Quizás esto sucede justo cuando estás realmente estresado, o tal vez tu estómago simplemente no se siente bien por un tiempo después de un mal caso de la gripe estomacal. Solo porque no lo tengas tan mal como esas historias desgarradoras sobre las que lees, o tal vez tan mal como lo has hecho en el pasado, no significa que no hay nada que puedas hacer. Siga leyendo para conocer algunas formas sencillas de restablecer el sistema a su sistema.
Use calor
El calor puede ofrecerle algo más que solo alivio psicológico. Aplicar calor en el abdomen puede relajar el área y ayudar a reducir el dolor de estómago, además de ayudar a reducir los espasmos musculares y los calambres causados por el SII leve.
Invierte en una botella de agua caliente o en una almohadilla térmica para que tengas esta opción cada vez que tu barriga esté molesta. Solo asegúrese de proteger su piel con una toalla o una capa de ropa para evitar quemaduras.
Evite los alimentos para gatillo realmente malos
Hasta que su vientre se calme, es posible que deba tratarlo con guantes para niños. Esto significa comer alimentos que son más fáciles de digerir y evitar aquellos alimentos que tienen la reputación de desencadenar síntomas digestivos no deseados. Esto significa evitar las comidas grasosas, grasosas y fritas y los alimentos chatarra. También es posible que desee evitar lácteos durante un corto período de tiempo hasta que su estómago comienza a sentirse mejor.
Beba un poco de té
Al igual que el uso de calor, beber una taza de té puede traerle algo tan importante. Además, la elección del té adecuado también puede aliviar tus síntomas.
El mejor té para aliviar los síntomas abdominales, sin duda, es el té de menta. Se ha demostrado clínicamente que la hierbabuena actúa como un antiespasmódico, lo que significa que alivia los calambres y alivia el dolor abdominal.
Pruebe un suplemento probiótico
Los probióticos se conocen como bacterias amigables, que se cree que son beneficiosas para su sistema inmunitario y su salud en general. Tomar un suplemento probiótico puede ser una buena opción para un caso leve de SII, ya que puede ayudar a su intestino a restablecer un equilibrio más saludable entre los diversos tipos de bacterias que viven en su intestino grueso. La investigación sobre la efectividad de los probióticos dista de ser definitiva, pero parece ser de ayuda para algunas personas.
Aprende a calmar físicamente tu cuerpo
La capacidad del cuerpo para responder al estrés funcionó maravillosamente cuando vivíamos en cuevas y de vez en cuando nos encontramos con un tigre hambriento. En nuestro mundo actual lleno de estrés, sin embargo, el sistema no funciona del todo bien.
Debido a que nuestros sistemas digestivos están estrechamente conectados con este sistema de respuesta al estrés, es bastante común experimentar síntomas intestinales desagradables en momentos de nuestras vidas cuando nuestros niveles de estrés son más altos. Afortunadamente, hay formas de contrarrestar o desactivar la respuesta al estrés. Las técnicas de relajación son un método simple, que se puede hacer en cualquier lugar y sin medicamentos, para calmar su cuerpo y calmar su sistema. Aprenda a usar la visualización, los ejercicios de respiración profunda y la relajación muscular progresiva.
Cuándo llamar a su médico
Si sus síntomas leves del SII persisten por más de tres meses, llame y haga una cita con su médico para obtener un diagnóstico preciso. Su médico trabajará con usted para encontrar la fuente de sus síntomas y proporcionar más opciones para aliviarlos.
Si tiene alguno de los siguientes síntomas de la alerta roja, llame a su médico de inmediato:
Sangre en las heces
- Fiebre alta
- Vómitos persistentes y severos
- Dolor de estómago intenso
- Estos síntomas siempre deben verificarse ya que pueden indicar una afección o enfermedad que necesita tratamiento inmediato.
