Debido a que la digestión es un proceso bastante variable, la mayoría de las personas experimenta heces duras de vez en cuando. Sin embargo, las heces duras pueden ser un problema más crónico para algunas personas. Echemos un vistazo a lo que podría estar causando que experimente heces duras y qué puede hacer para suavizarlas.
Causas de heces duras
Para comprender qué causa las heces duras, primero debe conocer cómo funciona su sistema digestivo.
Una vez que la mayoría de los nutrientes de los alimentos que comemos son absorbidos por el intestino delgado, el intestino delgado libera el líquido y la fibra restante en el intestino grueso, donde estas sustancias se transforman en heces.
A medida que la materia fecal se abre paso a través del intestino grueso, gran parte del líquido se extrae, formando un excremento que está listo para ser evacuado durante una evacuación intestinal. Cuando la materia fecal tarda demasiado en atravesar la parte inferior del intestino grueso, se puede extraer aún más líquido, lo que da lugar a la formación de heces duras y secas.
¿Puede tener heces duras sin estreñimiento?
Puede tener heces duras sin estreñimiento. El estreñimiento se define como una condición en la que una persona tiene menos de tres deposiciones por semana. Es posible tener una defecación diaria y aún experimentar heces duras.
Complicaciones de las heces duras
Las heces duras pueden provocar fatiga durante la defecación.
Además de ser incómodo, pueden contribuir a desarrollar hemorroides, fisuras anales e incluso prolapso rectal.
7 formas de prevenir o aliviar las heces duras
Puede usar estas sugerencias para ayudar a aliviar las ocurrencias ocasionales de heces duras. Si sus problemas están en curso, debería ver a su médico. Estos consejos cubrirán las heces duras con y sin estreñimiento.
Trate su estreñimiento bow Los movimientos intestinales poco frecuentes a menudo contribuyen de manera importante a la experiencia de defecaciones duras. Si experimenta estreñimiento de forma regular, es esencial que consulte a su médico para encontrar exactamente lo que puede estar causando el problema. Un diagnóstico preciso es esencial para desarrollar una estrategia de tratamiento. Si se confirma que el estreñimiento es el problema, aprenda a cuidarse a sí mismo para el estreñimiento y cómo se trata el estreñimiento crónico.
Agregue fibra a su dieta
Aunque la investigación sobre fibra dietética y heces duras no es concluyente, hay algunas indicaciones de que puede ser útil aumentar la fibra soluble. La fibra soluble se disuelve en agua, por lo tanto, suaviza las heces. La fibra soluble se puede encontrar en muchas frutas, verduras, frijoles y granos. La linaza, las semillas de chia y el psyllium también son excelentes fuentes de fibra soluble. Aprenda reglas simples para agregar fibra a su dieta, los mejores alimentos para comer cuando está estreñido y los alimentos que debe evitar cuando está estreñido.
Beba más agua
Si no se hidrata por completo, su cuerpo obtendrá el agua que necesita sacando más líquido de sus heces. Esta puede ser una causa principal de defecaciones duras. Una de las cosas más fáciles que puede hacer para mantener su heces blanda es beber cantidades adecuadas de agua durante todo el día.
En su esfuerzo por obtener un excremento más suave, también puede tener que hacer un cambio en lo que está bebiendo. El alcohol y la cafeína son deshidratantes, por lo que es posible que deba reducir el consumo de café, cócteles y refrescos. Si eliges una bebida deshidratante, asegúrate de compensarla con un vaso de agua bien alto. Vea más sobre cuándo necesita beber más agua.
Preste atención al impulso de ir
Muchas personas tienden a posponer las deposiciones, y prefieren esperar hasta que estén en la comodidad de su propio hogar, o hasta que haya un momento más conveniente. Las heces duras son una señal de que las heces pasan demasiado tiempo en el colon.
Es esencial que sintonices con las necesidades de tu cuerpo y te dirijas a un baño cuando tu cuerpo te indique que está listo para una evacuación. Las estrategias para el entrenamiento intestinal también pueden ser útiles.
Cuando sea necesario, use un ablandador de heces
Los ablandadores de heces son productos de venta libre que sirven para ablandar las heces y ayudar a iniciar una evacuación intestinal. Reducen la cantidad de líquido que absorben los intestinos, dejando más agua en las heces. Dispara una evacuación intestinal en 12 a 72 horas.
El ingrediente activo principal en los productos suavizantes de heces de venta libre es docusate, y las marcas comunes incluyen Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips ‘Stool Softener, y Surfak. Los suavizantes de heces difieren de los supositorios, que son una forma de laxante estimulante. Los ablandadores de heces generalmente se consideran una alternativa más segura, pero solo para uso a corto plazo. Siempre consulte con un médico antes de tomar cualquier producto de venta libre.
Pruebe masajes, biorretroalimentación y terapias alternativas
El auto masaje en el abdomen se ha estudiado como un tratamiento para el estreñimiento. Puede estimular los músculos involucrados en la producción de defecaciones y reducir el estrés. La biorretroalimentación también se ha explorado para ayudar a las personas con estreñimiento. El uso de probióticos puede ayudar. Las terapias alternativas que no tienen efectos comprobados incluyen la acupuntura y la acupresión. Los expertos médicos advierten contra el uso de productos naturales comercializados como laxantes ya que la dosificación y la pureza no pueden garantizarse y puede haber interacciones con otros medicamentos que está tomando.
Busque tratamiento médico de su médico
Es bueno trabajar con su médico cuando sus síntomas persisten, y también puede estar más seguro de que estos no interferirán con ningún otro medicamento que esté tomando. Su médico puede recomendarle ablandadores de heces y varios tipos de laxantes, tanto sin receta como con receta médica. Existen otros medicamentos que su médico puede recetar, como Amitiza (lubiprostona) y Linzess (linaclotida) que atraen agua a sus intestinos.
Heces duras e IBS
Se han realizado pocas investigaciones sobre el síntoma específico de las heces duras en el SII. Un estudio pequeño y antiguo arrojó un hallazgo muy interesante: al analizar la experiencia del dolor posprandial, los investigadores no encontraron diferencias en la frecuencia de las deposiciones en pacientes que se caracterizaron a sí mismos como IBS-C o IBS-D. En cambio, los pacientes hicieron esta distinción en función de si sus deposiciones eran duras o flojas.
Esto muestra que las personas que tienen IBS-C deben tener cuidado en cuanto a su evaluación de cuál es su disfunción intestinal. Sus estrategias de manejo diferirían si su problema son las heces infrecuentes versus los movimientos regulares con heces duras. En el primer caso, debería asegurarse de estar haciendo todo lo posible para estimular la motilidad intestinal, mediante el uso de estrategias para el estreñimiento crónico. Si tiene movimientos diarios, pero el problema son las heces duras, se le puede atender simplemente siguiendo las sugerencias anteriores para ablandar las heces. Discuta estas opciones con su médico.
Una palabra de Verywell
