Puede recordar sueños matutinos con más frecuencia que otros sueños. ¿Qué causa los sueños vívidos de la mañana y por qué los recuerdas con más frecuencia? ¿Es más probable que los sueños de la mañana se hagan realidad? Aprenda sobre este fenómeno y cómo se relaciona con las etapas de sueño REM que ocurren hacia la mañana.
Lo básico de las etapas del sueño y los sueños
Durante la noche, tu cerebro pasa de cuatro a seis ciclos llamados etapas de sueño.
En cada ciclo, hay periodos de sueño NREM seguidos de breves intervalos de sueño con movimiento ocular rápido (REM).
Aunque los sueños fragmentarios, a menudo simples ideas o imágenes, pueden ocurrir en el sueño NREM, las experiencias de sueño más elaboradas ocurren durante el REM. Es durante el sueño REM que tu cerebro sueña activamente. La mayoría de las personas lo experimenta casi como una película que pasa por sus mentes. Estos sueños pueden ser en color o en blanco y negro. Puede haber elementos fantásticos o incluso surrealistas. En los sueños, todo se vuelve posible.
Cada uno de los ciclos de sueño dura aproximadamente 90 minutos. A medida que se acerca la mañana, los períodos NREM se acortan y el REM se hace más largo. La mayoría de REM ocurre en el último tercio de la noche. Como resultado, muchas personas se despertarán de su último período REM y recordarán un sueño a primera hora de la mañana.
REM Sleep Towards Morning contribuye a Dream Recall
Dados los patrones que existen, a medida que te acercas a la mañana, tu probabilidad de experimentar Dream Sleep, o REM, aumenta.
Es durante el REM interrumpido que es más probable que recuerdes sueños vívidos. Además, su capacidad para dormir o su deseo de dormir disminuyen cuanto más duerme. Por lo tanto, es más probable que esté inquieto y despierte a medida que se acerca la mañana, aumentando así la posibilidad de que interrumpa estos períodos REM cada vez más prolongados.
También es posible que la apnea del sueño ocurra durante el sueño REM. Esto puede deberse a la relajación muscular que ocurre para evitar que los sueños se representen. Los músculos de las vías respiratorias pueden relajarse y esto puede interrumpir la respiración y conducir a un despertar.
Como resultado de cada uno de estos factores en combinación, es mucho más probable que recuerde sus sueños justo antes de levantarse por la mañana.
¿Los sueños vívidos de la mañana se hacen realidad?
No hay evidencia de que los sueños vívidos se hagan realidad. Esto se llama precognición y hay poco apoyo para su ocurrencia. Muchas, muchas personas tienen experiencias de sueños que luego sienten que se han hecho realidad (a menudo descritas como deja vu), pero esto puede tener que ver con ciertos patrones eléctricos del cerebro que causan esta familiaridad, en lugar de cualquier habilidad para predecir el futuro a través de soñando
Si tiene sueños o pesadillas angustiantes, puede considerar la evaluación y puede beneficiarse de la terapia de ensayo de sueños. Si los despertares de la mañana acosan su sueño, considere realizar pruebas para descartar la apnea obstructiva del sueño u otros tratamientos para resolver el insomnio.
