El gas, la flatulencia y la hinchazón pueden ser incómodos y vergonzosos. Afortunadamente, hay algunos remedios naturales que pueden ayudar. Antes de probar cualquier remedio natural, es importante consultar a un proveedor de atención médica calificado para descartar otras causas.
1. Ingestión de aire
Algunas personas habitualmente tragan aire, llamado aerofagia. Por lo general, no saben que lo hacen, y la causa a menudo está relacionada con la ansiedad.
El gas ingerido está compuesto principalmente de oxígeno y nitrógeno. La mayor parte del oxígeno es absorbido por el revestimiento mucoso del intestino o es consumido por las bacterias del colon, y muy poco termina en flatulencia.
El nitrógeno, por otro lado, es mal absorbido por el revestimiento mucoso y la mayor parte del nitrógeno tragado termina en flatulencia.
Estrategias de tratamiento:
- Tomar conciencia de que se ingiere el aire puede ayudar. La gente se vuelve consciente de sus patrones de respiración. Techniques Las técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva o la respuesta de relajación pueden ayudar a reducir la ansiedad. Además, descubra otros remedios naturales para la ansiedad.
- Evite acostarse después de comer. El gas del estómago pasa a los intestinos más fácilmente en esta posición.
- 2. Hidratos de carbono mal absorbidos
El hidrógeno y el dióxido de carbono son producidos por la bacteria del colon en presencia de carbohidratos poco absorbidos. Si la flatulencia se acompaña de diarrea y pérdida de peso, puede indicar un trastorno de malabsorción, como la intolerancia a la lactosa o la insuficiencia pancreática, y debe ser evaluada por su proveedor de atención médica primaria.
Más común es el exceso de flatulencia después de comer grandes cantidades de carbohidratos poco absorbidos, como los frijoles o los alimentos a los que tiene una sensibilidad alimentaria. Las sensibilidades alimentarias comunes incluyen leche y productos de trigo.
Estrategias de tratamiento:
Mastique la comida con cuidado. La digestión con carbohidratos comienza en la boca. Cualquier trabajo que tus dientes no hagan, tu estómago tendrá que hacer más tarde.
- Un practicante alternativo puede sugerir una dieta de eliminación y desafío. Esta es una dieta de diagnóstico para ayudar a descubrir sensibilidades e intolerancias a los alimentos.
- Consulte a su proveedor de atención primaria para descartar un trastorno de malabsorción si también está experimentando pérdida de peso y diarrea. Gas 3. Gas y flatulencia después de comidas con mucha grasa
- Comer una comida rica en grasas puede generar una gran cantidad de dióxido de carbono, parte del cual se libera como gas. Esto se debe a que el dióxido de carbono se produce en el intestino delgado cuando se libera bicarbonato para neutralizar el ácido y la grasa del estómago durante las comidas.
Estrategias de tratamiento:
Coma comidas más pequeñas y más frecuentes en lugar de tres comidas grandes.
Evite las comidas altas en grasa.
- Consulte a su proveedor de atención primaria para descartar la posibilidad de malabsorción de grasa. Los signos de malabsorción de grasa incluyen heces sueltas y de color claro.
- 4. Flatulencia olorosa y gas
- Gas que tiene un fuerte olor generalmente resulta del metabolismo de proteínas que contienen azufre y aminoácidos en los intestinos.
Estrategias de tratamiento:
Mastique la carne y otros alimentos con proteínas cuidadosamente. Evite el exceso de proteínas en su dieta.
Tomar tabletas de carbón activado puede ayudar a eliminar el olor. Eating 5. Comer alimentos que producen gas
- Ciertos alimentos son inherentemente productores de gas.
- Los alimentos que producen gases incluyen frijoles, repollos, cebollas, coles de Bruselas, coliflor, brócoli, productos de trigo esponjosos como pan, manzanas, melocotones, peras, ciruelas pasas, maíz, avena, papas, leche, helado y queso blando.
Los alimentos que producen gas mínimo incluyen arroz, plátanos, cítricos, uvas, queso duro, carne, huevos, mantequilla de maní, bebidas no carbonatadas y yogur hecho con bacterias vivas.
6. Otras afecciones
Cuando alguien tiene persistencia de hinchazón y flatulencia, primero se realizan pruebas de laboratorio y radiografías para excluir la presencia de una enfermedad médica. El cáncer colorrectal a menudo se presenta con los síntomas de malestar y distensión abdominal.
La enfermedad celíaca y la enfermedad inflamatoria intestinal pueden tener síntomas similares.
