R.I.C.E. Tratamiento para la lesión musculoesquelética aguda

R.I.C.E. Tratamiento para la lesión musculoesquelética aguda

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  • El ARROZ el tratamiento es recomendado por profesionales de la salud para el tratamiento temprano de lesiones óseas o lesiones agudas de tejidos blandos, como un esguince o distensión. Puede ser útil para lesiones deportivas, fracturas cerradas y problemas articulares degenerativos.

    El acrónimo R.I.C.E. Significa:

    • Rest
    • CeC
    • Omelevación
    • Eelevación

    El objetivo principal de R.I.C.E. Es controlar el dolor y la inflamación lo más rápido posible.

    Se debe iniciar tan pronto como se produzca dolor y tumefacción y se use hasta que haya curación de lesiones menores o hasta que se haya iniciado otro tratamiento para problemas más complejos. Estos son los conceptos básicos de R.I.C.E.

    Descanso

    El descanso es necesario para la curación del tejido lesionado. Sin descanso, el movimiento y la carga de peso pueden seguir agravando una lesión y provocar un aumento de la inflamación y la hinchazón. Inicialmente, debe reducir el uso o dejar de usar el área lesionada durante 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, es posible que deba evitarla por completo y no soportar ningún peso sobre ella. Es posible que necesite utilizar dispositivos de asistencia o dispositivos de movilidad para evitar la articulación o extremidad lesionada.

    Ice

    Ice es útil para reducir el dolor y la inflamación asociados con una lesión aguda. Se cree que la formación de hielo es más efectiva si se hace los primeros días después de que se produjo la lesión. Puede aplicar hielo durante 20 minutos a la vez y tan frecuentemente como cada hora.

    Si lo prefiere, aplíquelo de cuatro a ocho veces al día.

    Puede usar un paquete de gel frío o una bolsa de plástico llena de hielo, pero no aplique una bolsa de hielo directamente sobre la piel. En su lugar, envuelva la bolsa de hielo en una toalla o asegúrese de que haya alguna capa de material entre el hielo y la piel. A menudo, los paquetes de gel o compresas frías vendidas para este propósito tienen una cubierta provista.

    No deje el hielo en su lesión por más de 20 minutos a la vez o podría dañar su piel. Después de retirar la bolsa de hielo, deje suficiente tiempo para que la piel se caliente antes de volver a congelarla.

    Compresión

    La compresión de un tobillo, rodilla o muñeca lesionada o dolorosa ayuda a reducir la hinchazón. Las vendas elásticas, como las envolturas ACE, son las más comúnmente usadas. Las botas especiales, los moldes de aire y las férulas pueden tener un doble propósito de compresión y soporte. Su médico debe hacer una recomendación y discutir sus opciones. Asegúrese de no aplicar una compresión excesiva que actuaría como un torniquete e interferiría con su circulación sanguínea. Si siente palpitaciones, es probable que esté demasiado apretado, y debe quitarse la envoltura y volver a ponerlo un poco más suelto.

    Elevación

    Eleva la parte lesionada del cuerpo por encima del nivel del corazón. Esto proporciona un camino hacia abajo para drenar el fluido hacia el corazón, lo que puede reducir la hinchazón y el dolor. Intenta elevar toda la extremidad de 6 a 10 pulgadas por encima del corazón, de modo que haya un camino de descenso completo. Acuéstese y use una almohada para ayudar a elevar la extremidad lesionada.

    Cuándo buscar tratamiento médico

    Con demasiada frecuencia, las personas con una lesión aguda no hacen nada con la esperanza de que desaparezca sin ninguna intervención. R. Muchas lesiones agudas comunes pueden ser ayudadas por R.I.C.E., especialmente cuando se combina con analgésicos de venta libre. Pero si su dolor e hinchazón no comienzan a disminuir después de 48 horas, debe consultar a su médico.

    Obtenga tratamiento profesional inmediatamente si alguna lesión es grave. Una lesión grave implica que existe una fractura obvia, dislocación de una articulación, hinchazón prolongada o dolor prolongado o intenso. Las lesiones graves pueden requerir un tratamiento más intensivo y posiblemente cirugía.

    Una palabra de Verywell

    Los esguinces y las distensiones le pueden suceder a cualquiera, ya sea en el campo de juego o simplemente al hacer un movimiento incorrecto en casa.

    Controlar el dolor, la inflamación y la inflamación lo más pronto posible es el plan óptimo. Es inteligente almacenar una bolsa de hielo y un vendaje ACE como parte de los suministros de primeros auxilios de emergencia. Incluso puede tener un paquete de gel frío en el congelador para tener listo.

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