Qué debe saber antes de tomar suplementos de fibra

Qué debe saber antes de tomar suplementos de fibra

No todos los suplementos de fibra se crean por igual, entonces, ¿cómo sabe cuál elegir? Se pueden recetar suplementos de fibra para la diarrea y el estreñimiento. Si eso parece extraño, no lo hará después de una explicación sobre cómo funciona la fibra. La fibra aumentará las heces, haciéndola más firme si está demasiado suelta. También ayudará si las heces son muy duras, al hacer que sea más fácil pasarlas.

El objetivo es tener una evacuación intestinal blanda pero no líquida, que pase fácilmente, sin sentir la necesidad de esforzarse.

Existen tres tipos principales de suplementos de fibra soluble que se venden sin receta: psyllium, methylcellulose y polycarbophil. Cada uno de estos tipos de fibra tiene diferentes usos, efectos secundarios y propiedades. Hable con su médico sobre los suplementos de fibra para decidir cuál es el mejor para su cuerpo. Cuando compre fibra, observe detenidamente los ingredientes para descubrir qué tipo de fibra se usa en cada marca comercial.

También tenga en cuenta los aditivos en su suplemento de fibra, es probable que no necesite azúcares añadidos, saborizantes o colores. Si recién está comenzando con un suplemento de fibra, use una dosis baja y beba mucha agua cuando lo tome. Aumente la dosis lentamente hasta que los movimientos intestinales sean suaves y fáciles de pasar.

Psyllium

Marcas comerciales: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serután

Psyllium es un suplemento de fibra que se puede tomar todos los días para aumentar las heces, lo que hace que sea más fácil de pasar. Psyllium funciona al descomponerse en el intestino y convertirse en una fuente de alimento para las bacterias buenas que viven allí. Psyllium se usa para tratar el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable (SII) y la diverticulosis.

Además, el psyllium puede reducir los niveles de colesterol en un 10% a 15% en algunas personas, lo que es un beneficio adicional para aquellos a quienes les han dicho que su colesterol es alto. En el lado negativo, el psyllium contiene calorías y puede causar que algunas personas tengan gases intestinales.

Metilcelulosa

Marca: Citrucel

La metilcelulosa es una fibra que no es alergénica, no es fermentable, se puede tomar todos los días y se crea a partir de la pared celular de las plantas. No es absorbido por el tracto intestinal sino que absorbe el agua para crear una materia fecal más blanda. La metilcelulosa se usa a menudo para tratar el estreñimiento, la diverticulosis, el SII y algunas causas de diarrea. Debido a que no fermenta, es menos probable que otros tipos de suplementos de fibra causen gases intestinales. Es absorbido por agua fría y forma un gel, y debe tomarse 2 horas antes o después de tomar otros medicamentos.

Polycarbophil

Nombres de marcas: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan

Similar a la metilcelulosa, el policarbofilo se crea a partir de plantas y no es absorbido por el cuerpo. El policarbofilo absorbe agua en el tracto intestinal y crea una materia fecal más voluminosa y blanda. El policarbofilo es un tipo de fibra que tiene menos probabilidades de causar hinchazón y se puede utilizar a largo plazo.

Se puede usar para tratar el estreñimiento, el SII y la diverticulosis. Esta forma de fibra no es apropiada para personas que tienen dificultad para tragar. Se debe tomar alrededor de 2 horas antes o después de tomar otros medicamentos, para evitar interferir con la absorción.

Consulte con su médico

Todas estas formas de fibra están disponibles sin receta y generalmente son seguras de usar. Sin embargo, aquellos que están considerando tomar un suplemento de fibra todos los días para tratar una condición médica (ya sea por problemas intestinales o colesterol alto), primero deben hablar con un médico. Esto es para asegurar que el tipo de fibra elegida sea la que funcionará más eficazmente y para garantizar la dosis correcta.

Además, las personas que experimentan diarrea o estreñimiento de forma regular pueden necesitar una condición digestiva antes de comenzar a tratar el problema con la fibra.

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