Sus pies necesitan protección en condiciones de frío. Las temperaturas bajo cero no provocan lesiones por frío en los pies. La sobreexposición a condiciones frías y húmedas también puede causar síntomas en los pies que pueden requerir atención médica e incluso pueden tener consecuencias duraderas.
La exposición leve o breve al frío puede causar problemas en los pies que están limitados a la irritación de la piel, mientras que una exposición más intensa puede ocasionar un daño permanente a la piel y al tejido blando que se encuentra debajo.
Tener un incidente incluso con una lesión leve por frío puede hacerlo más susceptible a los efectos del frío, aumentando su riesgo de problemas futuros. Injuries Las lesiones por clima frío son especialmente preocupantes para las personas que trabajan al aire libre, entusiastas de actividades al aire libre y personas con ciertas condiciones de salud.
Factores que pueden aumentar el riesgo de lesiones relacionadas con el frío en los pies
Poca circulación o daño a los nervios:
- Cualquier cantidad de problemas de salud puede causar un flujo sanguíneo inadecuado a las piernas y los pies. La diabetes y las enfermedades cardiovasculares a menudo se asocian con la mala circulación de las piernas. El fenómeno de Raynaud, una tendencia a la constricción de los vasos sanguíneos en los dedos de las manos y los pies, puede estar asociado con la exposición previa al frío o con ciertas afecciones médicas, como la enfermedad autoinmune. La neuropatía periférica, daño a los nervios que causa una sensación disminuida en los pies, también es un factor de riesgo.Alcohol:
- El consumo de alcohol es uno de los factores que más contribuyen a la congelación y otras lesiones relacionadas con el frío. Como el alcohol dilata los vasos sanguíneos, aumenta la pérdida de calor en todo el cuerpo. El juicio alterado que va de la mano con el consumo de alcohol también puede contribuir a la sobreexposición al frío.Equipo de protección inadecuado:
- A pesar de que usar ropa de invierno en condiciones climáticas extremas suena obvio, un equipo inadecuado o ropa protectora sigue siendo un factor que contribuye a los incidentes de congelación.Ropa demasiado ajustada o suelta:
- Zapatos o calcetines demasiado apretados causan áreas de presión que experimentarán una disminución del flujo sanguíneo. El engranaje demasiado flojo permitirá la exposición al viento y la pérdida de calor.Fumar:
- Los efectos de la nicotina en los vasos sanguíneos alteran el flujo de sangre a los pies.Estado nutricional:
- La deshidratación, la hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), el estado nutricional deficiente o un índice de masa corporal bajo (IMC) pueden afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura.Exceso de sudor o humedad
- — La humedad aumenta significativamente la pérdida de calor. Consejos para proteger sus pies de lesiones por frío
Use ropa abrigada adecuada:
- Mantenga caliente de la cabeza a los pies. Vístase con capas de ropa aislante e impermeable. Comience con una capa base hecha de materiales sintéticos o lana, que absorberá el sudor y tendrá un mejor aislamiento. Los calcetines de algodón o la ropa interior de algodón sostendrán el sudor contra la piel y no deben usarse. Elija calzado impermeable y diseñado para clima frío. Use calcetines sintéticos del trazador de líneas: so Los calcetines del trazador de líneas, que se hacen de un material sintético fino tal como polipropileno, se pueden usar debajo de un par de calcetines más gruesos. Calcetines de longitud completa son preferibles sobre la longitud del tobillo. Ejemplos de materiales de calcetines diseñados para climas fríos incluyen Coolmax®, Smartwool® y Dacron®.
- Asegúrese de que sus zapatos le queden bien: Calce los zapatos con los calcetines que planea usar al aire libre. Asegúrese de que el grosor del calcetín no haga que el zapato quede demasiado apretado.
- Cambie los calcetines cuando los pies se mojen:Lleve un par de calcetines extra si sus pies se mojan, ya sea por sudoración o exposición al agua.
