Conozca algunos de estos signos sorprendentes que pueden estar asociados con el insomnio y que pueden sugerir causas de sueño deficiente y dificultad para dormir.
Ansiedad o depresión
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Los trastornos del estado de ánimo van de la mano con el insomnio. Una mala noche de sueño a menudo conduce a las consecuencias del estado de ánimo durante el día y, a la inversa, los problemas con el estado de ánimo durante el día a menudo afectan el sueño por la noche. Un sueño deficiente puede conducir fácilmente a la irritabilidad. La depresión puede asociarse con despertares temprano en la mañana y dificultad para volver a dormir. La ansiedad puede dejar su mente zumbando por la noche: las preocupaciones se ciernen sobre usted mientras intenta dormir. Cuando el sueño se vuelve difícil de obtener en el insomnio crónico, esto puede alimentar el fuego de la ansiedad, empeorando las cosas. Algunas personas incluso experimentarán pesadillas o se despertarán de un ataque de pánico. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede afectar profundamente el sueño y conducir al insomnio.
Pensamientos suicidas
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No debería ser demasiado sorprendente que, dado que el insomnio está asociado con la depresión, también está relacionado con un mayor riesgo de suicidio.
Cuando las personas no duermen bien por la noche, la desesperación puede seguir a medida que las cosas pierden el control. El sueño deficiente y la falta de sueño pueden afectar los niveles de serotonina y la función del lóbulo frontal del cerebro. El lóbulo frontal es responsable de varias funciones ejecutivas, clave para tomar decisiones racionales e interacciones sociales apropiadas.
Cuando está impedido, la capacidad de suprimir pensamientos suicidas, o incluso el impulso absoluto de suicidarse, puede perderse. Los estudios sugieren que el riesgo de suicidio puede duplicarse entre aquellos con insomnio, con el mayor riesgo entre aquellos que se despiertan demasiado temprano, teniendo tres veces más intentos de suicidio. Cualquiera que tenga estos pensamientos debe buscar ayuda contactando al National Suicide Prevention Lifeline al número gratuito (800) 273-8255.
Incapacidad para dormir la siesta
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Las personas con insomnio a menudo no pueden tomar siestas durante el día. Si el tiempo lo permite, un insomne simplemente se quedará despierto con los ojos cerrados. Esto tiene que ver con un mayor nivel de excitación que ocurre en personas con insomnio. Esto facilita mantenerse despierto durante el día, pero es difícil dormir por la noche. Probablemente se relaciona con niveles más altos de neurotransmisores o mensajeros químicos que contribuyen a la vigilia. Como una campana que suena una y otra vez, estos avisos constantemente provocan un insomne con un mensaje para ¡Despierten! Y esto compromete incluso la capacidad de dormir la siesta en el día.
Pensamientos de carreras
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Aquellos que sufren de insomnio pueden describir este fenómeno de varias maneras. Algunos lo experimentan casi como una película, una serie de imágenes de fuego rápido que corren por su mente en la noche.
Estos pueden ser temas relacionados, pero a menudo no lo son. La vigilia en la noche a menudo puede ser simplemente un momento en que las preocupaciones vienen a la mente. Como dijo Shakespeare en
Romeo y Julieta , Donde el cuidado se aloje, el sueño nunca mentirá. Los factores de estrés, ya sean profesionales, personales, financieros o de otro tipo, pueden inundar una mente tranquila por la noche. Puede ser difícil dejar de lado estas preocupaciones, y los pensamientos acelerados por la noche son un síntoma muy común de insomnio. Mis Percepción errónea del estado de sueñoEn una condición llamada insomnio paradójico, algunas personas pierden la capacidad de diferenciar entre vigilia y sueño. Estas personas a menudo juran que han pasado días, o incluso semanas o meses, sin dormir en absoluto.
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Esto no es fisiológicamente posible y la observación objetiva demuestra que estas personas, de hecho, duermen. Esto a veces se llama percepción errónea del estado de sueño. Es probable que ocurra más a menudo cuando se obtiene un sueño ligero. El sueño de la etapa 1, el más ligero de los estadios de sueño reconocidos, se caracteriza por el adormecimiento ligero. Puede ser tan ligero que se confunde con la vigilia. De hecho, los estudios muestran que cuando se observa que las personas están en etapa 1 de sueño en un electroencefalograma (EEG), la mitad de las personas que están despiertas dirán que no estaban dormidas, mientras que la otra mitad dirán que sí. Este estado de conciencia de transición puede contribuir a esta percepción errónea del sueño.
Fatiga (no somnolencia)
Finalmente, las personas con insomnio con mayor frecuencia experimentan fatiga. Esto es diferente de la somnolencia. La fatiga también puede describirse como sensación de cansancio, agotamiento y baja energía. Es profundo en los huesos y músculos. Por el contrario, somnolencia o somnolencia es un fuerte deseo de quedarse dormido: los párpados se vuelven pesados, se necesita esfuerzo para mantenerse despierto, y pronto se produce el sueño. Los insomnes están fatigados, no somnolientos. En contraste, las personas con apnea del sueño tienen somnolencia diurna excesiva, toman siestas fácilmente y se duermen rápidamente. Por lo tanto, la fatiga es un síntoma común en el insomnio y puede ser útil para diferenciarlo de otras dolencias del sueño.
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Si experimenta algunos de estos síntomas o signos de insomnio, es posible que desee hablar con un especialista en sueño. Puede ser posible descubrir causas potenciales. Afortunadamente, hay tratamientos efectivos disponibles, que incluyen pastillas para dormir y terapia cognitiva conductual para el insomnio.
Fuentes:
Kryger, MH
Et al
. Principios y práctica de la medicina del sueño.Elsevier, 5ª edición.Las obras completas de William Shakespeare.Instituto de Tecnología de Massachusetts.
Accesado: 27 de octubre de 2013. Wojnar, M et al
. Problemas del sueño y suicidio en la replicación de la encuesta nacional de comorbilidad. Psych J Psychiatr Res. 2009 febrero; 43 (5): 526-531.
