Si alguna vez ha tenido curiosidad acerca de la estructura de su sueño y cómo se desarrolla el sueño durante la noche, es posible que desee aprender sobre un concepto llamado arquitectura del sueño. Al igual que la arquitectura regular, la arquitectura del sueño se refiere a la forma en que se construye el sueño.
La idea de la arquitectura del sueño nos ayuda a comprender el patrón de las diversas etapas del sueño, cómo estos patrones de sueño cambian a medida que envejecemos y qué impacto pueden tener los trastornos del sueño en la arquitectura del sueño.
Definición de la arquitectura del sueño
La arquitectura del sueño representa el patrón cíclico del sueño a medida que cambia entre las diferentes etapas del sueño, incluido el movimiento ocular no rápido (NREM) y el sueño con movimiento ocular rápido (REM). La arquitectura del sueño nos permite producir una imagen de cómo se ve nuestro sueño en el transcurso de una noche, teniendo en cuenta varias profundidades del sueño, así como la excitación a la vigilia. La arquitectura del sueño se puede representar mediante un gráfico llamado hipnograma.
Generalmente hay de cuatro a cinco ciclos de sueño diferentes durante una noche determinada y cada uno de los diferentes ciclos tiene una duración de aproximadamente 90 a 120 minutos.
- Temprano en la noche, puede pasar de las etapas más livianas del sueño (llamado sueño N1) a sueño más profundo y de ondas lentas (llamado sueño N2 y N3). Sleep El sueño con movimiento rápido del ojo (REM) puede aparecer y se vuelve más común durante la última parte de la noche, alternando con el sueño N2.
- El sueño REM es el estado más profundo del sueño.
Es el estado de sueño donde ocurren los sueños. Las interrupciones constantes del sueño REM pueden conducir a una serie de posibles problemas, como la parálisis del sueño.
El impacto del envejecimiento
Como muchos otros aspectos de la vida, la arquitectura del sueño se altera con la edad. ¿Alguna vez has escuchado a gente mayor quejarse sobre la dificultad para dormir?
Bueno, hay una razón para eso.
A medida que envejecemos, tanto la cantidad como la calidad de nuestro sueño pueden cambiar. Sueño de onda lenta a menudo disminuye a medida que envejecemos y más ligero N1 aumenta el sueño. Como resultado de este cambio, es más fácil despertarse durante la noche y más difícil caer y quedarse dormido por la noche.
Por lo tanto, se puede pasar más tiempo despierto, lo que lleva al insomnio y una serie de otros problemas potenciales. A menudo, las personas se ven obligadas a tomar siestas durante el día para compensar el sueño perdido.
El impacto de los trastornos del sueño
Ciertos trastornos del sueño también pueden tener un impacto en la arquitectura del sueño. Existen ciertas anormalidades en la arquitectura del sueño que pueden existir en el contexto de los trastornos del sueño.
Si el sueño REM ocurre antes de 90 a 120 minutos en el ciclo de sueño, esto puede sugerir varios desórdenes responsables, incluyendo:
Narcolepsia: un individuo con narcolepsia puede caer en un sueño REM profundo a un ritmo mucho más rápido que lo normal.
- Ritmo irregular de sueño y vigilia
- Retiro de antidepresivos tricíclicos o inhibidores de la MAO
- Depresión
- Otros trastornos del sueño, como la apnea del sueño, también pueden alterar la arquitectura natural del sueño, con frecuentes despertares que conducen a numerosos cambios en la etapa del sueño y ciclos anormales de dormir.
