Revisión del colchón 4Sleep Performance

La recuperación del ejercicio no debe equivaler a una idea posterior que se pasa por alto con algunos estiramientos rápidos y una barra de proteína. La recuperación es un asunto serio que ha estado recibiendo la misma atención por parte de los científicos del ejercicio y los expertos en sueño. De hecho, la organización canadiense Sport for Life publicó un informe completo titulado Sueño, recuperación y desempeño humano, que detalla la importancia de, y las estrategias para mejorar, la recuperación y regeneración post ejercicio (PERR).

De hecho, el informe comienza en términos abundantemente claros:

El efecto del sueño en el rendimiento deportivo se ha convertido en un tema de gran interés debido al creciente cuerpo de evidencia científica que ha demostrado una relación entre los factores críticos del sueño (duración del sueño, calidad del sueño y la fase de sueño circadiano) y el rendimiento humano.

También se ha demostrado que los factores del sueño tienen un efecto directo en los procesos metabólicos, incluido el equilibrio energético, el apetito y el control del peso. Más importante aún, la extensión del sueño y la investigación del ritmo circadiano en las poblaciones de atletas ha proporcionado evidencia objetiva que confirma la importancia de estas relaciones y la importancia de considerar el sueño en el desarrollo a largo plazo del atleta.

En otras palabras, si trabajas en el gimnasio pero luchas por dormir bien por la noche, es probable que te estés vendiendo poco. Su cuerpo legítimamente necesita dormir para funcionar bien y optimizar sus mejoras de rendimiento. Por supuesto, hay muchos factores que afectan la calidad del sueño. Por ejemplo, no dormir lo suficiente o experimentar trastornos del sueño, como apnea del sueño o insomnio. Según su etapa de la vida y su estilo de vida, es posible que solo tenga un control moderado sobre estos factores. Dicho esto, hay un área que se puede modificar fácilmente, pero que comúnmente se pasa por alto: el informe Canadian Sport for Life señaló claramente: La alteración ambiental del sueño es probablemente el factor modificable más importante y común que afecta la calidad del sueño de un atleta. Su entorno para dormir abarca desde la temperatura de la habitación en la que está durmiendo hasta la presencia de luz ambiental. Pero tal vez uno de los factores más importantes en su entorno de sueño es lo que duerme

En sleep.

Sí, tu colchón. Si su colchón es viejo o incómodo, si se despierta por la mañana sintiéndose peor que cuando se acostó, entonces es hora de una actualización. Un estudio de 2010 publicado enApplied Ergonomics

Descubrió que los participantes del estudio que reemplazaron su colchón regular con un nuevo colchón de látex de espuma de firme medio experimentaron una disminución significativa de la incomodidad física y un aumento en la calidad del sueño después de 12 semanas.

Deje que eso se hunda. No hubo otros cambios en los hábitos de sueño de estos participantes del estudio, y sin embargo, un nuevo colchón fue todo lo que se necesitó para mejorar su sueño mientras se reducía el dolor crónico. Comprar un colchón nuevo ciertamente no es algo que se hace por impulso, pero si puede ayudar a mejorar la calidad del sueño con la ventaja adicional de mejorar el rendimiento del ejercicio, entonces tal vez valga la pena intentarlo. Ciertamente pensamos que sí.

Como alguien que regularmente experimenta dolor lumbar y sueño deficiente, que solo se manifiesta al dormir en un colchón menos que ideal, cuando nos ofrecieron la oportunidad de probar el colchón 4Sleep Performance (que pasa a ser un medio firme, colchón de espuma de memoria) pensamos, Oye, ¿qué podríamos tener que perder? Y tal vez, solo tal vez, terminemos sintiéndonos mejor y mejorando también.

Comprar un colchón en línea

El colchón 4Sleep es parte de una nueva ola de compañías de colchones que comercializan sus productos a través de portales en línea sin representación adicional en la tienda. Al unirse a empresas como Casper, Leesa y Bear, 4Sleep elimina la compañía de colchones para intermediarios, ofreciendo colchones de alta gama a un precio más asequible. Incluso sus camas king-size registran menos de $ 1,000, y a menudo ofrecen cupones para bajar aún más el precio.

Actualmente tenemos un colchón Casper, y hemos probado un colchón Bear en el pasado, por lo que estamos bastante bien versados ​​en este nuevo y valiente mundo de la compra de colchones, y tenemos que decir que es bastante bueno.

Cada una de estas compañías de colchones en línea ofrece una versión de prueba de 90 a 100 días, donde después de su compra, puede usar el colchón durante aproximadamente tres meses antes de tomar una decisión final con respecto a su compra. Puede devolverlo en cualquier momento si no cumple con sus expectativas, e incluso lo podrán recoger de su casa de forma gratuita si desea devolverlo.

Revisión del colchón 4Sleep Performance

Pero solo porque el modelo comercial de cada compañía es similar, no asuma que los colchones son iguales. Ellos no están.

Colchón de 4 plazas frente a los colchones de Casper y Bear

Aunque casi todas las compañías de colchones en línea ofrecen alguna versión de un colchón de espuma de memoria en gel, las similitudes se detienen allí. Cada colchón se siente diferente, duerme diferente y ofrece diferentes características que lo diferencian de la competencia. El desafío es que la compra de colchones no es una actividad única para todos. Debido a que los cuerpos y las necesidades de las personas son diferentes, sus experiencias con los colchones individuales también serán diferentes.

Tome, por ejemplo, el colchón Casper que poseemos. Sabemos que probablemente estamos cometiendo algún tipo de delito en Internet al decirlo, pero odiamos nuestro colchón Casper. La única razón por la que mi esposo y yo la mantuvimos después de la prueba de 90 días fue porque a él le gustó. Lo cual debería referirse a las diferentes necesidades que diferentes personas requieren de sus colchones.

Para nosotros, el colchón Casper es fundamentalmente demasiado firme. Tiene un sumidero que inicialmente es agradable, pero luego se siente como si golpeas el fondo de una piscina y tu cuerpo se encuentra con el concreto sólido como la roca. Nuestro resultado es un dolor lumbar más intenso que me mantiene la mitad de la noche (ya corta). No está bien.

El colchón Bear era mucho, mucho mejor. Tiene una capa más gruesa de espuma de memoria en la parte superior que ofrece una mayor amortiguación y menos tocando fondo, pero para alguien como yo, que es ridículamente sensible a los puntos de presión, todavía nos dolían algunas mañanas. Esto podría deberse al tamaño del colchón que probamos (un gemelo), que se sentía apretado por mi marco de 6 pies.

El colchón 4Sleep, después de un mes completo de manejo de prueba, es lo mejor que hemos intentado hasta la fecha. Eso no quiere decir que estamos completamente libres de dolor, creemos que podría requerir un milagro real, pero dormimos mejor en el colchón 4Sleep de lo que dormimos en cualquier colchón en nuestra vida adulta.4Sleep Mattress Differences No podemos estar completamente seguros de qué elementos del colchón 4Sleep contribuyen más a nuestra experiencia positiva, pero podemos señalar un par de posibles factores:Colchón más grueso:A diferencia de sus contrapartes, el colchón 4Sleep es de 11 pulgadas de espesor, una pulgada más grueso que los colchones Bear y Casper. Quizás esta pulgada extra de espuma de memoria desempeña un papel en el alivio del punto de presión adicional.

Firme,

Pero apoyo acolchado

. Inicialmente, nos preocupaba que el colchón 4Sleep fuera demasiado firme. De hecho, cuando dormimos por primera vez, pensamos: Uh-oh, esto se siente más firme que el Casper. Pero después de unos minutos, sentimos que nuestros cuerpos se hundían en la espuma, sin tocar fondo como en el Casper. Para nosotros, a pesar de que no tiene esa sensación inicial, tan suave y acogedora, el resultado final fue una experiencia más de abrazo al cuerpo.

Regulación de calor

. Dormir en un ambiente fresco que le permite a su cuerpo someterse a la inmersión natural en la temperatura central durante la noche es un factor importante para una buena noche de sueño. El desafío es que muchos colchones, almohadas y ropa de cama en realidad atrapan el calor, lo que interfiere con esta caída de temperatura. Dormimos en un loft que no tiene una gran circulación de aire acondicionado, por lo que dormir en un colchón que regula el calor (especialmente en Texas, donde vivimos) es increíblemente importante. El colchón 4Sleep hace esto de dos maneras. En primer lugar, su espuma de memoria de gel patentada está diseñada específicamente para absorber o liberar calor en función de la temperatura de su piel para optimizar el entorno de sueño. En segundo lugar, la funda del colchón 4Sleep está hecha de un material similar al tejido de alto rendimiento de la industria atlética para ofrecer enfriamiento a demanda al absorber la humedad. Ha sido excepcionalmente caluroso en Texas durante los últimos meses, pero no nos hemos despertado en medio de la noche empapados en sudor, algo que no podemos decir sobre dormir en el colchón Casper.

Estos son los tres factores que supondría que marcaron la mayor diferencia en la mejora del sueño, aunque 4Sleep también ofrece tecnología de aislamiento de movimiento para evitar que te molesten los movimientos de otros humanos o mascotas con los que puedes compartir tu cama.La espuma también está diseñada para soportar tus propios movimientos, por lo que no estarás restringido ni te sentirás atascado, como a veces ocurre con los colchones de espuma viscoelástica.

Ensayos clínicos y revisiones Una de nuestras primeras preguntas a la compañía 4Sleep fue si sus colchones habían sido estudiados o revisados ​​por organizaciones de terceros. Hasta la fecha, no se ha sometido a prueba su colchón en ningún ensayo clínico, pero destacaron la importancia de ponerlo en las manos de personas activas, haciéndolo revisar por atletas, yoguis y su propio equipo activo para garantizar que el colchón está optimizado para la recuperación muscular y un mejor sueño.El fabricante proporcionó una muestra de producto para fines de revisión.

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