Remedios naturales para la prevención de la diabetes

Remedios naturales para la prevención de la diabetes

Hay varias estrategias diarias que pueden ayudar en la prevención de la diabetes tipo 2, al tiempo que mejoran su salud general. Al centrarse en la prevención de la diabetes, puede protegerse contra una serie de problemas de salud relacionados con la diabetes (incluidas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares).

Factores de riesgo de la diabetes

Conocer los principales factores de riesgo para la diabetes tipo 2 es clave para la prevención de la diabetes.

Estos factores de riesgo incluyen:

  • Ser mayor de 45
  • Tener exceso de peso u obesidad
  • Llevar exceso de grasa alrededor de la cintura
  • Antecedentes familiares de diabetes
  • Bajo nivel de colesterol HDL (bueno)
  • Altos niveles de grasas en la sangre (también conocidos como triglicéridos)
  • Presión arterial alta
  • Tolerancia a la glucosa alterada
  • Síndrome metabólico
  • Síndrome de ovario poliquístico

Ciertos grupos étnicos (como los afroamericanos, los hispanoamericanos, los asiáticos y los nativos americanos) también tienen un mayor riesgo de diabetes.

Si bien es imposible controlar los factores de riesgo, como la edad y los antecedentes familiares, se pueden controlar otros factores de riesgo de la diabetes realizando cambios en su rutina de salud.

Enfoques naturales para la prevención de la diabetes

Hasta la fecha, se ha descubierto que pocas sustancias naturales son efectivas en la prevención de la diabetes. Sin embargo, ciertas vitaminas, minerales y hierbas pueden ayudar a reducir su riesgo de diabetes en cierta medida. Aquí hay un vistazo a algunas sustancias que parecen prometedoras para prevenir la diabetes:) 1) Vitamina D

Al evaluar los datos de 83,770 mujeres, los autores de un estudio de 2006 determinaron que una ingesta diaria combinada de más de 800 UI de vitamina D y más de 1,200 mg de el calcio se asoció con un riesgo 33 por ciento menor de diabetes tipo 2 (en comparación con una ingesta diaria combinada de menos de 400 UI de vitamina D y menos de 600 mg de calcio).

Dado que puede ser difícil obtener suficiente vitamina D únicamente a través de las fuentes de alimentos y la exposición a la luz solar, muchos expertos médicos recomiendan aumentar sus niveles de vitamina D tomando un suplemento diario. Hable con su médico antes de comenzar cualquier suplemento.

2) Té

En un metaanálisis de 2009 de nueve estudios con un total de 324,141 participantes, los científicos descubrieron que beber más de cuatro tazas de té al día puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Otras investigaciones indican que el té verde podría ayudar a prevenir la diabetes, mientras que el té negro puede ayudar a controlar la diabetes.

3) Canela

El consumo regular de canela podría reducir los factores de riesgo asociados con la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, según un pequeño estudio publicado en 2009. El estudio, que involucró a 22 personas con alteración de la glucemia en ayunas, examinó los efectos de 12 semanas de tratamiento con un suplemento de canela.

Investigaciones previas sugieren que la ingesta regular de canela puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre en ayunas, triglicéridos, colesterol LDL (malo) y colesterol total.

La importancia de la prevención de la diabetes

Marcado por niveles anormalmente altos de azúcar en la sangre (glucosa), la diabetes puede provocar las siguientes complicaciones a largo plazo:

Daño en los ojos, los riñones y los nervios

  • Enfermedad cardíaca
  • Accidente cerebrovascular
  • Mayor riesgo de problemas de articulaciones y huesos, incluida la osteoporosis
  • Condiciones de la piel y la boca
  • Además, las complicaciones diabéticas a corto plazo (como la hiperglucemia y la hipoglucemia) pueden provocar eventos adversos graves, como convulsiones y coma.

Cómo prevenir la diabetes

Estas estrategias son clave para la prevención de la diabetes:

Seguir una dieta saludable rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables

  • Hacer ejercicio al menos 30 minutos cada día
  • Mantener un peso saludable
  • Mantener la presión arterial y colesterol bajo control
  • También es importante tener cuidado con los síntomas de la diabetes (fatiga persistente, sed, pérdida de peso, visión borrosa y necesidad frecuente de orinar) y hacerse una prueba de glucosa en sangre al menos cada tres años (a partir de los 45 años) si tiene un mayor riesgo de diabetes).

Uso de remedios naturales para la prevención de la diabetes

Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar medicamentos alternativos para la prevención de la diabetes. Si está considerando usarlo, hable con su médico para sopesar los posibles riesgos y beneficios. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe utilizarse como un sustituto de la atención estándar o medidas preventivas. El autotratamiento de una condición y el evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.

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