Pregunta: ¿Qué son los cuádriceps?
Recientemente, salí a caminar y comencé a sentir dolor en mi rodilla. Fui a ver a mi médico que me recetó fisioterapia para ayudar a fortalecer mis músculos cuádriceps. ¿Cuáles son mis músculos cuádriceps y qué hacen?
Respuesta:
Los cuádriceps son un grupo de músculos en la parte frontal de los muslos. Como puede adivinar por su nombre, hay cuatro músculos distintos que forman los músculos cuádriceps.
Estos músculos se llaman vasto intermedius, vasto medial, vasto lateral y recto femoral. Los cuádriceps también se conocen simplemente como los cuádriceps.
¿Qué hace el cuadriceps?
Si se sienta en una silla y estira la rodilla un par de veces, puede ver y sentir los cuádriceps en acción en la parte delantera de su muslo. Cuando los cuádriceps se contraen, enderezan la pierna en la articulación de la rodilla. Debido a que los cuádriceps se extienden sobre la rótula (rótula), también ayudan a mantener la rótula en su posición adecuada en una ranura en el extremo del hueso del muslo. Uno de los cuatro músculos cuádriceps también cruza la articulación de la cadera y puede ayudar a la flexión o flexión de la cadera.
Lesiones comunes en el cuádriceps
Se pueden producir lesiones en los músculos del cuádriceps. A veces, el músculo arranca el hueso justo debajo de la rótula, lo que produce una rótula dislocada. Esto es casi siempre el resultado de un trauma, como una lesión deportiva o una caída.
Si esto ocurre, la cirugía a menudo se realiza para reparar los cuádriceps rotos. Después de la cirugía, es posible que deba usar un aparato ortopédico para la rodilla y asistir a una terapia física para volver a la actividad y función normales.
Si tiene dolor de rodilla o hinchazón debido a una lesión o si tiene artritis, el cuádriceps a veces deja de funcionar correctamente.
Esto puede ocasionar una afección llamada síndrome de estrés de la rótula femoral. Esto sucede cuando los cuádriceps no pueden ayudar a mantener la rótula en su posición correcta.
Sus cuádriceps pueden debilitarse debido a una lesión de la médula espinal o un accidente cerebrovascular (una afección llamada paresia). La lumbalgia puede dar como resultado un nervio pellizcado a nivel lumbar 3 que puede causar debilidad en los cuádriceps. Por lo general, esta es una afección grave y debe ver a su médico de inmediato para evaluar la situación y solucionar esto.
Pérdida de la función del cuádriceps lesionado
Si se lesiona el músculo o los músculos del cuádriceps, es posible que tenga dificultades con la movilidad funcional. Es posible que se sorprenda al saber que sus músculos cuádriceps lo ayudan a moverse en la cama. Se contraen para ayudarte a deslizarte por la parte inferior mientras estás acostado, y pueden ayudarte a rodar en la cama.
Los músculos cuádriceps también son muy activos cuando se levantan de una silla. Ayudan a enderezar la rodilla, que es esencial para levantarse desde una posición sentada. Los quads son también un importante grupo muscular responsable de subir y bajar escaleras.
Como ya habrás adivinado, el grupo de músculos cuádriceps también es esencial para caminar y correr. Los cuádriceps lo ayudan a avanzar mientras camina y corre, y evitan que se caiga al detenerse.
La debilidad en los cuádriceps puede provocar anormalidades en la marcha, y es posible que necesite un dispositivo de asistencia, como un bastón o un andador, para ayudar con la marcha normal si los cuádriceps no funcionan correctamente. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a decidir qué dispositivo es el indicado para usted si lo necesita después de una lesión cuádruple.
¿Puedo realizar ejercicios para mi cuadriceps?
Si sufre una lesión en el cuádriceps, su médico puede remitirlo a fisioterapia para ayudar a mejorar la movilidad funcional y mejorar la fuerza y la flexibilidad del cuádriceps. Su fisioterapeuta puede ofrecerle sugerencias sobre los ejercicios correctos que debe realizar para ayudar a su condición específica.
Los ejercicios básicos de movilidad de la rodilla se enfocan en la fuerza y movilidad del cuádriceps y los ejercicios de estiramiento para los cuádriceps ayudan a mejorar la flexibilidad del grupo muscular.
Los principales tipos de ejercicios que puede realizar para ayudar a mejorar la función de su cuádriceps incluyen:
- Fuerza: Dado que los músculos cuádriceps cruzan tanto la cadera como la rodilla, los ejercicios que involucran la rodilla y la cadera son esenciales para mejorar la fuerza de los quads. Los ejercicios simples de fortalecimiento de la rodilla se dirigirán a los cuádriceps, y los ejercicios avanzados de fortalecimiento de la cadera también incluirán bastante trabajo en el cuádriceps.
- Flexibilidad: Hay muchos estiramientos fáciles para mejorar la flexibilidad de los músculos cuádriceps. El estiramiento básico del cuádriceps se puede hacer y el estiramiento del cuádriceps con la toalla es una gran manera de mejorar la flexibilidad de este grupo muscular.
- Equilibrio y propiocepción: Los ejercicios de equilibrio y propiocepción a menudo se enfocan en los cuádriceps ya que estos son esenciales para mantenerlo erguido y equilibrado. Los ejercicios de equilibrio básico también pueden ayudar a prevenir caídas, y se pueden usar ejercicios avanzados de equilibrio para ayudar a tratar las lesiones cuádruples y el dolor de rodilla.
Asegúrese de consultar con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier ejercicio para sus quads.
Una palabra de Verywell
Si sientes dolor en la parte delantera del muslo después de una lesión, es posible que hayas hecho algo en el cuádriceps. A menudo, las lesiones en los cuádriceps son fáciles de rehabilitar; un poco de descanso y algo de estiramiento es todo lo que se necesita. Otras veces, una lesión en el cuádriceps puede ser grave, por lo que debe consultar con su médico si se ha lesionado la parte delantera del muslo. Una lesión en el cuádriceps puede ser una experiencia dolorosa. Una visita a su fisioterapeuta puede ser la clave para ayudarlo a mejorar la función de su cuadriceps para que pueda volver a la movilidad funcional normal de forma rápida y segura.
