Qué hacer y qué no hacer para sobrevivir a las vacaciones con IBD

1 Tus vacaciones Hazlo Be 1. Sé realista.

Qué hacer y qué no hacer para sobrevivir a las vacaciones con IBD

La presión para crear unas vacaciones perfectas para la familia y los amigos es demasiado para que una sola persona la acepte. Es posible divertirse y celebrar la temporada sin las decoraciones, los alimentos o los regalos perfectos. Encuentre maneras de reducir los niveles de estrés probando algunas herramientas para eliminar el estrés. Set 2. Establecer metas diarias.Asigne una o dos tareas para lograr todos los días. Es probable que haya tantas cosas que hacer antes de las vacaciones que parece imposible hacer todo a tiempo. Haga un plan y establezca prioridades distribuyendo las tareas en una serie de días. Sentarse con un calendario y averiguar cuántos elementos de la lista de cosas por hacer se deben hacer todos los días puede ayudar. Establezca un objetivo realista para realizar una pequeña cantidad de tareas cada día y asegúrese de cumplirlas. Set 3. Establecer expectativas.

Sea honesto con su familia y amigos sobre las preocupaciones de salud y cómo afectará los planes de vacaciones de este año. Si esta es la primera temporada de vacaciones después de haber sido diagnosticada, va a ser diferente a otros años. La mayoría de las personas con EII necesitan prestar más atención a la nutrición y al sueño. Deje que sus seres queridos sepan qué pasa con los límites y que la celebración sigue siendo importante. Make 4. Haga espacio para las personas que cuentan.Pasar tiempo con las personas especiales en la vida, aquellos amigos y familiares que se preocupan por ellos y con quienes es importante pasar el tiempo. Trate de evitar a las personas que provocan malos sentimientos, como aquellos que piensan que los problemas de salud son psicosomáticos o que generalmente no comprenden los problemas de salud. Tómese el tiempo para abordar las relaciones más complicadas en un momento diferente.

5. Aceptar ayuda.No intente hacer todo solo, especialmente cuando no se siente tan bien como es normal. Acepta ayuda, ¡y pídela! A amigos y familiares de confianza. Es muy probable que estén más que dispuestos a intervenir y hacer un mandado o ayudar a decorar. Otra forma de buscar ayuda es unirse a un grupo de apoyo en línea o cara a cara para conocer a otras personas con problemas de salud similares.

2 Tus vacaciones No hacer1. Cuídate tu salud.

Una fiesta de lástima cada tanto está bien, pero después de un día o dos, trabaje para decidir que se acabó. Concéntrese en las cosas buenas de la vida, como la familia, los amigos, la carrera y el hogar. Incluso en los momentos más oscuros, aferrate a las cosas en la vida que te traen alegría.2. Conviértete en un Homebody.

Las personas con EII pueden asistir a fiestas e ir de compras, y hacer todas esas otras cosas que hacen que las fiestas sean especiales y ocupadas. Cumplir con un régimen de salud mientras asiste a las celebraciones y completar esas tareas navideñas es un desafío, pero se puede hacer. Piense en maneras de facilitar las cosas, como llevar un obsequio de comida (que pueda comer) a una fiesta y ayudar al anfitrión a establecerla. Aproveche las tiendas que abren temprano o permanecen abiertas hasta tarde para comprar durante los horarios de apagado; es menos estresante y hay un acceso más fácil a los baños. Skip 3. Omita la actividad física diaria.

Qué hacer y qué no hacer para sobrevivir a las vacaciones con IBD

No desista de una rutina regular de ejercicios porque parece que no es posible mantenerse al día durante la temporada navideña. Las actividades saludables son esenciales y si una tarea diferente debe deshacerse ese día porque es importante programar esa caminata diaria, que así sea. Muchas personas encuentran que mantenerse al día con las rutinas diarias ayuda a volver a los planes de vacaciones con más vigor y una cabeza más clara.4. Trate de hacer todo usted mismo. Yourself Hay mucha presión para hacer todo (hornear, limpiar, envolver, cocinar) usted mismo. No hay nada malo en comprar galletas en una panadería, pedirle a un amigo que lo ayude con la limpieza, aprovechar la envoltura de regalos gratis (o envoltorio de regalo instantáneo) o comprar alimentos prefabricados. Disfrutar de las vacaciones es más importante que quién hizo el pastel. Allow 5. Permita que otros arruinen las vacaciones.

Cada año hay personas que no pueden entender las necesidades de una persona con enfermedades crónicas. No permita que esto se inmiscuya en la alegría de la temporada. Si es posible evitar a personas emocionalmente agotadoras, hágalo. Si no puede, no tome en serio sus comentarios o críticas: considere la fuente y continúe.

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