentinas e inesperadas de la articulación sin que el tobillo se rompa por completo.
La mayoría de los esguinces de tobillo mejoran rápidamente con pasos simples de tratamiento, pero si tiene problemas, considere usar una tabla de tambaleo para ayudar a rehabilitar la articulación. El problema con las lesiones de esguince de tobillo es que el daño a los ligamentos tiende a aumentar la probabilidad de tener otra lesión en el camino.
Por lo tanto, las personas que tienen un esguince de tobillo tienen más probabilidades de tener otro esguince. Las personas que tienen un tercio tienen más probabilidades de tener otra lesión, y así sucesivamente … Por esta razón, es importante que las personas que se hinchan el tobillo tomen medidas para prevenir futuras lesiones en la articulación.
