Tener un accidente en el baño puede ser humillante, especialmente si ocurre delante de otros. Pero este paso involuntario de heces líquidas o sólidas es una condición médica reconocida formalmente conocida como incontinencia fecal o intestinal. Los accidentes de baño como este pueden ocurrir cuando se pasa el gas, cuando se experimenta una evacuación intestinal urgente, y cuando el estreñimiento resulta en deposiciones sueltas que se filtran alrededor de las heces duras.
Experimentar incontinencia de este tipo puede ser muy molesto, pero hay pasos que puede tomar para enfrentar este problema de frente.
Dígale a su médico
Se estima que solo la mitad de las personas que experimentan incontinencia fecal se lo cuentan a sus médicos al respecto, muy probablemente debido a sentimientos de vergüenza y al estigma asociado a esta percepción de pérdida de control. No cometas este error. Es esencial que le informe a su médico sobre su problema de suciedad para asegurarse de que la causa subyacente de la incontinencia se identifique y trate con precisión. Las condiciones de salud que pueden conducir a la incontinencia incluyen:
- Diarrea
- Estreñimiento
- Enfermedad neurológica
- Diabetes
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Infecciones
- Lesiones de la columna dys Disfunción del suelo pélvico (dificultad para coordinar los músculos pélvicos, que le permiten defecar)
- Trauma secundario al parto
- Esté preparado
Una buena regla para abordar la incontinencia fecal es esperar lo mejor, pero prepárese para lo peor.
Por ejemplo, puede empacar un pequeño kit de supervivencia que contiene productos de limpieza personal, productos sanitarios para adultos y una muda de ropa. Además, busque la ubicación de los baños públicos disponibles antes de salir de casa.
Mire lo que come
Los alimentos que comemos y bebemos pueden afectar tanto la frecuencia como la consistencia de nuestras heces.
Por lo tanto, para evitar la contaminación fecal, deberá evitar todo lo que aumente la velocidad de sus evacuaciones intestinales y causar diarrea, como:
Comidas grandes
- Alimentos y bebidas que contienen cafeína, incluidos café, té, chocolate y algunas bebidas no alcohólicas
- Alimentos fritos o grasos
- Alcohol
- Productos lácteos (si padece intolerancia a la lactosa)
- Sorbitol y fructosa
- Aumentar la ingesta de fibra puede ser útil, pero asegúrese de hacerlo de manera lenta para reducir la posibilidad de efectos secundarios desagradables de gases, hinchazón y diarrea.
Cuide su ano
Si está experimentando incontinencia fecal, puede experimentar irritación significativa de la piel que rodea el ano. Para ayudar a reducir la incomodidad, lávese el ano con jabón o con una toallita desechable sin alcohol. Después de la limpieza, trate el área con talco en polvo o pregúntele a su médico acerca de una pomada adecuada. Asegúrese de usar ropa interior de algodón para ayudar a que el área permanezca seca. Si es necesario, use un baño de asiento.
Trabajar para reducir la ansiedad anticipatoria
Preocuparse por tener un accidente puede contribuir a sus probabilidades de experimentar uno, ya que la respuesta al estrés del cuerpo puede estimular la diarrea. Estar preparado reducirá activamente este miedo.
Lo que no debe hacer
Puede estar involucrado en comportamientos que inadvertidamente aumentan el problema.
Asegúrese de evitar:
Apretar y forzar
si su temor a ensuciarse le obliga a apretar con frecuencia los músculos alrededor del recto, puede aumentar su riesgo de experimentar fatiga muscular, debilidad, dolor y calambres, todo lo cual puede contribuir a una disfunción del esfínter anal y, por lo tanto, incontinencia.Morirse de hambre
Es un concepto erróneo común que si no le pones comida a tu cuerpo, nada saldrá de ella, pero no funciona de esa manera. Las personas con poca o ninguna ingesta de alimentos continuarán evacuando las heces de alguna forma, ya que el cuerpo continúa produciendo saliva, ácido estomacal y bilis.También pasa los subproductos de las bacterias intestinales. Una alternativa más saludable es comer comidas pequeñas pero frecuentes de manera constante a lo largo de su día para fomentar un funcionamiento intestinal saludable.
Restringir tus actividades
Es bastante comprensible tener miedo de salir en público por temor a tener un accidente de suciedad. Las personas que sufren de incontinencia fecal a menudo les resulta casi imposible contemplar participar en el tipo de actividades que las personas sanas dan por sentado. Sin embargo, esto puede conducir al aislamiento social y la depresión.
