Una sensación de temor se apodera de muchas personas con artritis a medida que se acerca el invierno. Pueden sentirlo en sus huesos, sin juego de palabras. El clima frío puede agravar el dolor articular y la rigidez de las articulaciones. Es la temporada para estar incómodo.
Recordar algunos consejos de sentido común puede ayudar a las personas con artritis a sobrevivir al clima frío, y posiblemente incluso a disfrutar de la temporada de invierno.
El consejo sonará tan simple. Es probable que suene con un resonante ¡Duh! Pero muchas personas no siguen la más fácil de las sugerencias que pueden hacer que el clima frío sea tolerable. Esto es lo que necesita hacer para sobrevivir en clima frío.
Vestir con gusto y vestir la capa
¡Agrupar! Su guardarropa debe contener una chaqueta o abrigo abrigado, suéteres, sudaderas, pantalones de chándal y pantalones largos. Mezcle algunos elementos que pueden agregar fácilmente capas de calor. Cuello de tortuga y ropa interior térmica son ideales.
Siempre use sombrero, bufanda y guantes o mitones cuando salga al aire libre. No te saltes los guantes solo porque no se ajustan a tus dedos retorcidos a la perfección. En ese caso, los mitones son una buena alternativa. Solo asegúrate de que tus manos estén cubiertas.
En cuanto a las botas, olvídate de ser un fashionista: Obtén botas que sean impermeables. Debes mantener tus pies secos si vas a mantener el calor.
No ahorre en calor
En esta época de altos precios del gas y, por lo tanto, costosas utilidades, ahorrar dinero ahorrándose el calor no es una opción para los pacientes con artritis.
Puede sentir la tentación de bajar el termostato para ahorrar dinero. Pero puede pagarlo de otras maneras.
Mantenga el termostato en un ajuste razonable, una configuración que usted determine que es cómoda. Considere un termostato programable que puede configurar más bajo para las horas que está lejos de casa, y se ajusta a una temperatura más alta justo antes de llegar a casa.
Si bien es eficiente, un termostato programable le asegura que tendrá una temperatura cálida cuando se encuentre en su casa.
Enchufe un poco de calor
No enfrente los meses de invierno sin una manta eléctrica o almohadilla térmica. La manta eléctrica es más efectiva para mantener el calor mientras descansa o duerme. Las almohadillas de calefacción son más útiles para las áreas localizadas donde las articulaciones se vuelven rígidas y dolorosas por el clima frío. Muchas mantas eléctricas diferentes y almohadillas de calefacción están disponibles. Elija uno que lo ayude a relajarse en calor.
Piensa dos veces antes de salir al aire libre
Soy culpable de esto yo mismo. No me pongo una chaqueta para salir corriendo a buscar el correo. Me precipito en mi automóvil para un rápido viaje a la tienda o a la oficina de correos, de nuevo, sin chaqueta. No tengo que decirte lo que está mal con esto, me estoy permitiendo enfriar. Por lo tanto, establezca una regla y cúmplala: sin viajes rápidos hacia el frío sin la ropa adecuada y la ropa de abrigo.
Rastrillar las hojas y quitar la nieve: ¡solo di no!
Algunos pueden pensar que una cantidad moderada de rastrillar o quitar la nieve es buena, con la premisa de que cualquier actividad física es buena para ti. Pero, ¿realmente tienes que estar físicamente activo en el frío? Consejo: Encuentra otra forma.
Definitivamente es importante seguir con un programa de ejercicios durante los meses de invierno.
Puede ser que permanecer dentro te haga ser más sedentario o físicamente inactivo. Si fue uno de los que tomó caminatas nocturnas durante las noches de verano, el clima frío podría disuadir esa actividad. Pero debes mantener algún tipo de programa de ejercicio suave.
Trátese a sí mismo
Es sorprendente cómo una taza de chocolate caliente o té caliente puede calentarlo. Las bebidas calientes son calmante, reconfortante y caliente. Comience el día o termine el día con una bebida caliente. El té caliente o el chocolate caliente deben considerarse alimentos básicos. Siempre tenlos a mano.
