Este artículo describe algunas observaciones sobre una posible conexión entre no beber suficiente agua y sufrir dolor de espalda. El autor invitado es James Lehman, DC, que es profesor de ortopedia en la Universidad de Bridgeport College of Chiropractic.
Hace años, durante una temporada muy calurosa en Albuquerque, Nuevo México, descubrí que mis pacientes que tenían dolor de espalda se vieron afectados negativamente al no beber suficiente agua todos los días.
Me resultó obvio que ciertos pacientes eran más sensibles a la palpación de sus músculos espinales de lo que esperaba durante sus exámenes iniciales. Además, se sintieron más incómodos después de sus primeros tratamientos quiroprácticos de lo que hubiera esperado. Normalmente, las personas tienen una tendencia a experimentar algo de dolor muscular temporal y dolor miofascial después de la manipulación inicial de la columna quiropráctica.
Este dolor muscular es causado por el cambio en la postura que ocurre después de una manipulación espinal quiropráctica inicial porque el tratamiento quiropráctico afecta la longitud de los músculos involucrados. Durante este caliente hechizo, varios pacientes exhibieron este dolor muscular no solo después de sus tratamientos quiroprácticos iniciales, sino también después de sus tratamientos quiroprácticos de seguimiento. Esta respuesta a la atención quiropráctica me preocupa porque era tan inusual. Normalmente, los pacientes con dolor de espalda responden rápidamente a la atención quiropráctica.
En consecuencia, mi curiosidad me estimuló a investigar los datos de hidratación (ingesta de agua).
Pronto me di cuenta de que faltaba información sobre los niveles de hidratación adecuados para un adulto promedio. Hubo volúmenes de artículos sobre corredores, personas mayores institucionalizadas y personal militar, que detallaron las necesidades diarias de consumo de agua indicadas en estas situaciones especializadas.
Desafortunadamente, mi investigación no reveló muchos artículos que discutían las necesidades diarias de consumo de agua para un adulto promedio. Aunque el sitio web de AMA mencionó el valor de la hidratación adecuada y sugirió de ocho a diez vasos de agua por día, no pude fundamentar sus recomendaciones con una referencia científica.
Hay muchos más artículos de investigación disponibles sobre la ingesta de agua adecuada. Estoy muy impresionado con una monografía titulada Hidratación: fluidos para la vida. Como se indica en el prólogo de la monografía:
Esta monografía proporciona a los lectores una visión general del conocimiento actual relacionado con las funciones del agua, métodos para determinar el estado de hidratación, fuentes de agua en la dieta y consideraciones específicas para bebés, niños, físicamente individuos activos y ancianos
Esta publicación de 39 páginas de la Subdivisión de América del Norte de los Institutos Internacionales de Ciencias de la Vida debe ser obligatoria para cualquier persona interesada en la hidratación adecuada.
En mi práctica, tomo en cuenta más que solo las causas biomecánicas del dolor de espalda. El historial médico de un paciente relacionado con la causa de su dolor de espalda es esencial, pero normalmente profundizo en su estado de salud. Este estado de salud involucra su estado psicológico y sus actividades de estilo de vida.
Obviamente, los fumadores, alcohólicos y teleadictos son más propensos al dolor de espalda que las personas activas y sanas. También parece que todos son más propensos a los episodios de dolor lumbar cuando están deshidratados y / o en cantidades extremas de estrés. Después de una historia inicial y un examen, me propuse determinar un régimen integral de tratamiento quiropráctico, uno que beneficiaría mejor a mis pacientes que sufren de dolor de espalda. Este régimen incluye niveles de hidratación adecuados recomendando una mayor ingesta de agua.
Recomendaciones para pacientes con dolor de espalda
Recomiendo a mis pacientes que son sedentarios y que no están expuestos a temperaturas extremas (más de 85 grados Fahrenheit) que consuman de 40 a 50 por ciento de su peso corporal en onzas de agua.
Entonces, un paciente que pesa 150 libras debería considerar el consumo de 60-75 onzas de agua por día. Las fuentes de agua incluyen alimentos y ciertas bebidas, por lo que una persona debe poder obtener el 20 por ciento de sus necesidades de agua de una dieta balanceada.
Los jardines necesitan agua y también los jardineros. Los episodios agudos de dolor de espalda a menudo son causados por actividades al aire libre como la jardinería, que aumentan las necesidades de agua que el jardinero suele ignorar. El hecho de que el jardinero estacional esté más activo de lo normal y expuesto a los efectos del aire libre indica la necesidad de un mayor consumo de agua. Desafortunadamente, muchas personas que experimentan deshidratación crónica también sufren la pérdida del mecanismo normal de la sed. Las necesidades de agua del cuerpo aumentan con la actividad de jardinería, y ciertas células en el cuerpo piden agua. Cuando a estas células se les niega la cantidad adecuada de agua, a veces reaccionan de manera dolorosa. Por ejemplo, los músculos de la espalda frecuentemente entran en un espasmo y hacen que el jardinero activo experimente una postura dolorosa y distorsionada. Esta postura distorsionada y dolor causa una visita al quiropráctico.
Si desea evitar espasmos dolorosos en la espalda, le sugiero que consuma más agua antes, durante y después de comenzar sus tareas de jardinería o cualquier aumento de esfuerzo físico. No espere hasta que tenga sed para beber agua. Puede evitar episodios dolorosos ya veces costosos de dolor de espalda en cualquier momento del año al beber más agua.
