Pruebas de salto de una sola pierna

Pruebas de salto de una sola pierna

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  • Las pruebas de salto de una pierna son un método que puede utilizar su fisioterapeuta o médico para determinar su capacidad para volver al atletismo de alto nivel después de una cirugía de rodilla. Se utilizan comúnmente durante la fase de retorno a la función en un protocolo de rehabilitación del ligamento cruzado anterior (LCA) para evaluar la estabilidad funcional de la rodilla.

    Hay varios métodos usados ​​para administrar las pruebas de salto de una sola pierna.

    Algunos métodos implican saltos en línea recta, otros evalúan saltos diagonales, y algunos evalúan saltos en una pierna por distancia.

    ¿Quién debería realizar la prueba de salto de una sola pierna?

    Si se sometió a una cirugía de LCA y desea regresar a deportes de alto nivel que requieren correr, detenerse y comenzar, y maniobras de corte, entonces se pueden usar pruebas de salto de una sola pierna. Por supuesto, debe consultar con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de rehabilitación o prueba para asegurarse de estar listo para impartir dichas fuerzas alrededor de su rodilla.

    En general, su nivel de dolor informado en la rodilla debe ser 0/10 (donde 0 no es dolor y 10 es un dolor insoportable). También debe tener un rango completo de movimiento (ROM) en la rodilla y la fuerza de los cuádriceps y los isquiotibiales debe ser buena. Una prueba de cajón anterior negativo también debe estar presente, lo que indica un ACL intacto.

    Cómo realizar una prueba de salto de una sola pierna

    Para realizar una prueba de salto en una sola línea en línea recta, busque un área donde tenga espacio suficiente para moverse sin obstrucciones.

    Un gimnasio es el mejor lugar para realizar pruebas de salto de una sola pierna. Asegúrate de llevar calzado deportivo.

    Salto de una sola pierna:

    • Para saltos de una sola pierna, párese en un pie con los dedos de los pies detrás de una línea marcada en el piso.
    • Avanza lo más lejos posible, aterrizando en el mismo pie desde el que despegaste.
    • Mida y registre la distancia que saltó en centímetros (cm).
    • Repita la prueba dos veces para ambas piernas, registrando la distancia saltada cada vez. Triple Triple salto de una pierna:

    Para saltos triples en línea recta, párese sobre un pie con los dedos de los pies detrás de una línea marcada en el piso.

    • Avanzar tanto como sea posible durante tres saltos consecutivos.
    • Mida y registre la distancia que saltó en centímetros.
    • Repita la prueba dos veces para ambas piernas, registrando la distancia saltada cada vez. Triple Triple salto diagonal diagonal de la pierna:
    • Para salto triple diagonal, marque una línea en el piso de unos seis metros de largo. (Aquí es una buena idea usar cinta adhesiva.

    Párese sobre un pie y salte hacia adelante y sobre la línea.

    • Siga saltando en zigzag sobre la línea durante tres saltos.
    • Registre su distancia saltada (en centímetros) para su pierna lesionada y pierna ilesa
    • Salto de pierna único programado de más de 6 metros:
    • Para salto de distancia de una sola pierna, párese en un pie con su línea de seis metros que se extiende delante de usted.

    Salte lo más rápido que pueda en un pie hasta se llega al final de los seis metros.

    • Registre el tiempo que le lleva saltar seis metros en un pie.
    • Determinando los resultados
    • Los resultados de las pruebas de salto de una sola pierna se comparan con las normas aceptadas a los cuatro meses y seis meses después Cirugía de ACL. Asegúrese de hablar con su médico y fisioterapeuta sobre sus resultados para que comprenda exactamente lo que indican.

    Salto de una sola pierna:

    Los valores esperados para la pierna lesionada en la prueba de salto de una sola pierna son 137 cm para hombres y 121 cm para las mujeres a los cuatro meses después del aumento En la marca de los 6 meses, las normas para la prueba del salto en una sola pierna son 149 cm y 133 cm para machos y hembras, respectivamente. Triple Triple salto de una pierna:

    Para el salto triple, las normas en la marca posoperatoria de cuatro meses son 401 cm y 343 cm para hombres y mujeres, respectivamente. Las normas esperadas en el punto de seis meses después de la cirugía son 420 cm para los hombres y 363 cm para las mujeres.
    Triple salto diagonal en una sola pierna:

    Los valores esperados para el triple salto diagonal son 358 y 305 cm para machos y hembras, respectivamente en el punto de 4 meses, y son 377 cm y 337 cm en el punto de los seis meses. Hop Incremento de una sola pierna para la distancia:
    Los tiempos previstos cuatro meses después de la cirugía para el salto con una sola pierna cronometrada son 2.7 segundos para los hombres y 3.0 segundos para las mujeres. Seis meses después de la cirugía de LCA, los tiempos previstos son de 2,4 segundos y 2,8 segundos para hombres y mujeres, respectivamente.

    Recuerde no enfocarse demasiado en sus puntajes específicos. Es importante medir cómo se siente knee la rodilla
    mientras se realizan las pruebas de salto en una sola pierna también. Usted es el mejor juez de cómo se siente su rodilla mientras realiza cualquier actividad y ejercicio pliométrico de alto nivel. Usar los puntajes y tus propios sentimientos durante las pruebas puede ayudar a determinar si estás listo para volver a los deportes.

    Su fisioterapeuta puede comentar sobre la calidad de su movimiento durante la prueba de lúpulo. ¿Tu rodilla colapsa hacia adentro durante la prueba del salto, o parece tambaleante o inestable? Su PT también puede usar la tecnología de captura de video para evaluar su prueba de salto de una sola pierna.
    Las pruebas de salto en una sola pierna son formas simples pero efectivas de evaluar su capacidad para regresar a los deportes después de una cirugía de rodilla, como una reparación de ACL. Las pruebas le dan una idea de la función general de su rodilla y lo ayudan a decidir si está listo para volver a los deportes que requieren corte, salto o parada y arranque rápidos.

    Una palabra de Verywell Si se sometió a una cirugía de rodilla, puede ser necesaria una visita a su fisioterapeuta local para probar un solo salto de pierna antes de regresar a su nivel anterior de actividad y atletismo. Su PT puede ayudarlo a analizar los resultados de la prueba de lúpulo para determinar si está listo para regresar al campo o al campo de juego.

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