Todos los años, a principios de año, hay una gran actividad en torno a las Resoluciones de Año Nuevo, y los hábitos para romper o los hábitos para comenzar el 1 de enero. Muchas personas prometen perder peso, comer mejor, dejar de fumar o hacer más ejercicio. Muchas de estas soluciones más comunes probablemente no sean lo primero y más importante en la vida de las personas que viven con la enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Para las personas con enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, puede haber otras prioridades que tengan que ver con la batalla diaria contra estas enfermedades digestivas y cómo afectan la vida de uno. Por esa razón, aquí hay algunas otras sugerencias que las personas con EII pueden usar para ayudarse a sí mismas a llevar vidas más saludables.
1 Sea amable consigo mismo
Parece extraño que necesitemos recordatorios para ser amables con nosotros mismos, pero muchos de nosotros sí. Tener EII es un camino difícil, y no es algo que alguien elija para sí mismo o para otra persona. Tómese un respiro e intente hacer algo especial para usted cada cierto tiempo. Eso podría ser tan simple como tomarse un baño o ir al cine, o incluso acostarse temprano una vez a la semana para dormir un poco. Usted merece dedicar tiempo al cuidado personal, así que ¿por qué no incorporar ese derecho en su agenda semanal para el próximo año? Esto podría parecer hacer tiempo para ideas de cuidado personal pequeñas y diarias y para días de cuidado personal más grandes, semanales o mensuales. S 2Manténgase en su plan de tratamiento
Su plan de tratamiento es individualizado para usted: no es para nadie más. Podría incluir medicamentos, dieta, meditación, ejercicio o tratamientos alternativos y complementarios. Cualquiera que sea su plan de tratamiento, seguirlo es la mejor manera de prevenir futuros brotes. Mantener su plan y su agenda no siempre será fácil, pero es la mejor manera de mantenerse lo más saludable posible. Cuando sienta la tentación de apartarse de su camino, recuerde lo que sucedió la última vez que no tomó su medicamento o no se mantuvo en su dieta. Cuando todo se desvíe, intente darle la vuelta y vuelva a trabajar lo antes posible y continúe.
3 Mantenga sus citas
Es tentador saltearse las citas con sus proveedores de atención médica, especialmente si se siente bien. Usted, por supuesto, querrá ver a sus profesionales de la salud cuando esté enfermo, pero también es importante verlos cuando está bien. De esta forma, puede analizar qué es lo que le está funcionando en este momento, y sus doctores pueden verlo cuando se sienta bien, lo cual es importante para que tengan esa línea de base que contrasta con cuando no lo está haciendo bien. Tener el examen de la vista, la limpieza de los dientes u otras pruebas de rutina en un momento en que no experimente un brote será mucho más fácil para usted de lo que es cuando está quemando. ¡Obtenga las vacunas recomendadas, las pruebas de detección de cáncer o las exploraciones óseas también!
4Deje de negar tu IBD
No tienes que agradar tu IBD, o todo lo que trae, y no debes dejar de buscar mejores tratamientos. Tampoco debe aceptar estar enfermo con brotes todo el tiempo, o aceptar ser tratado como un ciudadano de segunda clase cuando se trata de su atención médica. Merece atención médica adecuada, y usted merece alcanzar la remisión. Sin embargo, deja de negar que tienes EII. Su IBD trae consigo algunas realidades, y si bien no son agradables, es mejor reconocer esta parte de su vida y trabajar para lograr una mejor salud general.
5Administre su estrés
El estrés no causó su EII, pero tampoco ayuda a sentirse mejor. Todos tienen estrés en sus vidas, y el estrés puede ser tanto de los buenos como de los malos, aunque tendemos a pensar que está más estrechamente asociado con lo malo. El truco es encontrar una salida para liberar su estrés. No importa tanto lo que hagas para domesticar al monstruo del estrés, solo que es efectivo. Hay tantas formas de manejar el estrés como tipos de estrés, así que elija entre actividades de relajación, como meditación, yoga, ejercicio o tiempo con amigos y familiares, y resuelva priorizarlo.
