Muchas personas optan por comprar dulces sin azúcar en lugar de dulces regularmente endulzados con la impresión de que sonmás saludablesque la versión original. La verdad es que los caramelos, ya sean sin azúcar o regulares, siguen siendo dulces y la mayoría de los dulces son ricos en calorías, grasas y carbohidratos. A veces, sin embargo, los antojos golpean y solo necesitas un pequeño regalo para satisfacer a tus golosos.
Si te estás preguntando si los dulces sin azúcar son una opción para ti, aquí hay algunos puntos para considerar:
¿Los dulces sin azúcar son malos para ti? Candy Dulces sin azúcar generalmente proporcionarán menos carbohidratos y calorías que los dulces normales, aunque a veces solo un poco menos.
- La clave aquí es que sin azúcar no significa que no contenga carbohidratos, por lo que si está viendo carbohidratos o calorías, debe tener cuidado de no exagerar. Lea la etiqueta de nutrición para hacer un seguimiento de cuántos carbohidratos y calorías consumen. Los alcoholes de azúcar (como maltitol, eritritol, lactitol, manitol, sorbitol, etc.) a menudo se usan en caramelos y dulces sin azúcar.
- Los alcoholes de azúcar generalmente tienen menos efecto sobre el azúcar en la sangre que el azúcar regular. También son excelentes para reducir los carbohidratos y las calorías en un alimento, que contienen de una a cuatro veces menos calorías que el azúcar. Pero, tienen algunos posibles negativos también. Los efectos secundarios negativos más comunes son hinchazón, gases y diarrea. La Asociación Estadounidense de Diabetes afirma que los alcoholes de azúcar son aceptables en una cantidad moderada, pero no deben consumirse en exceso. Por lo tanto, realmente depende de qué tan bien los tolere en cuanto a si puede comerlos o no. Sin azúcar tampoco significa sin grasa. Cand Los dulces de chocolate sin azúcar, en particular, pueden tener un alto contenido de grasas saturadas, que se encuentran en la manteca de cacao. Además, muchos productos horneados que usan alcoholes de azúcar como edulcorante tienen más grasa saturada o trans que las versiones normales. Por lo tanto, es importante tener cuidado al comer chocolates sin azúcar, especialmente si padece una enfermedad cardíaca, tiene sobrepeso, tiene diabetes o tiene algún otro motivo para tener cuidado con el consumo de grasas.
- Controla tu porción. Si crees que debido a que algo no contiene azúcar significa que puedes comer más de lo que normalmente comerías, entonces tal vez sin azúcar no es la opción correcta para ti. Las golosinas sin azúcar no son
- Comidas gratuitas porque todavía contienen calorías, grasas y carbohidratos. A veces, estos tipos de golosinas no son tan satisfactorios como la realidad. Por lo tanto, puede tener más sentido simplemente tener una porción pequeña de un dulce. Por ejemplo, 1 oz de chocolate negro o 1/2 taza de helado real.¿Qué pasa con el sabor?Al considerar el sabor, puede encontrar que los chocolates sin azúcar o los productos horneados son fáciles de alcanzar. Si no te gusta el sabor, omítalo. No tiene sentido comerlo solo porque es
- Sin azúcar. En su lugar, podría ser mejor tener una pequeña cantidad de lo real. Mejor aún, omita los dulces y elija un refrigerio que mezcle algo dulce con algunos otros ingredientes saludables como fibra y proteína. Por ejemplo, combine algunas fresas con un trozo de chocolate amargo o moje las rebanadas de manzana en mantequilla de maní. Puede encontrar refrigerios que sean satisfactorios y saludables.
