Aunque la mayoría de las mujeres pasan por la menopausia sin problemas de ánimo, hay algunas para quienes es una montaña rusa de emociones. Si nota más tristeza, irritabilidad, cambios de humor impredecibles o ansiedad, aquí hay cinco cosas que podrían estar causando la angustia de la menopausia.
1Podrías ser más sensible a los cambios hormonales
Por razones que no se conocen del todo, algunas mujeres son muy sensibles a los cambios en los niveles hormonales. Si ha sido propenso a problemas de humor premenstruales, ha experimentado depresión posparto o ha sido extremadamente emocional durante un embarazo, puede ser una de estas almas sensibles que lucha cada vez que sus hormonas están en constante cambio. Si esta es la razón detrás de sus cambios de humor, podría ser un buen candidato para un curso corto de terapia hormonal para nivelar los baches.
2No estás durmiendo bien
Si por alguna razón no estás recibiendo suficiente sueño profundo y reparador por la noche, podría hacerte sentir irritable o ansioso. Si tiene sudores nocturnos, incluso leves, es posible que se esté perdiendo ese sueño profundo que lo mantiene en equilibrio durante el día. Los ronquidos pueden indicar que tiene apnea del sueño, otra razón por la cual las mujeres no pueden dormir lo suficiente. Y ser un constante preocupante también puede arruinar tu descanso. Hable con su médico y descubra si tratar sus sofocos, diagnosticar un trastorno del sueño como la apnea o controlar su estrés lo pondría en el camino hacia una mejor noche de sueño. Es difícil ser positivo cuando tu cuerpo (¡y tu cerebro!) Anhelan dormir.
3 Has tenido depresión en el pasado
Las mujeres con antecedentes de depresión son más propensas a padecer problemas anímicos similares durante la menopausia. Si alguna vez ha tomado antidepresivos o ha sido diagnosticado con depresión mayor, es importante tener en cuenta que puede tener problemas con esto nuevamente durante la menopausia. A la primera señal de que su estado de ánimo está disminuyendo, consulte con su médico o consejero acerca de si necesitará apoyo adicional a medida que se adapta a sus hormonas. Cuanto antes intervenga con un episodio recurrente de depresión, menos afectará su vida y sus relaciones. Si no está interesado tanto en su vida, o si está triste, irritable o ansioso, es hora de hablar con alguien de su confianza.
4 Mucho cambio en tu vida
El cambio es parte de la vida y, a veces, es maravilloso. Pero también es estresante y si estás atravesando cambios importantes en tu vida, pueden afectar tu estado de ánimo. Un nuevo trabajo, mudanza, cambios matrimoniales, hijos que se van de casa, padres que se enferman, todos estos son comunes durante la mediana edad y cualquiera de ellos puede exceder tus límites. Si está irritable, triste, preocupado, ansioso o está perdiendo el sueño debido a las circunstancias en su vida, será menos efectivo para manejar estos cambios. Reducir el estrés y tomar decisiones saludables sobre el estilo de vida pueden ayudar. No trates de ser Supermujer cuando haya demasiadas cosas sucediendo. Permítase que obtenga la ayuda y el soporte que sean necesarios, y verá que su estado de ánimo es más ligero.
5 Su actitud
Hasta que cumpla los cuarenta, es posible que no haya pensado mucho sobre las mujeres mayores y cómo se siente acerca de ellas. Pero cuando comienza a verse a sí mismo en la madurez temprana, se encuentra cara a cara con sus actitudes sobre el envejecimiento, y especialmente sobre ser una mujer mayor. Si te sientes triste, desesperado o enojado por envejecer, tu estado de ánimo se extenderá a otras áreas de tu vida. Puede culpar a su tristeza de la menopausia cuando en realidad es su propia reacción a envejecer. Haga una búsqueda sincera y honesta de cómo se siente con respecto al envejecimiento. Si te encuentras resistiendo o impacientando, es posible que tengas que reconsiderar tu visión de lo que significa tener más de cuarenta años. Es un momento de la vida lleno de posibilidades, pero no hasta que lo veas como tal.
