Síntomas más comunes de la privación del sueño

El grado de severidad dependerá de dos factores. En primer lugar, obviamente sufrirá más de los síntomas de la privación del sueño cuanto más tiempo pase despierto. Como ejemplo, quedarse despierto una hora más para ver su programa de televisión favorito es muy diferente de obtener solo cuatro horas de sueño. Esto puede ser especialmente cierto si la privación de sueño ocurre noche tras noche o si se vuelve extremo (como jalar durante toda la noche).

En segundo lugar, la intensidad de sus síntomas variará dependiendo de su reloj circadiano. Por lo tanto, los síntomas de la privación del sueño parecerán mucho más pronunciados durante los momentos en que, naturalmente, debe estar dormido (como durante la noche). También puede ser más notable cuando la señal circadiana desciende, como a principios y mediados de la tarde.

La falta de sueño puede provocar una disminución del estado de alerta, somnolencia diurna excesiva, capacidades diurnas comprometidas y consecuencias importantes a largo plazo para la salud, como la obesidad.

El umbral para la privación de sueño puede ser diferente dependiendo de las necesidades personales de sueño de una persona, pero obtener menos horas de sueño de las necesarias inevitablemente conducirá a la privación del sueño.

Explore algunos de los síntomas comunes de falta de sueño, y puede reconocer quejas que podrían alentarlo a dormir lo que necesita.

Somnolencia

No importa cómo lo llame, el síntoma más común de no dormir lo suficiente es lo que probablemente espera: sentirse somnoliento. Esto puede llevar a una sensación de somnolencia o somnolencia, en la que tiene un fuerte deseo de quedarse dormido. También podría conducir a un síntoma asociado: una sensación de sentirse más profundamente arraigada, llamada fatiga. Muchas personas usan la palabra fatiga para describir la sensación de cansancio muscular en la que puede presentarse una leve molestia.

Como parte de esto, en realidad podrás quedarte dormido más rápido. Se dice que las personas que se duermen rápidamente tienen una latencia de sueño breve. Esto se puede medir objetivamente con un estudio del sueño llamado prueba de latencia múltiple del sueño (MSLT). Además de ser un signo de falta de sueño, las latencias breves del sueño también pueden ser un marcador de somnolencia diurna excesiva en los trastornos del sueño, como la narcolepsia o la apnea del sueño no tratada.

Por el contrario, la restricción del sueño y la somnolencia resultante también pueden ser terapéuticas. En ciertos entornos, como en aquellos que sufren de insomnio, esta somnolencia adicional puede ser deseada. Al limitar la cantidad de tiempo que se le permite dormir a través de la restricción de sueño, el impulso resultante para dormir puede mejorar las dificultades para conciliar o permanecer dormido, características del insomnio.

Cambios de humor

Si alguna vez te has sentido malhumorado cuando no duermes lo suficiente, ciertamente reconoces los efectos que la falta de sueño puede tener en el estado de ánimo. Cuando no dormimos lo suficiente, es más probable que tengamos síntomas de irritabilidad. Por otro lado, una buena noche de sueño puede ponernos de buen humor al comenzar nuestro día.

Estos cambios de humor pueden extenderse más allá de una actitud transitoria positiva o negativa hacia problemas más serios, como la ansiedad y la depresión. La interacción entre las condiciones psiquiátricas y el sueño es rica, ya que el sueño parece afectar el lóbulo frontal del cerebro, un área vinculada a estos trastornos del estado de ánimo. Muchos síntomas de depresión se superponen con los asociados con los trastornos del sueño. Problemas como el trastorno de estrés postraumático (TEPT) pueden provocar pesadillas y pérdida de sueño. Las personas con insomnio crónico a menudo tienen ansiedad y un mayor riesgo de suicidio.

El sueño es una parte vital de nuestra salud, y esto claramente incluye nuestra salud mental.

Dificultad para concentrarse y rendimiento deteriorado

Su capacidad de estar atento a su entorno requiere un cerebro bien descansado. Cuando estamos privados de sueño, inevitablemente desarrollamos un deterioro sutil en nuestra capacidad de concentración. Esto puede ser bastante insidioso, hasta el punto de que las personas con privación crónica de sueño comienzan a no reconocer su nivel de discapacidad. La disminución del estado de alerta puede provocar errores, accidentes y un rendimiento comprometido.

Los estudios han demostrado que la restricción crónica del sueño conduce a déficits acumulativos en nuestro rendimiento. Por ejemplo, en aquellas personas que duermen menos de 7 horas por noche, las deficiencias en su rendimiento cognitivo se acumulan a niveles comparables a los que están completamente privados de sueño durante una o incluso dos noches. Este deterioro es similar al que ocurre con la intoxicación por alcohol.

Esto puede ocasionar tiempos de reacción reducidos y un mayor riesgo de accidentes automovilísticos. También afecta el rendimiento laboral. Esto puede conducir a errores e incluso a generar desastres en los titulares. La privación del sueño en los médicos residentes se ha centrado en reducir los errores médicos y el daño al paciente en los hospitales. También se ha culpado parcialmente en escenarios tan diversos como la fusión del reactor nuclear de Chernobyl y accidentes de transporte como la conexión a tierra del Exxon Valdez.

Existe cierta variabilidad individual en los impactos de la privación de sueño, y el umbral de deterioro puede variar. Sin embargo, no hay evidencia que sugiera que pueda adaptarse a la privación del sueño. Una vez que te sientes impedido, es posible que ni siquiera te des cuenta.

Problemas de memoria y pensamiento

El sueño tiene efectos importantes en nuestra capacidad para pensar y procesar recuerdos. Por lo tanto, cuando no dormimos lo suficiente, estas habilidades cognitivas pueden verse afectadas. La falta de sueño puede provocar problemas adicionales con las funciones de nivel superior, como la planificación, la organización y el juicio.

El síntoma más común de la privación del sueño se relaciona con problemas de concentración y atención. Seguir de cerca en el paso, sin embargo, es el deterioro en nuestra memoria a corto plazo. Esto puede ser una consecuencia de la disminución de la atención (no recordamos lo que no registramos en nuestro cerebro), pero la dificultad puede extenderse más allá de eso.

El descanso es crítico para procesar la memoria. El sueño nos ayuda a consolidar los eventos de nuestro día, solidificando y registrando recuerdos críticos. La investigación sugiere que tiene un papel clave en el aprendizaje. Por lo tanto, cuando nuestro sueño se interrumpe, estos procesos, a su vez, se ven afectados.

Hay otros elementos de pensamiento que pueden verse afectados por la falta de sueño, especialmente los relacionados con la parte del cerebro llamada lóbulo frontal. Estas funciones son un poco más sofisticadas y su interrupción puede ser más importante. Una categoría de estos elementos se denomina colectivamente función ejecutiva. La privación del sueño puede ocasionar deficiencias en la función ejecutiva, lo que resulta en:

Planificación deficiente

  • Mayor riesgo de toma de decisiones
  • Desorganización
  • Priorización deficiente
  • Enfoque en recompensas a corto plazo
  • Disminución del juicio
  • El último juicio alterado puede ser marcadamente anormal. Se pueden tomar decisiones que no reflejen su sentido común habitual. Esto también puede llevarlo a subestimar su grado de deterioro de la falta de sueño, como se describió anteriormente.

Desorientación, alucinaciones y paranoia

La privación del sueño también puede provocar algunas consecuencias psiquiátricas inesperadas. Estos son sorprendentemente comunes, y al igual que los otros síntomas, se correlacionan con el grado de privación del sueño. Algunos de los síntomas psiquiátricos comunes de la privación del sueño incluyen desorientación, alucinaciones y paranoia.

La desorientación a menudo es parte de la confusión que ocurre en una condición llamada delirio. En general, las personas que están desorientadas primero pierden la noción del tiempo (confundiendo el día, la fecha, la temporada o el año). Luego, las personas desorientadas pueden confundirse acerca del lugar, sin saber dónde están. Finalmente, en los extremos de la desorientación, es posible que alguien ni siquiera sepa quiénes son.

Las alucinaciones son un signo común de privación de sueño y, por lo general, son de naturaleza visual. En otras palabras, puedes ver algo que simplemente no está allí. Se estima que alrededor del 80 por ciento de las personas normales de la población eventualmente tendrán alucinaciones si se priva de sueño por el tiempo suficiente.

Finalmente, la privación del sueño también puede conducir a otro síntoma psiquiátrico: paranoia. La paranoia generalmente consiste en la creencia de que estás siendo perseguido por alguna entidad externa. Estos pensamientos no están basados ​​en la realidad.

Por ejemplo, puede estar convencido de que el gobierno está tocando su teléfono para aprender sus secretos. Un estudio encontró que aproximadamente el 2 por ciento de las 350 personas que fueron privadas del sueño durante 112 horas comenzaron a experimentar síntomas similares a la esquizofrenia paranoide aguda. Esto puede conducir a un diagnóstico incorrecto.

Afortunadamente, estos síntomas psiquiátricos se alivian rápidamente con un descanso adecuado. Com Quejas somáticas y de dolor

La falta de sueño puede dar lugar a otros signos físicos y quejas somáticas no específicas (

Soma

Es latina para el cuerpo). Además de la sensación de fatiga descrita anteriormente, es posible que tenga otros síntomas generalizados de malestar. Es posible que tenga una sensación de malestar general, que podría manifestarse como sentirse decaído o simplemente no estar bien.Es posible que tenga dolores o dolores en su cuerpo. Esto puede conducir a un diagnóstico de fibromialgia u otras condiciones de dolor crónico. Puede quejarse de malestar estomacal o síntomas gastrointestinales, como diarrea. La investigación médica de estos problemas podría no conducir a su resolución si se pasa por alto la causa subyacente y los síntomas se deben a la falta de sueño no reconocida. Interrupción del ciclo de sueño

Finalmente, la falta de sueño interrumpe el flujo natural del ciclo de sueño

.

El sueño ocurre en dos etapas básicas durante toda la noche. Las dos etapas del sueño son el sueño de movimiento ocular rápido (REM) y el sueño de movimiento ocular no rápido (NREM). La excitación puede ser un cambio de sueño REM a sueño NREM, o de sueño NREM a un estado de estar despierto.REM es una etapa profunda de sueño con actividad cerebral intensa en el cerebro anterior y mesencéfalo. Se caracteriza por el sueño y la ausencia de la función motora, a excepción de los músculos oculares y el diafragma. Ocurre cíclicamente varias veces durante el sueño, pero comprende la porción más pequeña del ciclo de sueño.REM es uno de los dos estados básicos de sueño. El otro estado básico de sueño es el sueño de movimiento ocular no rápido o el sueño NREM. NREM consiste en tres etapas separadas.

Las tres etapas son N1, N2 y N3, y cada estado separado tiene patrones de ondas cerebrales eléctricas únicas, distintas y reconocibles. Mientras que el sueño REM es el estado más profundo del sueño, el sueño NREM ocupa la mayor parte del ciclo general del sueño.

Una palabra de Verywell

La privación del sueño puede tener consecuencias importantes para su salud y en situaciones extremas incluso puede llevar a su muerte.

Por otra parte, a menudo conduce a diferentes síntomas que pueden interrumpir su vida y su sensación general de bienestar. Puede experimentar somnolencia diurna excesiva o tener problemas con su estado de ánimo, como irritabilidad, ansiedad y depresión. Puede minar tu capacidad de estar atento y concentrarte, con efectos importantes en tu rendimiento. Depr La falta de sueño puede perjudicar su memoria a corto plazo, así como las funciones cognitivas de alto nivel, como la planificación y el juicio. Puede llevar a síntomas psiquiátricos, como desorientación, alucinaciones visuales y paranoia. Finalmente, la falta de sueño puede contribuir a otras dolencias físicas, como fatiga o dolor.

Estos síntomas pueden tener un impacto significativo en su vida y atestiguan la importancia de obtener la calidad y la cantidad de sueño que necesita. Si tiene problemas para dormir lo suficiente, considere la evaluación de un médico de medicina del sueño certificado por la junta que pueda organizar las pruebas y el tratamiento adicional para optimizar su descanso.

Понравилась статья? Поделить с друзьями: