Prevención de la osteoporosis y factores de riesgo

Prevención de la osteoporosis y factores de riesgo

A lo largo de la vida, los huesos pasan por un estado constante de pérdida y rebrote, sin embargo, a medida que envejecemos la pérdida se acelera hasta el punto de que el rebrote no puede mantenerse y puede desarrollar osteoporosis. La osteoporosis hace que los huesos se vuelvan delgados y frágiles, lo que aumenta las posibilidades de romperse con una lesión leve.

Prevención de la osteoporosis

Debido a que es difícil reemplazar el hueso que se pierde, la prevención es la clave.

Comenzar un compromiso de por vida con el ejercicio y la nutrición saludable mientras aún eres joven reduce el riesgo de desarrollar esta afección más adelante en la vida. Recuerde, nunca es demasiado joven para pensar en prevenir la osteoporosis.

El ejercicio aumenta la masa ósea antes de la menopausia y ayuda a reducir la pérdida ósea después de la menopausia. La fuerza ósea aumenta con el ejercicio regular que incluye ejercicios de levantamiento de peso como el mejor trabajo de saltos.

Una ingesta adecuada de calcio es esencial en la prevención de la osteoporosis. Buenas fuentes de calcio incluyen productos lácteos, vegetales de hojas verdes, nueces y mariscos. La mayoría de las mujeres obtienen solo la mitad del calcio que necesitan todos los días, por lo que es recomendable tomar un suplemento de calcio. La mejor forma de calcio para prevenir la pérdida ósea es el carbonato de calcio. Si elige usar suplementos de calcio, es importante que comprenda que el cuerpo solo puede absorber hasta 500 mg de calcio al mismo tiempo, por lo que deberá dividir su dosis si la cantidad de suplemento de calcio que toma excede esa cantidad.

La vitamina D es necesaria para que el cuerpo absorba el calcio. La leche que está fortificada con vitamina D es una de las mejores fuentes. La luz del sol también es una excelente fuente de vitamina D. De hecho, estar al sol solo durante 15 minutos al día ayuda al cuerpo a producir y activar la vitamina D.

¿Está en riesgo de osteoporosis?

A medida que las mujeres envejecen, los niveles de estrógeno disminuyen y el riesgo de osteoporosis aumenta.

Las mujeres que toman píldoras anticonceptivas durante sus años reproductivos pueden reducir su riesgo de desarrollar osteoporosis más adelante en la vida, probablemente debido al estrógeno que contienen muchos anticonceptivos orales. La terapia de reemplazo de estrógenos ayuda a proteger a las mujeres contra la pérdida ósea.

Estas cosas son excelentes para asegurarse de no desarrollar osteoporosis, pero hay muchas cosas que lo ponen en riesgo de la enfermedad degenerativa ósea:

  • La menopausia, debido a que el nivel de estrógeno producido por los ovarios disminuye significativamente lo que lleva a un aumento riesgo de pérdida ósea Men Menopausia quirúrgica, porque la extracción de los ovarios acelera el proceso de pérdida ósea a un nivel rápido a menos que se inicie la terapia de reemplazo de estrógenos.
  • Una ingesta inadecuada de calcio a lo largo de la vida aumenta las posibilidades de pérdida ósea ya que el calcio es uno de los principales componentes del hueso.
  • Las mujeres blancas y las asiáticas enfrentan el mayor riesgo de osteoporosis.
  • Un estilo de vida inactivo pone a las mujeres en mayor riesgo de desarrollar osteoporosis porque los ejercicios de impacto como saltar huesos de construcción.
  • Las mujeres con una contextura delgada experimentan más pérdida ósea que otras mujeres.
  • Un historial de trastornos alimentarios aumenta el riesgo de osteoporosis.
  • Las mujeres cuyos antecedentes familiares incluyen osteoporosis tienen un mayor riesgo de desarrollar pérdida ósea.
  • Algunos medicamentos como diuréticos, esteroides y anticonvulsivos aumentan el riesgo.
  • Las mujeres que fuman o beben alcohol experimentan una mayor incidencia de osteoporosis.
  • Los síntomas de la pérdida ósea incluyen dolor de espalda o sensibilidad, una pérdida de altura y una ligera curvatura o joroba de la parte superior de la espalda.

Si siente que tiene riesgo de osteoporosis, hable con su médico. Su médico puede ordenar un escáner de densidad ósea que es una herramienta simple e indolora que mide la densidad ósea. También se le pueden recetar medicamentos. Las mujeres que no toman estrógeno después de la menopausia tienen otras opciones para prevenir la osteoporosis, incluidos medicamentos como la calcitonina, que ralentiza la pérdida ósea.

Su médico puede ayudarlo a determinar qué tratamiento es mejor para usted.

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