Es cierto que suena un poco ridículo: ¿puede una barra de jabón curar un trastorno del sueño? Desde el estado del cuento de una vieja esposa hasta ser repetido en programas de televisión populares como el programa del Dr. Oz and y proclamado en foros de Internet, ¿podría haber algo de verdad en ello? ¿Es posible que una simple pastilla de jabón cure el síndrome de piernas inquietas o los calambres en las piernas? Aprende sobre esta práctica de remedio casero, la fuerza de la evidencia detrás de ella y si es algo que realmente puede ayudarte a dormir mejor. ¿Cuál es la diferencia entre el síndrome de piernas inquietas y los calambres en las piernas? Primero, asegúrese de entender la diferencia entre el síndrome de piernas inquietas (SPI) y los calambres nocturnos en las piernas. El SPI se define por una sensación incómoda asociada con un impulso de movimiento que ocurre con mayor frecuencia por la noche cuando se acuesta. Ocurre durante la vigilia y normalmente se alivia con el movimiento, especialmente levantándose y caminando o moviendo las piernas. Puede ser causado por deficiencia de hierro y otras afecciones médicas.
En contraste, los calambres en las piernas se caracterizan por un espasmo repentino y doloroso de los músculos de los pies o las piernas. Generalmente duran unos segundos, pero el dolor puede persistir por más tiempo. Los calambres en las piernas tienen diferentes causas y pueden aliviarse estirando los músculos. Son cada vez más comunes a medida que las personas envejecen.
¿Pueden las barras de jabón curar piernas inquietas o calambres en las piernas?
En lo que es una opción de tratamiento sorprendentemente ampliamente discutida, algunos sugieren que una pastilla de jabón puede curar la incomodidad de la pierna por la noche.
¿Cómo podría una pastilla de jabón aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas o los calambres en las piernas? ¿Hay alguna ciencia detrás de las afirmaciones hechas? ¿Cuál es el daño de usar una pastilla de jabón para aliviarse?
Las causas de las piernas inquietas y los calambres en las piernas son complejas y no se entienden completamente. Existe alguna evidencia de que el hierro bajo contribuye a los síntomas del SPI.
Puede deberse a problemas con el neurotransmisor llamado dopamina. También puede haber una relación con problemas en el sistema nervioso periférico o central, ya que se puede ver asociado a neuropatía periférica y otras afecciones como la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson. Puede ser la vía final de múltiples causas.
Los calambres en las piernas a menudo se cree que se deben a electrolitos bajos como calcio, magnesio y potasio. Puede deberse a deshidratación o esfuerzo físico, como estar de pie por tiempo prolongado. Los calambres en las piernas pueden estar asociados con otras afecciones médicas como diabetes, enfermedad hepática o insuficiencia renal que requieren diálisis. Similar a los síntomas de piernas inquietas, se desconoce la causa exacta y puede ocurrir debido a múltiples problemas dispares.
Como la base científica de estas condiciones no está bien establecida, la brecha en el conocimiento puede ser llena por las creencias tradicionales, la experiencia personal anecdótica y la medicina alternativa. Los programas de televisión como
Dr. Oz
Y The Doctors han discutido el uso del jabón para aliviar estas afecciones. Es un tema popular en foros de discusión e hilos de comentarios, pero ¿hay ciencia para apoyar los reclamos? La respuesta corta es: no. De hecho, al revisar el tema, hay poca investigación accesible: solo una serie de casos que evalúa un parche para la piel con aroma a jabón para tratar los calambres relacionados con los períodos menstruales. No hay razón para colocar una pastilla de jabón en la cama como un medio para tratar las piernas inquietas o los calambres en las piernas. Algunos sugieren que de alguna manera cambia la química de las piernas. Nuestros cuerpos no funcionan por ósmosis: no podemos simplemente absorber humores de una pastilla de jabón colocada cerca de nosotros en la cama. Las sugerencias para ponerlo al pie de la cama, debajo de la sábana o incluso en un calcetín revelan inconsistencias que socavan cualquier base racional para el remedio. ¿Cómo podría funcionar el jabón en un calcetín tan bien como una barra colocada debajo de una sábana o una que está acunada entre sus piernas?
El estándar de oro para la evidencia de investigación científica es un ensayo controlado aleatorio.
En este caso, habría dos grupos similares con inquietas piernas o quejas de calambres en las piernas y la mitad de los sujetos usaría una pastilla de jabón y la otra mitad usaría un placebo, como tal vez una pieza de plástico de forma similar. Luego, se estudiarían los resultados, comparando el alivio de los síntomas de cada grupo. Idealmente, los sujetos estarían cegados, sin saber si usaban jabón o placebo. Estos estudios no se han llevado a cabo y es poco probable que se asegure la financiación para realizar la investigación, ya que no existe una base científica para siquiera considerar que el jabón podría funcionar.
¿Por qué podría ayudarme una barra de jabón?
En lugar de una explicación científica, nos queda evidencia anecdótica: alguien nos dice que lo intentemos o que nos ayudó. ¿Por qué algunas personas informan que funciona? Sin duda podría ser tan simple como un efecto placebo. Los calambres en las piernas generalmente ocurren con poca frecuencia, y es posible que simplemente no se repitan. Los síntomas de piernas inquietas también pueden variar en intensidad.
Además, el síndrome de piernas inquietas se puede aliviar con la distracción. Por ejemplo, completar un crucigrama en un avión a menudo ayuda con el RLS en un vuelo. Tal vez patear una pastilla de jabón (o incluso pensar que está allí en la cama) proporciona cierto nivel de distracción mental y alivio. La mente tiene una poderosa influencia en el cuerpo, y un poco de confianza en el remedio podría ayudarlo a funcionar.
No hay evidencia de que una marca de jabón en particular funcione mejor que otra (aunque Dial, Ivory y Irish Spring han sido promocionadas por individuos). Algunos han recomendado el jabón con aroma a lavanda, ya que también puede ayudar a dormir, pero esto nuevamente no está comprobado. Este remedio casero es barato e inofensivo. A menos que sea alérgico al jabón, o un niño o una mascota intente comerlo, no hay riesgos particulares de efectos secundarios. En el campo de la medicina alternativa, puede valer la pena intentarlo en aquellos que estén interesados. Si no funciona, como probablemente no sea así, siempre puedes volver a poner la barra de jabón en el baño.
Una palabra de Verywell
Si sus síntomas persisten, hable con su médico o un especialista en el sueño sobre opciones de tratamiento adicionales (más probadas) para piernas inquietas o calambres en las piernas.
