1 Comenzar con el programa de ejercicios de fractura de su boxeador
Si sufrió una fractura de boxeador, puede beneficiarse de los servicios especializados de un fisioterapeuta para ayudarlo a recuperarse por completo. Su fisioterapeuta puede evaluar el rango de movimiento (ROM), la fuerza y la función de su mano y brazo, y hacer recomendaciones para ayudarlo a retomar su actividad normal.
Una parte de su rehabilitación para la fractura de un boxeador es un programa de ejercicios. Los ejercicios para la fractura de un boxeador están diseñados para ayudar a que su mano y sus dedos se muevan mejor y funcionen normalmente. Es probable que su PT le recete ejercicios para que haga como parte de un programa de ejercicios en el hogar.
Aquí hay un programa de ejercicios paso a paso que puede ser similar a uno recetado por su fisioterapeuta o médico después de la fractura de un boxeador.
Consulte con su médico para asegurarse de que el ejercicio sea seguro para usted y luego visite su fisioterapeuta para conocer qué ejercicios son mejores para su condición específica.
¿Listo? Empecemos. Range 2 Escala de movimiento de muñeca, mano y dedo
Si usaba yeso o férula mientras la fractura de su boxeador se estaba recuperando, es posible que el rango de movimiento de sus dedos, manos y muñecas sea limitado una vez que su médico retire el yeso. Sus ejercicios iniciales prescritos por su PT pueden ser para restaurar la ROM normal.
Los ejercicios pueden ser pasivos ROM, donde su PT hace los estiramientos por usted, o su PT puede hacer que comience a estiramientos suaves de muñeca y dedos. Mueva cada dedo a través de su movimiento completo, flexión y enderezamiento, con un poco de presión extra. Mantenga cada estiramiento por 10 segundos, y haga cada estiramiento 5 veces.
Los movimientos de la muñeca que debe estirar incluyen:
Flexión
- Extensión
- Desviación radial (doblando la muñeca hacia el pulgar)
- Desviación cubital (doblando la muñeca hacia el meñique)
- Pronación (girando la muñeca y la mano como si echaba una bebida)
- Supinación (levantando la palma de la mano como si estuvieras sosteniendo un cuenco de sopa)
- También es posible que tengas que realizar ejercicios suaves de rango de movimiento del codo si has estado protegiendo tu mano manteniendo todo tu brazo inmovilizado en una honda. Su fisioterapeuta puede mostrarle la mejor manera de mejorar la forma en que su codo se dobla y endereza.
Ejercicios de fortalecimiento de 3 vueltas
Después de un período de inmovilización por la fractura de un boxeador, los músculos de su mano pueden sentirse un poco débiles. Trabajar en su fuerza de agarre puede ayudar a mejorar la forma en que funciona su mano. Los ejercicios de fortalecimiento del agarre pueden incluir:
El ejercicio de agarre con toalla
- Ejercicios de agarre con masilla
- Usar un dispositivo como DigiFlex para mejorar la fuerza de agarre
- Su fisioterapeuta puede mostrarle los mejores ejercicios para mejorar la fuerza de agarre después de la fractura de un boxeador.
4Ejercer ejercicios de fortalecimiento
Así como fortalecer el agarre puede ser una parte de la rehabilitación de fracturas de su boxeador, trabajar para fortalecer los músculos de los dedos también puede ser útil. Mantener sus dedos fuertes puede ayudar a mejorar su coordinación motora fina.
Las diferentes maneras en que puede fortalecer los músculos de los dedos pueden incluir:
Trabajar con masilla para terapia
- Usar bandas de goma elásticas alrededor de los dedos para fortalecerlas
- Utilizar un dispositivo de ejercicios DigiFlex
- Su fisioterapeuta puede mostrarle la mejor manera de fortalecer los músculos de los dedos una fractura de boxeador
5 Ejercicios de brazos y hombros después de la fractura de boxeador
Después de un período de inmovilización mientras la fractura de su boxeador se está recuperando, los músculos de su hombro y brazo pueden volverse un poco débiles o apretados. Trabajar para mejorar la movilidad y la fuerza en su brazo y hombro puede ayudarlo a recuperarse completamente.
Los ejercicios que pueden ser beneficiosos pueden incluir:
Fortalecimiento del manguito rotador
- Ejercicios de estabilidad escapular
- Ejercicios de fortalecimiento de la muñeca mobility Ejercicios de movilidad del codo y la fuerza del codo
- Su fisioterapeuta puede mostrarle exactamente dónde dirigirse a los ejercicios de fortalecimiento de la extremidad superior para obtener el máximo beneficio de su programa de ejercicios.
- 6Vuelva a la función después de la fractura de Boxer
Así que ha trabajado en la ROM y la fuerza de su hombro, codo y muñeca. ¿Ahora que?
La pieza final del rompecabezas para su programa de rehabilitación después de la fractura de un boxeador es volver al funcionamiento completo. Hable con su PT sobre algunas de las cosas con las que está luchando, y él o ella pueden diseñar un programa de ejercicio específico y sugerir estrategias para ayudarlo a maximizar su función. Su terapeuta puede evaluar su fortaleza y movilidad general y hacer recomendaciones sobre lo que puede hacer para regresar a su nivel de actividad inicial.
Tratar con la fractura de un boxeador puede ser algo difícil de hacer. Al trabajar en estrecha colaboración con su dcotor y su fisioterapeuta, y al seguir un programa de rehabilitación similar a este paso a paso, puede estar seguro de volver rápida y seguramente a su nivel normal de actividad.
