Las recetas de batidos de frutas son bastante populares, quizás porque son simplemente sabrosas, pero no siempre una buena opción para los diabéticos tipo 2.
Estas tres recetas para batidos para desayuno diabético usan yogur bajo en grasa, tofu de seda, y un plátano para garantizar un batido de desayuno súper suave que puede encajar fácilmente en su plan de dieta para la diabetes.
Puedes preparar los ingredientes en tu licuadora la noche anterior, menos el hielo, para acelerar aún más por la mañana.
Si bien se consideran recetas amigables con la diabetes y sin azúcares añadidos, tienen un recuento relativamente alto de carbohidratos de los azúcares de frutas naturales y lácteos. Como tales, deben considerarse como una comida completa y no deben consumirse con otros carbohidratos como panes, etc.
Receta de Batido de Desayuno de Fresa y Plátano
- 1 taza de leche descremada
- 6 onzas de yogur bajo en grasa
- 4 onzas de tofu de seda
- 1 onza banano pequeño (4 onzas) 1/ 1 1/4 tazas de fresas frescas
- 4 a 5 cubitos de hielo
- Coloque 1 taza de leche descremada, 6 onzas de yogur bajo en grasa, 4 onzas de tofu de seda, 1 banano pequeño (4 onzas), 1 1/4 tazas de fresas frescas y 4 a 5 cubitos de hielo en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Nutrientes:
405 calorías, 54 gramos de carbohidratos, 23% de calorías de la grasa Blueberry-Banana Breakfast Smoothie Recipe
1 taza de leche descremada
- 6 onzas de yogur bajo en grasa
- 4 onzas de tofu de seda
- 1 onza (4 onzas) de banana
- 3/4 taza de arándanos frescos
- 4 a 5 cubitos de hielo
- Coloque 1 taza de leche descremada, 6 onzas de yogur bajo en grasa, 4 onzas de tofu de seda, 1 banana pequeña (4 onzas), 3/4 de taza de arándanos frescos y 4 a 5 cubitos de hielo en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Nutrientes:
405 calorías, 54 gramos de carbohidratos, 23% de calorías de grasa Mango Manía Desayuno Smoothie
1 taza de leche descremada
- 6 onzas de yogur bajo en grasa
- 4 onzas de tofu de seda
- 1 pequeño (4 onzas) de plátano
- 1 / 2 mango fresco
- 4 a 5 cubitos de hielo
- Coloque 1 taza de leche descremada, 6 onzas de yogur bajo en grasa, 4 onzas de tofu de seda, 1 banana pequeña (4 onzas), 1/2 mango fresco y 4 a 5 cubitos de hielo en una licuar y licuar hasta que quede suave.
Nutrientes:
405 calorías, 54 gramos de carbohidratos, 23% de calorías de grasas Nota:
Se puede usar fruta congelada no endulzada en lugar de fruta fresca, pero es posible que necesite usar menos hielo para mantener la consistencia correcta. Más recetas de batidos para la diabetes
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