Remedios naturales para la menopausia: ¿qué es lo que realmente funciona?

Remedios naturales para la menopausia: ¿qué es lo que realmente funciona?

Las mujeres que desean evitar el uso de la terapia con estrógenos para tratar sus síntomas de la menopausia tienen opciones que pueden ser muy efectivas. Aquí hay sugerencias sobre enfoques de estilo de vida natural para problemas de memoria, aumento de peso, colesterol alto y síntomas vaginales.

Nota de seguridad sobre remedios naturales:

Recuerde siempre que natural no significa seguro. Muchos suplementos herbales, vegetales y dietéticos interactúan con medicamentos recetados o pueden tener un impacto negativo en afecciones médicas crónicas.

Antes de decidir usar remedios alternativos y complementarios para sus síntomas de la menopausia, consulte con su proveedor médico y lea sobre los posibles efectos secundarios y precauciones para cualquier remedio que esté considerando. Los enfoques naturales no están exentos de riesgos, y cuanto más sepa, mejor podrá elegir tratamientos que lo mantendrán sano y salvo.

Problemas de memoria

Nada es más frustrante que tratar de recordar una palabra o nombre, tenerlo en la punta de la lengua, pero no estar lo suficientemente cerca como para salir con él. Olvidar dónde están las llaves del auto o dónde colocar las gafas también puede volverte loco cuando te preparas para salir de la casa. ¿Suena familiar? Muchas mujeres comienzan a notar fallas en la memoria a medida que entran en la perimenopausia. Puede ser solo el proceso natural de envejecimiento, pero hay cosas que puede hacer para mantener su memoria a medida que envejece.

  • Té verde

    Beber té verde se ha asociado con muchos beneficios para la salud, incluido el fortalecimiento del sistema inmune y la prevención del cáncer. La investigación ahora está comenzando a vincular el té verde con la prevención de la actividad enzimática que daña la memoria. Tiene pocos efectos secundarios y está disponible.

  • Sueño adecuado

    Para poder procesar las tareas de memoria, su cerebro necesita dormir lo suficiente. La investigación parece apuntar tanto a las siestas cortas como a las siestas más largas para ayudar a la función de la memoria. Sin embargo, si no puede tomar una siesta de gato durante el día, preste especial atención a dormir lo suficiente durante la noche por problemas de memoria.

  • Gestión del estrés

    El estrés es un importante destructor de memoria. Si tiene problemas para concentrarse o recordar cosas cotidianas, preste atención a su nivel de estrés. La investigación ha confirmado que incluso el estrés a corto plazo puede afectar el aprendizaje y la memoria. La transición a la menopausia es en un momento de la vida que puede presentar desafíos importantes, divorcio, enfermedad, crianza de adolescentes y padres ancianos, por nombrar algunos. Cuidarse y reducir el estrés en su vida es una habilidad de supervivencia. Los problemas de memoria pueden ser una señal temprana de que su nivel de estrés está subiendo.

Aumento de peso

El aumento de peso también es una frustración para las mujeres mayores de 40 años. El mecanismo exacto del papel del estrógeno en el metabolismo no está claro. Lo que está claro, sin embargo, es que muchas mujeres que nunca antes habían tenido problemas para mantener un peso saludable, comienzan a tener problemas durante y después de la menopausia. Si bien no existen preparaciones comprobadas de hierbas para perder peso, existen cambios en el estilo de vida y la dieta que pueden ayudarlo a frenar de forma natural la tendencia a aumentar de peso.

  • Manejo del estrés

    El estrés, y más específicamente la producción de la hormona del estrés cortisol, puede interferir con la capacidad de su cuerpo para mantener el peso. Mantener bajos los niveles de cortisol facilitará que su cuerpo administre las calorías y el metabolismo de las grasas.

  • Dietas de dieta

    La transición de la menopausia es un buen momento para echar un vistazo a su dieta y hacer cambios que le servirán durante el resto de su vida. A medida que su metabolismo se ralentiza y comienza a controlar las calorías de manera diferente, puede revisar su pensamiento para incluir una dieta adecuada para la menopausia que preparará el terreno para una posmenopausia saludable.

  • Ejercicio

    Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para ti. Sin embargo, al entrar en la menopausia, se convierte en una parte esencial de su plan de vida saludable. La pérdida de peso, por supuesto, requiere mayores niveles de actividad. Dado que el ejercicio también ayuda a la memoria, el estado de ánimo y la salud ósea, sin embargo, es realmente un enfoque multiusos para el bienestar de la menopausia. El ejercicio es el único factor que puede maximizar su capacidad para controlar su peso.

  • Dormir

    Puede pensar que el sueño obstaculizará sus esfuerzos para perder peso, pero en realidad, es todo lo contrario. Si no está durmiendo lo suficiente, en realidad aumenta su riesgo de obesidad. El sueño adecuado restablece su cuerpo y le permite recuperarse del estrés de su día. Su cuerpo trabaja más eficientemente en todos los sentidos si obtiene el descanso que necesita.

Colesterol alto

A medida que su estrógeno comienza a declinar en la menopausia, su colesterol puede comenzar a subir. Las mujeres pronto se vuelven con el mismo riesgo de enfermedad cardíaca que los hombres. Puede ayudar a mantener sus lecturas de colesterol más bajas de maneras muy naturales.

  • Soja y trébol rojo

    La proteína de soja ha demostrado reducir las lecturas de colesterol total y reducir el colesterol malo (LDL). El trébol rojo reduce los triglicéridos y parece aumentar el colesterol bueno (HDL). Puede ser que estos estrógenos vegetales ayuden a proteger su corazón cuando su propio estrógeno comienza a disminuir. O Avena integral

  • Incluir avena integral en su dieta puede reducir el riesgo cardíaco al reducir los niveles de colesterol total y LDL.

    Melatonina

  • Además de ayudar a dormir, la melatonina puede ayudar a elevar los niveles de colesterol HDL sin aumentar el colesterol en general. Esto puede ser protector para las mujeres con un riesgo creciente de enfermedad cardíaca. Si está tomando melatonina para dormir, puede encontrar sus beneficios de colesterol como un efecto secundario bienvenido.

    Síntomas vaginales

Perder placer durante la actividad sexual o comenzar a perder orina son dos quejas que las mujeres pueden tener problemas para llevar a sus médicos. Si tiene síntomas vaginales a medida que pasa la menopausia, hay varias cosas que puede intentar:

Crema Wild Yam

  • Las cremas derivadas de ñame silvestre contienen un fitoestrógeno que, como con otras cremas de estrógeno, puede funcionar localmente para ayudar con los síntomas .

    Vitamina E y aceite de linaza

  • La combinación de vitamina E y aceite de linaza, tomada por vía oral o directamente en la vagina, a veces puede aliviar los síntomas vaginales y urinarios. Por lo general, las mujeres los toman como suplementos orales, pero también existen cremas que los contienen para aplicarse directamente en la vagina.

    Ejercicios de Kegel

  • Los ejercicios de Kegel pueden usarse para fortalecer los músculos del piso pélvico y pueden mejorar la sensación durante el coito y reducir la incontinencia urinaria. Si los haces varias veces al día, probablemente verás resultados en 2 a 4 semanas. Moist Humectantes y lubricantes vaginales

    Aunque no son remedios técnicamente naturales, las cremas hidratantes vaginales funcionan durante varios días para hacer que la vagina sea más elástica, y los lubricantes vaginales ayudan a reducir la fricción y el dolor durante las relaciones sexuales. Es poco probable que los productos a base de agua provoquen una respuesta alérgica y son fáciles de encontrar en las farmacias.

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